Skip to article

Treci de iarna fara sa te ingrasi un gram!

Treci de iarna fara sa te ingrasi un gram!
In apropierea iernii avem tendinta sa uitam de bunele obiceiuri alimentare si sa exageram cu mancarea. Pentru a petrece iarna in forma maxima fara sa dai cantarul peste cap, urmeaza sfaturile noastre!

Silueta e-n farfurie

Iarna avem nevoie de calorii pentru a ne incalzi, asa ca lasam salatele si pestele gatit la vapori pentru mancarurile cu sos. Dar nu e neaparat nevoie sa abuzezi de varza murata, fasole si paste carbonara pentru a avea energie. Iata pe ce trebuie sa te bazezi:

Supe
Supele de legume au toate calitatile posibile. Ele contin vitamine si minerale importante, iti astampara foamea astfel incat nu te vei repezi ca uliul asupra felului principal sau desertului.

Fructe si legume
Consuma fructe si legume cu proprietati diuretice: ananas, lamaie, pepene, prune, piersici, vinete, morcovi, telina, fasole verde, ceapa, ridiche neagra.

Alimente bune pentru silueta

Acizii grasi
Acizii grasi nesaturati, care se gasesc in cereale, peste gras, masline si nuci, sunt prietenii nostri pe timp de iarna. Consuma zilnic din aceste alimente si evita grasimile saturate, de origine animala, precum cele continute in smantana, unt, branza, carne si mezeluri.

Produsele lactate
Bineinteles, nu oricare, ci doar acelea cu un continut redus de grasimi.

Atentie: dintre proteinele animale, nu fa imprudenta sa renunti la oua. Acestea contin 13 vitamine, printre care si cele indispensabile (A, B, D si E), minerale (fier, fosfor) si oligoelemente (zinc, seleniu, iod).

Vitaminele siluetei de vis

Calciul este un aliat pretios al siluetei. Oamenii de stiinta au constatat ca nu putem slabi fara calciu. Ce mai astepti? Consuma produse lactate degresate si ia 1 g de calciu pe zi sub forma de comprimate.

Pentru a slabi, te mai poti ajuta de: magneziu, iod (sare), crom, vitaminele B si C.

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun