Skip to article

Topeste grasimea prin 6 strategii!

Topeste grasimea prin 6 strategii!
Cercetarile recente arata ca lucrul cel mai important atunci cand incerci sa slabesti e numarul caloriilor si controlarea lor. Astfel, pentru o scadere in greutate optima e musai sa consumi maximum 1 600 calorii. Iata care sunt strategiile prin care poti realiza acest lucru!

1. Redu portiile acasa

Statisticile spun ca portiile s-au marit considerabil in ultimii ani, atat la restaurant, cat si in casele oamenilor. De aceea, macar acasa, redu portiile la jumatate.

2. Renunta la sucurile indulcite

Oamenii care elimina sucul dulce din dieta zilnica slabesc mai mult intr-un interval de 6 luni decat aceia care reduc caloriile din mancarea solida: aceasta este concluzia unui studiu. Cercetatorii speculeaza ca aceste calorii lichide nu sunt atat de satioase, si foamea se instaleaza apoi repede.

3. Mananca proteine la fiecare masa

Specialistii spun ca dieta zilnica ar trebui sa contina minimum 25% proteine (cam 100 g proteine la o dieta de 1 600 calorii). Proteinele mentin senzatia de satietate pe termen lung, mai mult decat carbohidratii si grasimile.

Surse excelente de proteine: pui, ton, branza, soia.

4. Incepe cu ciorba

Studiile arata ca vei manca cu aproximativ 20% mai putine calorii daca iti incepi masa cu cu o supa/ciorba, in loc sa te repezi direct la felul principal.

5. Bea sucuri de legume

Sucurile de legume, preparate in casa din vegetale proaspete, calmeaza apetitul si te ajuta sa-ti controlezi poftele.

6. Fa-ti singura sandvisurile

Pentru a sti ce si cum mananci, fa-ti singura pachetelul pentru serviciu. Calculeaza-ti caloriile si fa-ti un sandvis care sa contina maximum 400 calorii.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea