Skip to article

Stop yoyo: cum sa nu te ingrasi dupa dieta?

Stop yoyo: cum sa nu te ingrasi dupa dieta?
E bine sa slabesti, dar si mai bine e sa te mentii! Urmeaza sfaturile noastre pentru a-ti pastra silueta dupa un regim de slabire!

Stabilizeaza-ti greutatea

Dupa dieta, urmeaza o faza indispensabila pentru desavarsirea procesului de slabire: stabilizarea si evitarea efectului yoyo , de recuperare a kilogramelor pierdute.

Mareste progresiv aportul caloric, reintegrand in dieta alimentele pe care le-ai eliminat sau consumat mai putin in timpul regimului.

Este deci o faza delicata, in timpul careia trebuie sa fii foarte vigilenta asupra alimentatiei si greutatii.

Cantareste-te regulat pana te asiguri ca greutatea ta s-a stabilizat.

Adopta bune obiceiuri alimentare

Esti slaba si doresti sa ramai asa. Pentru asta, evita sa revii la proastele obiceiuri alimentare de altadata si adopta unele noi, la fiecare masa.

La micul dejun: o bautura rece sau calda pentru hidratare, cereale pentru energie, un pic de unt, un produs lactat si un fruct.

La pranz: proteine (carne, peste, oua), putine fainoase (paine, paste, orez), legume, un produs lactat si un fruct.

La cina: supa obligatoriu, cruditati inainte de masa, o cantitate mica de proteine, o bucata mica de paine, un iaurt si un fruct.

Sportul - aliatul siluetei tale

Pentru a duce la bun sfarsit regimul, a reusi faza de stabilizare si a ramane slaba, practicarea unei activitati fizice regulate este un ajutor pretios.

Practicand o activitate fizica regulat, se accelereaza metabolismul de baza. Adica chiar si in repaus, arzi mai multe calorii decat o persoana sedentara, datorita muschilor mai dezvoltati, ce au nevoie de mai multa energie pentru a se hrani.

Obiectivul tau este deci intretinerea masei musculare.

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea