Skip to article

Topeste grasimea prin 6 strategii!

Topeste grasimea prin 6 strategii!
Cercetarile recente arata ca lucrul cel mai important atunci cand incerci sa slabesti e numarul caloriilor si controlarea lor. Astfel, pentru o scadere in greutate optima e musai sa consumi maximum 1 600 calorii. Iata care sunt strategiile prin care poti realiza acest lucru!

1. Redu portiile acasa

Statisticile spun ca portiile s-au marit considerabil in ultimii ani, atat la restaurant, cat si in casele oamenilor. De aceea, macar acasa, redu portiile la jumatate.

2. Renunta la sucurile indulcite

Oamenii care elimina sucul dulce din dieta zilnica slabesc mai mult intr-un interval de 6 luni decat aceia care reduc caloriile din mancarea solida: aceasta este concluzia unui studiu. Cercetatorii speculeaza ca aceste calorii lichide nu sunt atat de satioase, si foamea se instaleaza apoi repede.

3. Mananca proteine la fiecare masa

Specialistii spun ca dieta zilnica ar trebui sa contina minimum 25% proteine (cam 100 g proteine la o dieta de 1 600 calorii). Proteinele mentin senzatia de satietate pe termen lung, mai mult decat carbohidratii si grasimile.

Surse excelente de proteine: pui, ton, branza, soia.

4. Incepe cu ciorba

Studiile arata ca vei manca cu aproximativ 20% mai putine calorii daca iti incepi masa cu cu o supa/ciorba, in loc sa te repezi direct la felul principal.

5. Bea sucuri de legume

Sucurile de legume, preparate in casa din vegetale proaspete, calmeaza apetitul si te ajuta sa-ti controlezi poftele.

6. Fa-ti singura sandvisurile

Pentru a sti ce si cum mananci, fa-ti singura pachetelul pentru serviciu. Calculeaza-ti caloriile si fa-ti un sandvis care sa contina maximum 400 calorii.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa