Skip to article

Topeste grasimea prin 6 strategii!

Cercetarile recente arata ca lucrul cel mai important atunci cand incerci sa slabesti e numarul caloriilor si controlarea lor. Astfel, pentru o scadere in greutate optima e musai sa consumi maximum 1 600 calorii. Iata care sunt strategiile prin care poti realiza acest lucru!

1. Redu portiile acasa

Statisticile spun ca portiile s-au marit considerabil in ultimii ani, atat la restaurant, cat si in casele oamenilor. De aceea, macar acasa, redu portiile la jumatate.

2. Renunta la sucurile indulcite

Oamenii care elimina sucul dulce din dieta zilnica slabesc mai mult intr-un interval de 6 luni decat aceia care reduc caloriile din mancarea solida: aceasta este concluzia unui studiu. Cercetatorii speculeaza ca aceste calorii lichide nu sunt atat de satioase, si foamea se instaleaza apoi repede.

3. Mananca proteine la fiecare masa

Specialistii spun ca dieta zilnica ar trebui sa contina minimum 25% proteine (cam 100 g proteine la o dieta de 1 600 calorii). Proteinele mentin senzatia de satietate pe termen lung, mai mult decat carbohidratii si grasimile.

Surse excelente de proteine: pui, ton, branza, soia.

4. Incepe cu ciorba

Studiile arata ca vei manca cu aproximativ 20% mai putine calorii daca iti incepi masa cu cu o supa/ciorba, in loc sa te repezi direct la felul principal.

5. Bea sucuri de legume

Sucurile de legume, preparate in casa din vegetale proaspete, calmeaza apetitul si te ajuta sa-ti controlezi poftele.

6. Fa-ti singura sandvisurile

Pentru a sti ce si cum mananci, fa-ti singura pachetelul pentru serviciu. Calculeaza-ti caloriile si fa-ti un sandvis care sa contina maximum 400 calorii.

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda