Skip to article

Tips pentru a castiga lupta cu kilogramele

Tips pentru a castiga lupta cu kilogramele
Te ingrijoreaza silueta ta care ia amploare din ce in ce mai mult? Cheia succesului in slabirea eficienta este organizarea! Controleaza-ti alimentatia si situatiile in care esti tentata sa exagerezi cu mancarea cu ajutorul tips-urilor urmatoare!

Planifica portia ocazionala de tort

Studiile sugereaza ca persoanele care se abtin de la mancarurile preferate, chiar daca consuma multe calorii, sunt predispuse la supraconsum. Daca pizza este punctul tau slab, s-ar putea sa fie prea tentant sa o servesti acasa, dar te poti bucura de ea intr-un spatiu deschis. De exemplu, mergi la restaurant, comanda o felie de pizza si bucura-te de ea la aer. Nu poti controla un punct slab toata viata, dar poti invata sa-ti moderezi comportamentul compulsiv.

Tine un jurnal alimentar

Scrie in acest jurnal orice, incepand de la pofta de inghetata pana la rontaitul de morcovi. Cand tii socoteala caloriilor realizezi mai bine unde gresesti si care sunt situatiile in care faci abuz, jurnalul fiind o unealta de corectare a comportamentului alimentar.

Renunta sa mai "pasti" toata ziua

Desi consumul de salate si vegetale te ajuta sa-ti umpli stomacul, totusi nu e bine sa "pasti" toata ziua. Planifica-ti micul dejun, pranzul si cina, plus o gustare pentru dupa-amiaza de 250 calorii. La fiecare include si putine proteine pentru un plus de satietate.

Concentreaza-te cand mananci

Stai la masa intr-un loc fara sa te distraga alte lucruri in afara de mancare, de exemplu televizorul. In acest fel masa are un sfarsit si o incheiere. Mananca incet, pune furculita jos intre imbucaturi.

Asteapta-te la surprize

Mancarurile tentante duc la supraconsum daca le intalnesti pe neasteptate. Deoarece surprizele sunt peste tot in zilele noastre, e bine sa-ti faci un plan prin care sa le confrunti. De exemplu, daca la supermarket ti se ofera niste biscuiti spre degustare, refuza politicos fara sa mai stai pe ganduri.

Gaseste solutii sanatoase pentru mancatul pe fond emotional

Tine minte: dupa ce furia si stresul trec, caloriile raman, impreuna cu o doza de vinovatie. Gaseste alte metode pentru a-ti rezolva emotiile negative. Incearca respiratia adanca, suna o prietena sau mergi la o plimbare. Cu cat exersezi mai mult aceste variante, cu atat devin mai automate.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi