Skip to article

Treci de iarna fara sa te ingrasi un gram!

Treci de iarna fara sa te ingrasi un gram!
In apropierea iernii avem tendinta sa uitam de bunele obiceiuri alimentare si sa exageram cu mancarea. Pentru a petrece iarna in forma maxima fara sa dai cantarul peste cap, urmeaza sfaturile noastre!

Silueta e-n farfurie

Iarna avem nevoie de calorii pentru a ne incalzi, asa ca lasam salatele si pestele gatit la vapori pentru mancarurile cu sos. Dar nu e neaparat nevoie sa abuzezi de varza murata, fasole si paste carbonara pentru a avea energie. Iata pe ce trebuie sa te bazezi:

Supe
Supele de legume au toate calitatile posibile. Ele contin vitamine si minerale importante, iti astampara foamea astfel incat nu te vei repezi ca uliul asupra felului principal sau desertului.

Fructe si legume
Consuma fructe si legume cu proprietati diuretice: ananas, lamaie, pepene, prune, piersici, vinete, morcovi, telina, fasole verde, ceapa, ridiche neagra.

Alimente bune pentru silueta

Acizii grasi
Acizii grasi nesaturati, care se gasesc in cereale, peste gras, masline si nuci, sunt prietenii nostri pe timp de iarna. Consuma zilnic din aceste alimente si evita grasimile saturate, de origine animala, precum cele continute in smantana, unt, branza, carne si mezeluri.

Produsele lactate
Bineinteles, nu oricare, ci doar acelea cu un continut redus de grasimi.

Atentie: dintre proteinele animale, nu fa imprudenta sa renunti la oua. Acestea contin 13 vitamine, printre care si cele indispensabile (A, B, D si E), minerale (fier, fosfor) si oligoelemente (zinc, seleniu, iod).

Vitaminele siluetei de vis

Calciul este un aliat pretios al siluetei. Oamenii de stiinta au constatat ca nu putem slabi fara calciu. Ce mai astepti? Consuma produse lactate degresate si ia 1 g de calciu pe zi sub forma de comprimate.

Pentru a slabi, te mai poti ajuta de: magneziu, iod (sare), crom, vitaminele B si C.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea