Skip to article

Stiai ca poti slabi daca mesteci corect?

Potrivit acestei diete, cu cat mesteci mai mult, cu atat slabesti mai tare! Acest lucru se intampla datorita eliberarii histaminei, care declanseaza semnalul de satietate.

Nu mesteci niciodata indeajuns

Prin masticatie e posibil sa slabesti sau sa te mentii la greutatea actuala. Teoria acestei diete presupune renuntarea la numaratul caloriilor inghitite, si trecerea la un regim alimentar compus din mancaruri cu indice masticator ridicat. Textura, viscozitatea, granulometria alimentelor ne influenteaza masticatia, deci si digestia si absorbtia nutrimentelor.

Poti slabi mestecand!

Tine minte 3 cuvinte: alimentele moi ingrasa! Ele ne scutesc de mestecat, iar creierul nu are cum sa primeasca semnale de satietate. Deoarece satietatea obtinuta dupa o masa compusa din alimente moi nu este optima, vom fi tentati sa rontaim toata ziua.

Masa trebuie luata lent, alimentele trebuie mestecate indelung, doar asa corpul si creierul vor fi pe aceeasi lungime de unda. Dupa 20 minute de masticatie, creierul elibereaza destula histamina pentru a trimite ordinul de satietate. Dupa 25 minute nu ar mai trebui sa-ti fie foame.

Stiai ca poti slabi daca mesteci corect?

Alimente cu indice masticator ridicat

Cercetatorii japoonezi au evaluat duritatea, textura, granulometria alimentelor si au acordat un:

Indice glicemic scazut: banane, kiwi, tofu, fulgi de porumb, cartofi.
Indice glicemic mediu: morcovi fierti, mar, peste gras, orez alb.
Indice glicemic ridicat: porc, pui, vita, scoici, creveti, varza cruda, ridichi, vanata, broccoli, spaghete.

5 sfaturi pentru a mesteca mai bine

Consuma cel putin 2 cruditati pe zi: de preferat la inceputul mesei, deoarece legumele te obliga sa mesteci indelung, accdelereaza satietatea si nu te lasa sa te arunci asupra desertului sau painii.

Alege-ti bine cerealele: o paine cu multe cereale, pe baza de faina integrala, facuta cu maia si cu o crusta aurie are un indice masticator de doua ori mai ridicat decat o simpla bagheta. Cerealele cel mai bune pentru micul dejun sunt fulgii de ovaz.

Invata sa gatesti leguminoasele: gatite cat mai putin, leguminoasele vor avea un indice masticator mai ridicat.

Mesteca complet inainte sa inghiti. Prin masticatie, mancarea se transforma in particule elementare ce vor fi luate de saliva, incepand astfel procesul de digestie.

Nu face altceva in timp ce mananci: daca creierul este acaparat cu alta activitate, vei manca mai repede si vei mesteca mai putin.


Articole recomandate

Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare
De cate ori n-ai auzit ca daca vrei sa pierzi din greutate ar trebui sa nu mananci seara? Sau daca vrei sa te ingrasi nu trebuie decat sa iei cina tarziu in noapte? Indiferent ce ai auzit despre mancatul noaptea, ca e bun sau dimpotriva, periculos, nu exista un raspuns clar. De fapt, consumul
6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda