Skip to article

Top 7 cele mai lenese moduri in care poti sa slabesti

Top 7 cele mai lenese moduri in care poti sa slabesti
Vrei sa slabesti , dar nu vrei sa depui foarte mult efort in acest sens si nici sa renunti la alimentele tale preferate, chiar daca acestea sunt dulci sau grase? Acest lucru este posibil, conform nutritionistilor, insa doar daca respecti anumite reguli.

Iata cateva modalitati "lenese" prin care poti slabi si iti poti mentine greutatea.

Nu renunta la mancarurile preferate

Iti place ciocolata, prajiturile pline cu frisca sau friptura cu putina grasime, insa stii ca aceste alimente reprezinta dusmanul siluetei tale? Secretul consta in cantitate. Nu manca o felie intreaga de tort, nu devora o casoleta de inghetata si nu pune pe gratar cea mai mare bucata de ceafa de porc. Incearca sa gusti din toate alimentele preferate, insa numai cat sa iti faci pofta. Daca mergi pe ideea ca mananci bine, pana te saturi, dar doar o singura data si vei aplica aceasta regula cu toate alimentele, sansele de a slabi sunt inexistente.

Mananca pana te simti satisfacuta

Dozeaza bine portiile de mancare si consuma din acestea pana te simti satisfacuta, pana cand papilele tale gustative se obisnuiesc cu gustul, nu pana cand ajungi la senzatia de saturatie. Cu cat vei manca mai mult, cu atat stomacul tau va deveni mai incapator si va avea nevoie de cantitati mai mari de mancare.

Mananca mai multe legume

La fiecare masa pe care o servesti, jumatate din farfuria ta ar trebuie sa contina legume, proaspete, fierte sau preparate pe gratar. Acestea contin foarte putine calorii, iar in schimb au foarte multe vitamine si minerale. Mai mult decat atat, acestea contin fibre, care te ajuta sa atingi mai repede senzatia de saturatie.

Comanda portii mici de mancare

Daca iesi in oras, nu te lasa purtata de val si nu comanda portii mari de mancare. Ai doua variante, ori il rogi pe chelner sa iti recomande cele mai mici portii de mancare, ori servesti mancarea preferata alaturi de o prietena, in doua platouri diferite.

De regula, oamenii au tendinta sa manance mai mult decat este suficient atunci cand ies in oras, mai ales pentru ca petrec foarte mult timp in compania prietenilor si nu isi dau seama ca mananca fara oprire in timp ce discuta cu acestia.

Nu cumpara anumite mancaruri

Daca stii ca nu te poti abtine de la pufuleti, chipsuri, ciocolata sau cereale cu zahar, cel mai bine este sa tai aceste alimente de pe lista de cumparaturi atunci cand mergi in supermarket. Iti va fi greu sa iti iei gandul de la ele atunci cand stii ca aceste produse sunt intr-un dulap.

Evita sa consumi paine

Desi te ajuta sa atingi mai repede senzatia de saturatie, painea contine foarte multi carbohidrati si stimuleaza procesul de ingrasare. Evita produsele de panificatie, iar daca nu te-ai saturat, mai consuma un fructe proaspat (mere, pepene rosu, prune etc.).

Hidrateaza-te

De foarte multe ori oamenii au tendinta sa faca confuzie intre senzatia de foame si cea de sete. Daca ai impresia ca iti este foame, cel mai bine este sa bei un pahar mare cu apa. Este foarte posibil sa iti fi fost doar sete si sa iti calmezi astfel intregul organism in acest fel.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi