Skip to article

Strategii pentru a slabi mancand

Strategii pentru a slabi mancand
Diete pe banda rulanta, frustrari, esecuri si in final aceleasi kilograme. Poti uita de ele, fiindca infometarea nu este solutia buna pentru a slabi. Iata ce strategii ne recomanda nutritionistii pentru a slabi sanatos!

Manancam pentru a trai, nu traim ca sa mancam!

Altfel zis, e timpul sa reiei contactul cu corpul tau si cu senzatiile pe care ti le transmite acesta.

Etapa numarul 1: invata sa diferentiezi foamea (nevoia fiziologica de a manca) de pofte (o reactie senzoriala sau psihologica).

Inainte de a manca, intreaba-te daca ti-e foame si opreste-te de indata ce simti ca foamea a trecut. Cand mananci mai mult decat ai nevoie inseamna ca incerci sa compensezi o lipsa prin mancare. Rontaitul este un act compulsiv, nerational. Evita s acazi in aceasta capcana.

Un aliment consumat fara placere nu tine de foame

Din acest motiv dietele restrictive dau gres.

In loc sa renunti la mancarea preferata, mai bine inveti sa gatesti sanatos alimentele preferate sau sa mananci in cantitati mai mici.

Vei fi surprinsa de rezultate. Invata din nou sa simti placere cand mananci si pune cantarul in fundul dulapului. Nu foloseste la nimic daca te cantaresti zilnic. Organismul are nevoie de 10 zile pentru a se regla.

Evita in schimb zaharurile rapide si produsele industriale cu glucide modificate. Insa daca se intampla sa gresesti, nu trebuie sa te simti vinovata. Compenseaza la masa urmatoare.

Nu uita ca placerea trece prin cele cinci simturi! Alimentele moi sau lichide (supe, shake-uri, piureuri) consumate pe o perioada lunga de timp duc la frustrari.

Mananca incet

Creierului ii trebuie 20 minute pentru a primi mesajul de satietate trimis de stomac. Acorda-i acest timp. Mananca savurand fiecare bucatica. Mestecand bine ajuti digestia, te balonezi mai putin, esti mai relaxata. Daca mananci repede, ti se face foame repede, pentru ca nu-ti satisfaci organismul.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La