Skip to article

Vitamine care te ajuta sa slabesti

Vitamine care te ajuta sa slabesti
Vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru sanatate, dar sunt benefice si pentru silueta! Unele te ajuta sa arzi calorii, alte au grija sa nu faci depozite de grasime si altele iti taie foamea. Iata care sunt secretele acestor vitamine pentru slabit!

Vitamina C anti-grasimi

Vitamina C joaca un rol in sinteza noradrenalinei, substanta secretata de glanda suprarenala si care are rol in stocarea grasimilor. Dar asta nu e totul. Vitamina C faciliteaza si asimilarea fierului in organism, de unde si actiunea sa anti-oboseala. Rezultatul: te misti mai mult si depozitezi mai putin!

Alimente care contin vitamina C: coacaza neagra (200 mg/100 g), patrunjelul (170 mg/100 g), grepfrutul (37 mg/100 g).

Vitamia B: previne acumularea kilogramelor

Vitaminele din complexul B limiteaza efectele stresului, reducand astfel riscurile cresterii in greutate datorita sentimentului de frustrare. Concret, ele asigura productia de neurotransmitatori (triptofani, dopamina, serotonina) care ajuta la obtinerea bunei dispozitii.

Vitaminele B6 si B9 contribuie si la functionarea glandei tiroide, a carei dereglare poate avea impact asupra greutatii (nu depasi 200 mg/zi de vitamina B6, care e toxica peste aceasta valoare).

Alimentele care contin vitamina B sunt: usturoiul (vitamina B6 1,2 mg/100 g), nucile (vitamina B6 0,73 mg/100 g), loboda ( vitamina B9 0,2 mg/100 g), spanacul (vitamina B9 0,19 mg/100 g).

Calciul stabilizeaza greutatea

Oamenii de stiinta nu cunosc inca mecanismele prin care calciul ne ajuta sa slabim, insa rezultatele vorbesc de la sine. Potrivit unui studiu, un consum zilnic de 800 mg calciu te ajuta sa-ti mentii greutatea, iar cu un aport de peste 1 g calciu slabesti. E important sa consumi calciu din lapte, nu din produse de origine vegetala sau din suplimente alimentare!

Alimentele care contin cel mai mult calciu: laptele 1 300 mg/100 g), parmezanul (1 200 mg/100 g).

Magneziul arde caloriile

Magneziul joaca un rol preponderent in utilizarea caloriilor de catre organism. El ajuta la arderea lor partiala, de aceea deficitul de magneziu are impact asupra siluetei.

Alimentele care contin magneziu sunt: nucile de caju (252 mg/100 g), ghimbirul (157 mg/100 g).

Potasiul este diuretic

Potasiul regleaza apa prezenta in celule, facilitand eliminarea renala, si gestioneaza aldosteronul, hormonul glandei cortico-suprarenale, care intervine in metabolismul sodiului. Consecinta: potasiul "dezumfla" silueta, mai ales atunci cand suferi de retentie de apa.

Alimente care contin potasiu din plin: caisa uscata (1 520 mg/100 g), banana uscata (1 150 mg/100 g), ghimbirul (1 126 mg/100 g).

Cromul te ajuta sa-ti stapanesti poftele

Cromul amelioreaza eficacitatea insulinei, hormon care ii permite zaharului sa penetreze in celule. Acest micronutriment este deci partial responsabil de nivelul glucozei in sange. Cromul este insa cu atat mai eficace cu cat ingrasarea se datoreaza stresului.

Alimentele care contin crom: cartofii (0,030 mg/100 g), patrunjelul (0,007 mg/100 g), spanacul (0,005 mg/100 g).

Fierul, o arma anti-calorii

Carenta de fier este sinonima cu anemia, deci cu oboseala. Atunci cand suntem obositi, avem tendinta sa cheltuim mai putin energie, si sa constribuim astfel la cresterea masei grase.

Alimente bogate in fier: ghimbir (14 mg/100 g), patrunjel (5,5 mg/100 g), caise uscate (5,2 mg/100 g).

Articole recomandate

Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La
Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme
Ai acumulat cateva kilograme si concediul se apropie? Nu trebuie sa intri in disperare. In doar 7 zile poti sa tii un regim care sa te ajute sa arati perfect la plaja. Dieta este una usoara si se bazeaza pe consumul a 1200 de calorii. In perioada in care tii cura de slabire, este foarte important
Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil" Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil"
Fructele sunt adesea recomandate in dietele de slabire. Nutritionistul Mihaela Bilic atrage insa atentia ca exista fructe cu un continut foarte mare de zahar, care pot ingrasa foarte mult.  Aceasta a explicat ca in fruntea topului fructelor care îngrașă se afla ciresele, alaturi