Skip to article

Top 7 cele mai lenese moduri in care poti sa slabesti

Vrei sa slabesti , dar nu vrei sa depui foarte mult efort in acest sens si nici sa renunti la alimentele tale preferate, chiar daca acestea sunt dulci sau grase? Acest lucru este posibil, conform nutritionistilor, insa doar daca respecti anumite reguli.

Iata cateva modalitati "lenese" prin care poti slabi si iti poti mentine greutatea.

Nu renunta la mancarurile preferate

Iti place ciocolata, prajiturile pline cu frisca sau friptura cu putina grasime, insa stii ca aceste alimente reprezinta dusmanul siluetei tale? Secretul consta in cantitate. Nu manca o felie intreaga de tort, nu devora o casoleta de inghetata si nu pune pe gratar cea mai mare bucata de ceafa de porc. Incearca sa gusti din toate alimentele preferate, insa numai cat sa iti faci pofta. Daca mergi pe ideea ca mananci bine, pana te saturi, dar doar o singura data si vei aplica aceasta regula cu toate alimentele, sansele de a slabi sunt inexistente.

Mananca pana te simti satisfacuta

Dozeaza bine portiile de mancare si consuma din acestea pana te simti satisfacuta, pana cand papilele tale gustative se obisnuiesc cu gustul, nu pana cand ajungi la senzatia de saturatie. Cu cat vei manca mai mult, cu atat stomacul tau va deveni mai incapator si va avea nevoie de cantitati mai mari de mancare.

Mananca mai multe legume

La fiecare masa pe care o servesti, jumatate din farfuria ta ar trebuie sa contina legume, proaspete, fierte sau preparate pe gratar. Acestea contin foarte putine calorii, iar in schimb au foarte multe vitamine si minerale. Mai mult decat atat, acestea contin fibre, care te ajuta sa atingi mai repede senzatia de saturatie.

Comanda portii mici de mancare

Daca iesi in oras, nu te lasa purtata de val si nu comanda portii mari de mancare. Ai doua variante, ori il rogi pe chelner sa iti recomande cele mai mici portii de mancare, ori servesti mancarea preferata alaturi de o prietena, in doua platouri diferite.

De regula, oamenii au tendinta sa manance mai mult decat este suficient atunci cand ies in oras, mai ales pentru ca petrec foarte mult timp in compania prietenilor si nu isi dau seama ca mananca fara oprire in timp ce discuta cu acestia.

Nu cumpara anumite mancaruri

Daca stii ca nu te poti abtine de la pufuleti, chipsuri, ciocolata sau cereale cu zahar, cel mai bine este sa tai aceste alimente de pe lista de cumparaturi atunci cand mergi in supermarket. Iti va fi greu sa iti iei gandul de la ele atunci cand stii ca aceste produse sunt intr-un dulap.

Evita sa consumi paine

Desi te ajuta sa atingi mai repede senzatia de saturatie, painea contine foarte multi carbohidrati si stimuleaza procesul de ingrasare. Evita produsele de panificatie, iar daca nu te-ai saturat, mai consuma un fructe proaspat (mere, pepene rosu, prune etc.).

Hidrateaza-te

De foarte multe ori oamenii au tendinta sa faca confuzie intre senzatia de foame si cea de sete. Daca ai impresia ca iti este foame, cel mai bine este sa bei un pahar mare cu apa. Este foarte posibil sa iti fi fost doar sete si sa iti calmezi astfel intregul organism in acest fel.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda