Skip to article

Top 7 cele mai lenese moduri in care poti sa slabesti

Vrei sa slabesti , dar nu vrei sa depui foarte mult efort in acest sens si nici sa renunti la alimentele tale preferate, chiar daca acestea sunt dulci sau grase? Acest lucru este posibil, conform nutritionistilor, insa doar daca respecti anumite reguli.

Iata cateva modalitati "lenese" prin care poti slabi si iti poti mentine greutatea.

Nu renunta la mancarurile preferate

Iti place ciocolata, prajiturile pline cu frisca sau friptura cu putina grasime, insa stii ca aceste alimente reprezinta dusmanul siluetei tale? Secretul consta in cantitate. Nu manca o felie intreaga de tort, nu devora o casoleta de inghetata si nu pune pe gratar cea mai mare bucata de ceafa de porc. Incearca sa gusti din toate alimentele preferate, insa numai cat sa iti faci pofta. Daca mergi pe ideea ca mananci bine, pana te saturi, dar doar o singura data si vei aplica aceasta regula cu toate alimentele, sansele de a slabi sunt inexistente.

Mananca pana te simti satisfacuta

Dozeaza bine portiile de mancare si consuma din acestea pana te simti satisfacuta, pana cand papilele tale gustative se obisnuiesc cu gustul, nu pana cand ajungi la senzatia de saturatie. Cu cat vei manca mai mult, cu atat stomacul tau va deveni mai incapator si va avea nevoie de cantitati mai mari de mancare.

Mananca mai multe legume

La fiecare masa pe care o servesti, jumatate din farfuria ta ar trebuie sa contina legume, proaspete, fierte sau preparate pe gratar. Acestea contin foarte putine calorii, iar in schimb au foarte multe vitamine si minerale. Mai mult decat atat, acestea contin fibre, care te ajuta sa atingi mai repede senzatia de saturatie.

Comanda portii mici de mancare

Daca iesi in oras, nu te lasa purtata de val si nu comanda portii mari de mancare. Ai doua variante, ori il rogi pe chelner sa iti recomande cele mai mici portii de mancare, ori servesti mancarea preferata alaturi de o prietena, in doua platouri diferite.

De regula, oamenii au tendinta sa manance mai mult decat este suficient atunci cand ies in oras, mai ales pentru ca petrec foarte mult timp in compania prietenilor si nu isi dau seama ca mananca fara oprire in timp ce discuta cu acestia.

Nu cumpara anumite mancaruri

Daca stii ca nu te poti abtine de la pufuleti, chipsuri, ciocolata sau cereale cu zahar, cel mai bine este sa tai aceste alimente de pe lista de cumparaturi atunci cand mergi in supermarket. Iti va fi greu sa iti iei gandul de la ele atunci cand stii ca aceste produse sunt intr-un dulap.

Evita sa consumi paine

Desi te ajuta sa atingi mai repede senzatia de saturatie, painea contine foarte multi carbohidrati si stimuleaza procesul de ingrasare. Evita produsele de panificatie, iar daca nu te-ai saturat, mai consuma un fructe proaspat (mere, pepene rosu, prune etc.).

Hidrateaza-te

De foarte multe ori oamenii au tendinta sa faca confuzie intre senzatia de foame si cea de sete. Daca ai impresia ca iti este foame, cel mai bine este sa bei un pahar mare cu apa. Este foarte posibil sa iti fi fost doar sete si sa iti calmezi astfel intregul organism in acest fel.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Meniul complet cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar 3 saptamani. Afla dieta pas cu pas Meniul complet cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar 3 saptamani. Afla dieta pas cu pas
Dupa ce a nascut Adelina Pestritu a slabit in timp-record, in doar 3 saptamani, 14 kilograme.  Vedeta a marturisit ca nu a tinut o dieta recomandata de nutritionist, ci si-a creat una singura, pe baza de somon. Iata mai jos dieta completa pe care a tinut-o vedeta: ”Somodieta este dieta
Mancam enorm de Sarbatori. Cate kilograme luam in medie de Craciun si de Revelion! Mancam enorm de Sarbatori. Cate kilograme luam in medie de Craciun si de Revelion!
Au mai ramas doar cateva saptamani pana la Craciun si Anul Nou, sarbatori cu ocazia carora foarte multe persoane fac excese culinare si consuma multe grasimi, zahar. Potrivit studiilor facute, o persoana se ingrasa in medie cu 3 kilograme in timpul sarbatorilor de iarna. In general, o persoana
Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie sa stii. Cele mai bune cure de detoxifiere Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie sa stii. Cele mai bune cure de detoxifiere
Dieta de detoxifiere, asa cum ii spune si numele, are drept scop eliminarea toxinelor din corp. La baza dietei de detoxifiere se afla teoria digestiei si eliminarii rezidurilor. Aceasta este asociata adesea cu naturopatia, medicina alternativa ce subliniaza rolul nutritiei in imbunatatirea
Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda