Skip to article

Top 5 alimente care ard grasimile

Top 5 alimente care ard grasimile
Daca vrei sa slabesti mai repede, incearca sa incorporezi aceste 5 alimente sanatoase in dieta ta si in timp vei vedea rezultatele.

1. Vita sa bizon hranite cu iarba

Am fost obisnuiti sa cu ideea ca mancarurile de carne rosie nu sunt sanatoase pentru noi, dar asta pentru ca nu intelegem cum sanatatea unui animal afecteaza sanatatea carnii pe ne-o ofera pentru consum.

Carnea de vita tipica pe care o gasim in magazine provine de la animale crescute cu grane, boabe de porumb si boabe de soia, ceea ce nu reprezinta o dieta naturala pentru aceste animale, si schimba balansul chimical al grasimilor sau al altor nutrienti din carne.

Pe de alta parte, vitele si bizonii crescuti in mod natural, cu o alimendatie adecvata, contin niveluri mai ridicate de acizi grasi sanatosi omega-6, de 3 ori mai multa vitamina E, si mai mult acid linoleic conjugat, o grasime speciala foarte sanatoasa. Aceasta din urma s-a dovedit ca ajuta la arderea grasimilor si cresterea musculara.

Sigur, este mai greu sa gasesti carne care provine de la animale crescute cu iarba, dar poate unii dintre voi inca mai aveti bunici pe la tara care cresc animalele in mod natural. Daca nu, sunt cateva site-uri pe net de unde poti comanda astfel de carne. Costa mai mult, dar pentru cei care isi pot permite, beneficiile sunt uriase.

Top 5 alimente care ard grasimile

2. Avocado

Chiar daca de obicei este privit ca aliment gras, avocado contine de fapt numai grasimi sanatoase. Nu numai ca este bogat in grasimi mono-nesaturate, dar contine si foarte multe vitamine, minerale, micro-nutrienti si antioxidanti.

De asemenea, guacamole (piure de avocado cu usturoi, ceapa, rosii, piper etc) nu este numai unul din cele mai delicioase toppinguri create vreodata, dar si unul din cele mai sanatoase.

Doza de grasimi sanatoase si nutrienti pe care o primesti din avocado ajuta corpul sa-si mentina niveluri adecvate de hormoni raspunzatori pentru arderea grasimilor si sa construiesti masa musculara.

3. Oua intregi, inclusiv galbenusul

Stim ca oauale sunt una din cele mai bune surse de proteine, insa putini stiu ca galbenusul este de fapt cea mai sanatoasa parte a oualor - este locul in care se gasesc aproape toate vitaminele, mineralele si antioxindantii (precum luteina).

Galbenusul contine mai bine de 90% din calciul, fierul, fosforul, zincul, vitaminele B6 si B12 si acidul panthothenic, din ou. In plus, galbenusul contine toate vitaminele solubie in grasime si anume A, D, E si K, si toti acizii grasi esentiali.

Cea mai buna alegere ar fi insa ouale provenite de la puii crescuti natural, pentru aceleais motive explicate in cazul carnii de vita.

Top 5 alimente care ard grasimile

4. Nucile, alunele de padure, arahidele, nucile de macadamia etc.

Da, alte alimente grase care te pot ajuta sa arzi grasimile. Asta deoarece nucile in general contin numai grasimi sanatoase, si niveluri crescute de nutrienti precum vitamine, minerale si antioxidanti. Nucile sunt de asemenea o sursa buna de fibre si proteine, care te ajuta sa controlezi zaharul din sange si sa pierzi in greutate.

Nucile te ajuta si sa mentii un nivel optim al hormonilor raspunzatori de arderea grasimilor, si sa-ti controlezi apetitul. Sunt o gustare excelenta, deoarece vei consuma mai putine calorii per total chiar daca este un aliment bogat in grasimi.

Incearca sa gasesti nuci si alune in stare naturala, nu prajite, deoarece isi pastreaza mai bine valorile nutritionale.

5. Fragi, mure, zmeura, capsuni

Aceste fructe sunt pline de vitamine si minerale, si una din cele mai bune surse de antioxidanti alaturi de o doza sanatoasa de fibre, care incetinesc absorbtia carbohidratilor si controleaza nivelul de zahar din sange.

Fii creativa - poti sa le adaugi in iaurt, in branza dulce, le poti consuma cu cereale sau simple ca o gustare sanatoasa intre mese.

Articole recomandate

Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La
Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme
Ai acumulat cateva kilograme si concediul se apropie? Nu trebuie sa intri in disperare. In doar 7 zile poti sa tii un regim care sa te ajute sa arati perfect la plaja. Dieta este una usoara si se bazeaza pe consumul a 1200 de calorii. In perioada in care tii cura de slabire, este foarte important
Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil" Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil"
Fructele sunt adesea recomandate in dietele de slabire. Nutritionistul Mihaela Bilic atrage insa atentia ca exista fructe cu un continut foarte mare de zahar, care pot ingrasa foarte mult.  Aceasta a explicat ca in fruntea topului fructelor care îngrașă se afla ciresele, alaturi