Skip to article

Treci de iarna fara sa te ingrasi un gram!

Treci de iarna fara sa te ingrasi un gram!
In apropierea iernii avem tendinta sa uitam de bunele obiceiuri alimentare si sa exageram cu mancarea. Pentru a petrece iarna in forma maxima fara sa dai cantarul peste cap, urmeaza sfaturile noastre!

Silueta e-n farfurie

Iarna avem nevoie de calorii pentru a ne incalzi, asa ca lasam salatele si pestele gatit la vapori pentru mancarurile cu sos. Dar nu e neaparat nevoie sa abuzezi de varza murata, fasole si paste carbonara pentru a avea energie. Iata pe ce trebuie sa te bazezi:

Supe
Supele de legume au toate calitatile posibile. Ele contin vitamine si minerale importante, iti astampara foamea astfel incat nu te vei repezi ca uliul asupra felului principal sau desertului.

Fructe si legume
Consuma fructe si legume cu proprietati diuretice: ananas, lamaie, pepene, prune, piersici, vinete, morcovi, telina, fasole verde, ceapa, ridiche neagra.

Alimente bune pentru silueta

Acizii grasi
Acizii grasi nesaturati, care se gasesc in cereale, peste gras, masline si nuci, sunt prietenii nostri pe timp de iarna. Consuma zilnic din aceste alimente si evita grasimile saturate, de origine animala, precum cele continute in smantana, unt, branza, carne si mezeluri.

Produsele lactate
Bineinteles, nu oricare, ci doar acelea cu un continut redus de grasimi.

Atentie: dintre proteinele animale, nu fa imprudenta sa renunti la oua. Acestea contin 13 vitamine, printre care si cele indispensabile (A, B, D si E), minerale (fier, fosfor) si oligoelemente (zinc, seleniu, iod).

Vitaminele siluetei de vis

Calciul este un aliat pretios al siluetei. Oamenii de stiinta au constatat ca nu putem slabi fara calciu. Ce mai astepti? Consuma produse lactate degresate si ia 1 g de calciu pe zi sub forma de comprimate.

Pentru a slabi, te mai poti ajuta de: magneziu, iod (sare), crom, vitaminele B si C.

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23