Skip to article

Stop yoyo: cum sa nu te ingrasi dupa dieta?

Stop yoyo: cum sa nu te ingrasi dupa dieta?
E bine sa slabesti, dar si mai bine e sa te mentii! Urmeaza sfaturile noastre pentru a-ti pastra silueta dupa un regim de slabire!

Stabilizeaza-ti greutatea

Dupa dieta, urmeaza o faza indispensabila pentru desavarsirea procesului de slabire: stabilizarea si evitarea efectului yoyo , de recuperare a kilogramelor pierdute.

Mareste progresiv aportul caloric, reintegrand in dieta alimentele pe care le-ai eliminat sau consumat mai putin in timpul regimului.

Este deci o faza delicata, in timpul careia trebuie sa fii foarte vigilenta asupra alimentatiei si greutatii.

Cantareste-te regulat pana te asiguri ca greutatea ta s-a stabilizat.

Adopta bune obiceiuri alimentare

Esti slaba si doresti sa ramai asa. Pentru asta, evita sa revii la proastele obiceiuri alimentare de altadata si adopta unele noi, la fiecare masa.

La micul dejun: o bautura rece sau calda pentru hidratare, cereale pentru energie, un pic de unt, un produs lactat si un fruct.

La pranz: proteine (carne, peste, oua), putine fainoase (paine, paste, orez), legume, un produs lactat si un fruct.

La cina: supa obligatoriu, cruditati inainte de masa, o cantitate mica de proteine, o bucata mica de paine, un iaurt si un fruct.

Sportul - aliatul siluetei tale

Pentru a duce la bun sfarsit regimul, a reusi faza de stabilizare si a ramane slaba, practicarea unei activitati fizice regulate este un ajutor pretios.

Practicand o activitate fizica regulat, se accelereaza metabolismul de baza. Adica chiar si in repaus, arzi mai multe calorii decat o persoana sedentara, datorita muschilor mai dezvoltati, ce au nevoie de mai multa energie pentru a se hrani.

Obiectivul tau este deci intretinerea masei musculare.

Articole recomandate

Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme
Un studiu realizat recent de Ipsos, care a acoperit 30 de tari, a aratat ca, la nivel global, oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme in timpul pandemiei de coronavirus.  La nivelul celor 30 de țări monitorizate, o treime (31%) dintre respondenți au câștigat în
Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a