Skip to article

Tips pentru a castiga lupta cu kilogramele

Tips pentru a castiga lupta cu kilogramele
Te ingrijoreaza silueta ta care ia amploare din ce in ce mai mult? Cheia succesului in slabirea eficienta este organizarea! Controleaza-ti alimentatia si situatiile in care esti tentata sa exagerezi cu mancarea cu ajutorul tips-urilor urmatoare!

Planifica portia ocazionala de tort

Studiile sugereaza ca persoanele care se abtin de la mancarurile preferate, chiar daca consuma multe calorii, sunt predispuse la supraconsum. Daca pizza este punctul tau slab, s-ar putea sa fie prea tentant sa o servesti acasa, dar te poti bucura de ea intr-un spatiu deschis. De exemplu, mergi la restaurant, comanda o felie de pizza si bucura-te de ea la aer. Nu poti controla un punct slab toata viata, dar poti invata sa-ti moderezi comportamentul compulsiv.

Tine un jurnal alimentar

Scrie in acest jurnal orice, incepand de la pofta de inghetata pana la rontaitul de morcovi. Cand tii socoteala caloriilor realizezi mai bine unde gresesti si care sunt situatiile in care faci abuz, jurnalul fiind o unealta de corectare a comportamentului alimentar.

Renunta sa mai "pasti" toata ziua

Desi consumul de salate si vegetale te ajuta sa-ti umpli stomacul, totusi nu e bine sa "pasti" toata ziua. Planifica-ti micul dejun, pranzul si cina, plus o gustare pentru dupa-amiaza de 250 calorii. La fiecare include si putine proteine pentru un plus de satietate.

Concentreaza-te cand mananci

Stai la masa intr-un loc fara sa te distraga alte lucruri in afara de mancare, de exemplu televizorul. In acest fel masa are un sfarsit si o incheiere. Mananca incet, pune furculita jos intre imbucaturi.

Asteapta-te la surprize

Mancarurile tentante duc la supraconsum daca le intalnesti pe neasteptate. Deoarece surprizele sunt peste tot in zilele noastre, e bine sa-ti faci un plan prin care sa le confrunti. De exemplu, daca la supermarket ti se ofera niste biscuiti spre degustare, refuza politicos fara sa mai stai pe ganduri.

Gaseste solutii sanatoase pentru mancatul pe fond emotional

Tine minte: dupa ce furia si stresul trec, caloriile raman, impreuna cu o doza de vinovatie. Gaseste alte metode pentru a-ti rezolva emotiile negative. Incearca respiratia adanca, suna o prietena sau mergi la o plimbare. Cu cat exersezi mai mult aceste variante, cu atat devin mai automate.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La