Skip to article

Tinem dieta impreuna- vineri- a treia zi

Tinem dieta impreuna- vineri- a treia zi
Cum te-ai descurcat cu dieta de miercuri si cu dieta de joi ?

Daca nu ai intrat in ritm cu noi incepand de miercuri, acum si astazi nu este tarziu sa pui punct unei vieti mediocre si unui ritm de viata stresant, e timpul pentru sport, apa si viata traita cu satisfactie.

Ce trebuie sa stii este ca nu esti singura in acest proces, o intreaga comunitate de femei abia asteapta sa te incurajeze.

Vineri

Incepem ziua cu buna dispozitie si dupa ce ne dezmeticim efectuam exercitiile de dimineata. Acestea constau in:

1.Picioarele, cu genunchii si talpile apropiate se intind pana la marginea patului, bratele se ridica deasupra capului, intinse bine, apoi se aduc lent la pozitia initiala, lipite de corp.

2.Culcate pe spate, cu bratele pe langa corp, ridicati picioarele cu genunchii intinsi la o inaltime suficienta pentru a le zari varfurile, apoi le coborati lent.
Tinem dieta impreuna- vineri- a treia zi


Dupa efectuarea acestor exercitii in 5 seturi a cate 25 de exercitii, ne relaxam si alergam 15 minute pentru punerea in functiune a tuturor muschilor.

Ce mancam la: Micul dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita.
Pranz: 2 oua tari, o felie de sunca, salata de laptuci
Cina: un ou tare, un morcov ras, 2-3 felii de branza.

Atentie: Daca aveti un stil de viata foarte solicitant nu riscati sa va slabiti corpul foarte tare, alegeti sa rontaiti intre mese castraveti sau legume care contin multa apa.

Nu uitati sa luati vitamine, acestea va vor da energie pentru exercitiile de seara.

Exercitiile de seara: Mergeti la o ora de tae-bo sau aerobic. Activitatea fizica trebuie facuta cu cel putin 3 ore inainte de culcare.

Bea multe lichide si ai incredere ca vei reusi, verifica cate kilograme ai dupa ce vom incheia saptamana de diete!

Articole recomandate

Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am