Skip to article

Trucuri contra metabolismului lenes

Trucuri contra metabolismului lenes
Iti amintesti cum la 20 ani mancai de toate si nu te ingrasai un gram? Dupa ce treci de 30, problema e ca metabolismul se leneveste, iar masa musculara scade. Totusi, nu-i un motiv sa te predai! Iata cateva trucuri contra metabolismului lenes!

Intervale de activitate fizica

Lucreaza-ti muschii in sedinte scurte si dese: acestea sunt mai eficiente pentru arderea caloriilor decat cele lungi si rare. Studiile spun ca cei care prefera sportul in sedinte multiple slabesc de 3 ori mai mult decat ceilalti. Daca singurul sport pe care il practici este mersul, mergi in ritmul normal 1-2 minute, apoi grabeste pasul 30-60 secunde si repeta secventa de 10-15 ori pe zi.

Opteaza pentru cafeina

Un studiu arata ca bautorii de cafeina au o rata metabolica cu 16% mai ridicata fata de nebautori deoarece cafeina face inima sa bata mai repede si stimuleaza sistemul nervos central. Bea cafea de mai multe ori pe zi pentru a mentine in priza metabolismul.

Adauga niste gheata

Bautul de apa rece mareste usor rata metabolica deoarece corpul munceste si arde calorii pentru a incalzi apa. Astfel se pot arde pana la 70 calorii pe zi din 8 pahare de apa rece baute.

Mic dejun consistent

Incepe-ti ziua cu un mic dejun copios, cu grasimi (oua, o bucata de bacon), iar metabolismul o va lua mai repede la trap decat daca ai fi luat un mic dejun saracut in calorii. Potrivit unui studiu, oamenii care consuma 22-55% din numarul total de calorii la micul dejun se ingrasa in 4 ani cu doar 700 grame, fata de oamenii care mananca de dimineata doar 0-11% din caloriile totale si care iau in greutate dublu!

Ceai verde

Ceaiul verde contine destui antioxidanti pentru a mentine raceala la distanta, iar in plus el face minuni si pentru metabolism. Cercetatorii au descoperit ca oamenii care beau 5 cani de ceai verde pe zi timp de 3 luni dau jos 5% din greutate! Ceaiul verde contine ECGC, o planta care stimuleaza metabolismul.

Lactate

Lactatele sunt bogate in calciu, iar acest element chimic mareste viteza cu care grasimile se transforma in deseuri, spune un studiu al Universitatii din Copenhaga. Nu conteaza ce forma de lapte consumi, atata vreme cat e semidegresat si nu depasesti un pahar sau 200 g iaurt pe zi.



Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La