Skip to article

Tinem dieta impreuna- vineri- a treia zi

Tinem dieta impreuna- vineri- a treia zi
Cum te-ai descurcat cu dieta de miercuri si cu dieta de joi ?

Daca nu ai intrat in ritm cu noi incepand de miercuri, acum si astazi nu este tarziu sa pui punct unei vieti mediocre si unui ritm de viata stresant, e timpul pentru sport, apa si viata traita cu satisfactie.

Ce trebuie sa stii este ca nu esti singura in acest proces, o intreaga comunitate de femei abia asteapta sa te incurajeze.

Vineri

Incepem ziua cu buna dispozitie si dupa ce ne dezmeticim efectuam exercitiile de dimineata. Acestea constau in:

1.Picioarele, cu genunchii si talpile apropiate se intind pana la marginea patului, bratele se ridica deasupra capului, intinse bine, apoi se aduc lent la pozitia initiala, lipite de corp.

2.Culcate pe spate, cu bratele pe langa corp, ridicati picioarele cu genunchii intinsi la o inaltime suficienta pentru a le zari varfurile, apoi le coborati lent.
Tinem dieta impreuna- vineri- a treia zi


Dupa efectuarea acestor exercitii in 5 seturi a cate 25 de exercitii, ne relaxam si alergam 15 minute pentru punerea in functiune a tuturor muschilor.

Ce mancam la: Micul dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita.
Pranz: 2 oua tari, o felie de sunca, salata de laptuci
Cina: un ou tare, un morcov ras, 2-3 felii de branza.

Atentie: Daca aveti un stil de viata foarte solicitant nu riscati sa va slabiti corpul foarte tare, alegeti sa rontaiti intre mese castraveti sau legume care contin multa apa.

Nu uitati sa luati vitamine, acestea va vor da energie pentru exercitiile de seara.

Exercitiile de seara: Mergeti la o ora de tae-bo sau aerobic. Activitatea fizica trebuie facuta cu cel putin 3 ore inainte de culcare.

Bea multe lichide si ai incredere ca vei reusi, verifica cate kilograme ai dupa ce vom incheia saptamana de diete!

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine