Skip to article

Un abdomen mai slab in cateva zile

Un abdomen mai slab in cateva zile
Ai un abdomen proeminent? Ai doua motive sa slabesti la nivel abdominal: in primul rand nu arati bine cu burta, iar in al doilea rand esti in pericol sa te imbolnavesti de inima. Urmeaza sfaturile urmatoare!

Alimentatia pentru aplatizarea abdomenului

Nu trebuie sa incepi neaparat o dieta, ci sa urmezi cateva reguli. Evita carnea in afara de peste, dar si acesta preparat altfel decat pane. Daca nu-ti place pestele, consuma o carne foarte slaba, pe care sa o gatesti fara grasimi si sosuri.

Orezul nu e nici el foarte bun deoarece are tendinta sa te constipe. In schimb, mizeaza pe alimentele bogate in fibre, cum sunt semintele de ovaz si de grau sau mazarea.

In ceea ce priveste produsele lactate, alege-le pe acelea care contin bifidus, Lactobacillus acidophilus si L casei. Acestea sunt continute in iaurturile naturale bio. Ele faciliteaza digestia si evita balonarile de dupa masa.

Acum, ca stii ce alimente te pot ajuta sa ai un abdomen plat , iti spunem si care sunt tehnicile utile in acest scop.

Mananca lent. Fiecare masa trebuie sa dureze minimum 20 minute. Pierzand un pic mai mult timp la masa eviti sa mananci in exces.

Mesteca bine alimentele. Cand mesteci, stomacul produce automat acid gastric. Cu cat mesteci mai mult, cu atat va fi mai mult acid in stomacul tau, digestia va merge mai bine si vei fi mai putin balonata.

Un alt sfat pentru a evita balonarile: mananca intr-un loc calm. Astfel esti linistita si corpul asimileaza mai bine alimentele. Evita sa razi sau sa vorbesti prea mult daca nu vrei sa inghiti aer.

Bea multa apa plata intre mese pentru a usura tranzitul intestinal.

Exercitii pentru a slabi la nivel abdominal

Pentru a accelera slabirea abdomenului, trebuie sa faci si sport. Atentie: aceste exercitii nu te ajuta decat daca iti supraveghezi si alimentatia! Ele te ajuta in primul rand sa-ti conservi masa musculara si sa elimini grasimea.

Incepe prin a face cateva exercitii de cardio training, de jogging sau sari coarda. Aceste sporturi de rezistenta iti permit sa mai dai jos din grasime.

Odata ce ai inceput sa dai jos burta, redu la jumatate cantitatea de sporturi de rezistenta si bazeaza-te pe exercitii la sol pentru muschii abdominali (abdomene). Ar fi inutil sa faci abdomene inainte de a pierde un minimum de tesut gras de la nivelul burtii pentru ca muschii ar fi acoperiti cu grasime si iti vei pierde repede motivatia deoarece nu vei putea zari rezultatele.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun