Skip to article

Tinem dieta impreuna - sambata a 4 a zi

Tinem dieta impreuna - sambata a 4 a zi
Ele.ro te provoaca la o dieta echilibrata si stabila tinuta cu sprijinul intregii comunitati. Am ajuns la ziua a 4a, felicitari pentru rezultatele de pana acum.

Nu te astepta ca acul cantarului sa ajunga exact la numarul de kilograme pe care ti-l doresti, ai multa rabdare si fii consecventa.

Spune-ne despre cum evolueaza lucrurile.

Sambata

Incepem ziua cu pofta de viata si de weekend.

Exercitiile fizice de dimineata: constau intr-o incalzire amanuntita dupa care se porneste la alergat pentru 45 de minute, nu facem pauze lungi, alergam cu o atitudine pozitiva in timp ce ascultam muzica favorita.

Tinem dieta impreuna - sambata a 4 a zi


Ce mancam la: Micul dejun : -2 pahare de iaurt degresat, 1 felie de paine neagra, o felie de sunca slaba, o cafea fara zahar.

Pranz: ? 2 farfurii de ciorba cu carne slaba, fara grasime 1 felie de paine neagra, o conserva de ton cu jumatate de lamaie

Cina: - carne de vita inabusita, fara grasime cu o salata mare de rosii si castraveti, un pahar cu vin rosu sau 1 pahar cu bere.

Important: Daca foamea este foarte puternica si nu rezistati, faceti o salata de legume cu putin ulei de masline si lamaie.

Nu uitati sa luati vitamine, acestea va vor da energie pentru exercitiile de seara.

Exercitiile de seara:

Sari coarda timp de jumatate de ora, la inceput intr-un ritm lent si finalizand cu un ritm alert.

Bea multe lichide si fii mandra de realizarile tale.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa