Skip to article

Te ingrasa viata sociala?

Te ingrasa viata sociala?
Atunci cand sotul sau cel mai bun prieten comanda un burger cu cartofi prajiti, este cu atat mai greu sa mananci sanatos. Nu lasa obiceiurile proaste ale altora sa-ti saboteze eforturile tale de a manc corect.

Iata cateva trucuri pentru a-ti mentine dieta atunci cand mananci sau traiesti cu o persoana care nu are parte de nici o dieta.

1. Treci la versiuni fara grasime. Nu-ti face griji, sotul tau nu va observa daca incepi sa gatesti cu carne slaba sau daca treci de la branza grasa la una mai putin grasa. Asa ca foloseste piept de curcan sau carne de vaca in burger-ul favorit. Si fa omleta cu albusul de ou si cu branza mai putin grasa in loc de oua intregi si branza grasa.

Te ingrasa viata sociala?2. Pastreaza gustari sanatoase la indemana. Nu ai nevoie de tot felul de snack-uri prin casa. Pastreaza la indemana fructe, cum ar fi mere si pere sau fistic.

3. Schimba sucul normal cu unul diet. O cutie de suc normal are 155 de calorii si 40 de grame de carbohidrati. Asta este echivalent cu aproape 3 felii de paine alba. In comparatie, sucul diet nu are nici calorii si nici carbohidrati. Daca sotului tau ii plac sucurile, ai grija sa ai la indemana suc diet pentru tine.

4. Adauga pudra de fibre. Pune aceasta pudra impreuna cu cereale sau iaurt. Fiecare lingura de pudra de fibre adauga 5 grame de fibre care te vor ajuta sa te simti mai satula si mai putin tentata sa alegi o gustare.

5. Metabolismul difera in functie de persoana. Ai observat ca daca incerci sa mananci ca partenerul tau tu te ingrasi si el nu? Asta se intampla deoarece barbatii au mai multa masa musculara decat femeile cat si un metabolism mai rapid.

Astfel incat, daca mananci aceleasi alimente si aceleasi cantitati ca partenerul tau, te vei ingrasa. Recunoaste asta si ramai la dieta ta. Daca vrei sa comanzi acelasi lucru ca el, ai grija macar sa mananci o portie mai mica.

6. Cere ajutor. Faptul ca aduci la cunostinta familiei tale eforturile tale in privinta dietei te va ajuta sa te mentii pe linia de plutire. Mama ta nu te va mai stresa sa gusti prajitura ei de ciocolata si sotul tau poate chiar va schimba pizza cu o masa mai sanatoasa.

7. Treci la produse din cereale integrale. Cumpara paine intregrala si paste la fel. Aceste produse au gust bun si contin fibre si cereale integrale.

8. Nu te concentra pe mancare. Timpul petrecut cu cei dragi nu trebuie sa se invarta doar in jurul mancarii. Faceti mai bine o plimbare in loc de desert sau gasiti alt hobby. Aranjeaza mese cu familia si prieteni care impartasesc aceleasi obiceiuri in privinta mancarii ca si voi.

9. Mancatul in oras nu trebuie sa-ti saboteze dieta. Incepe cu o supa sau o salata.Apoi comanda o salata mare cu pui sau peste la gratar impreuna cu legume fierte.

10. Ia doar o muscatura din prajitura. Permiteti o muscatura sau doua din desert ca sa nu te simti data la o parte. Comanda o ceasca de cafea sau ceai astfel incat sa fii ocupata atunci cand prietenii tai se indoapa cu tiramisu sau cu prajitura de ciocolata. Vei fi mai putin tentata sa continui cu desrtul daca sorbi din ceai si faci conversatie.

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi