Skip to article

Unde gresesti cand te ingrasi?

Unde gresesti cand te ingrasi?
Daca tii la silueta ta, trebuie s-o faci in primul rand din motive de sanatate. Oamenii de stiinta au descoperit care sunt cele 3 greseli pe care le facem cand ne ingrasam: dormim putin, avem lipsa de calciu si, bineinteles, mancam prea mult.

Principalii factori care explica cresterea in greutate

Pana in prezent, ingrasarea era atribuita in principal unei alimentatii prea bogate in grasimi (si deci prea calorica) si lipsei de activitate fizica (sedentarism).

Astazi, cercetatorii canadieni au identificat alti 3 factori esentiali ce contribuie la cresterea in greutate. Vestea buna: ii poti evita!

Acest studiu a identificat rolul esential al celor 3 factori in luarea in greutate si a urmarit evolutia a 800 persoane.

Astfel, cele 3 comportamente care duc la ingrasare sunt:

lipsa somnului - mai putin de 6 ore pe noapte
aportul scazut de calciu - mai putin de 600 mg/zi (aporturile nutritionale recomandate pentru un adult sunt de 1 200 mg/zi)
tendinta de a manca prea mult

Cei 3 factori maresc probabilitatea de ingrasare mai mult decat o fac la un loc sedentarismul si alimentatia hipercalorica. Dovezile in sprijinul acestei afirmatii:

sedentarismul duce la o ingrasare cu doar 1.3 kg pe an
sedentarismul asociat unei alimentatii grase duce la o ingrasare anuala cu 1.5 kg
lipsa de somn este responsabila de o ingrasare cu 1.7 kg pe an
cei 3 factori reuniti (lipsa de somn, carenta de calciu si mancatul in exces) duc la o ingrasare cu 3 kg pe an.

Silueta frumoasa se tine cu o buna igiena de viata

Identificarea celor 3 factori subliniaza ca variatiile de greutate sunt de fapt rezultatul combinarii mai multor factori. Altfel spus, gestionarea greutatii e un adevarat mod de viata. Nu ajunge sa iei in considerare doar aportul caloric si activitatea fizica. In plus, trebuie sa dormi suficient, sa consumi produse lactate si sa mananci atat cat iti trebuie, nici mai mult nici mai putin.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme
Un studiu realizat recent de Ipsos, care a acoperit 30 de tari, a aratat ca, la nivel global, oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme in timpul pandemiei de coronavirus.  La nivelul celor 30 de țări monitorizate, o treime (31%) dintre respondenți au câștigat în
Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a