Skip to article

Trucuri contra metabolismului lenes

Trucuri contra metabolismului lenes
Iti amintesti cum la 20 ani mancai de toate si nu te ingrasai un gram? Dupa ce treci de 30, problema e ca metabolismul se leneveste, iar masa musculara scade. Totusi, nu-i un motiv sa te predai! Iata cateva trucuri contra metabolismului lenes!

Intervale de activitate fizica

Lucreaza-ti muschii in sedinte scurte si dese: acestea sunt mai eficiente pentru arderea caloriilor decat cele lungi si rare. Studiile spun ca cei care prefera sportul in sedinte multiple slabesc de 3 ori mai mult decat ceilalti. Daca singurul sport pe care il practici este mersul, mergi in ritmul normal 1-2 minute, apoi grabeste pasul 30-60 secunde si repeta secventa de 10-15 ori pe zi.

Opteaza pentru cafeina

Un studiu arata ca bautorii de cafeina au o rata metabolica cu 16% mai ridicata fata de nebautori deoarece cafeina face inima sa bata mai repede si stimuleaza sistemul nervos central. Bea cafea de mai multe ori pe zi pentru a mentine in priza metabolismul.

Adauga niste gheata

Bautul de apa rece mareste usor rata metabolica deoarece corpul munceste si arde calorii pentru a incalzi apa. Astfel se pot arde pana la 70 calorii pe zi din 8 pahare de apa rece baute.

Mic dejun consistent

Incepe-ti ziua cu un mic dejun copios, cu grasimi (oua, o bucata de bacon), iar metabolismul o va lua mai repede la trap decat daca ai fi luat un mic dejun saracut in calorii. Potrivit unui studiu, oamenii care consuma 22-55% din numarul total de calorii la micul dejun se ingrasa in 4 ani cu doar 700 grame, fata de oamenii care mananca de dimineata doar 0-11% din caloriile totale si care iau in greutate dublu!

Ceai verde

Ceaiul verde contine destui antioxidanti pentru a mentine raceala la distanta, iar in plus el face minuni si pentru metabolism. Cercetatorii au descoperit ca oamenii care beau 5 cani de ceai verde pe zi timp de 3 luni dau jos 5% din greutate! Ceaiul verde contine ECGC, o planta care stimuleaza metabolismul.

Lactate

Lactatele sunt bogate in calciu, iar acest element chimic mareste viteza cu care grasimile se transforma in deseuri, spune un studiu al Universitatii din Copenhaga. Nu conteaza ce forma de lapte consumi, atata vreme cat e semidegresat si nu depasesti un pahar sau 200 g iaurt pe zi.



Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi