Skip to article

Vitamine care te ajuta sa slabesti

Vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru sanatate, dar sunt benefice si pentru silueta! Unele te ajuta sa arzi calorii, alte au grija sa nu faci depozite de grasime si altele iti taie foamea. Iata care sunt secretele acestor vitamine pentru slabit!

Vitamina C anti-grasimi

Vitamina C joaca un rol in sinteza noradrenalinei, substanta secretata de glanda suprarenala si care are rol in stocarea grasimilor. Dar asta nu e totul. Vitamina C faciliteaza si asimilarea fierului in organism, de unde si actiunea sa anti-oboseala. Rezultatul: te misti mai mult si depozitezi mai putin!

Alimente care contin vitamina C: coacaza neagra (200 mg/100 g), patrunjelul (170 mg/100 g), grepfrutul (37 mg/100 g).

Vitamia B: previne acumularea kilogramelor

Vitaminele din complexul B limiteaza efectele stresului, reducand astfel riscurile cresterii in greutate datorita sentimentului de frustrare. Concret, ele asigura productia de neurotransmitatori (triptofani, dopamina, serotonina) care ajuta la obtinerea bunei dispozitii.

Vitaminele B6 si B9 contribuie si la functionarea glandei tiroide, a carei dereglare poate avea impact asupra greutatii (nu depasi 200 mg/zi de vitamina B6, care e toxica peste aceasta valoare).

Alimentele care contin vitamina B sunt: usturoiul (vitamina B6 1,2 mg/100 g), nucile (vitamina B6 0,73 mg/100 g), loboda ( vitamina B9 0,2 mg/100 g), spanacul (vitamina B9 0,19 mg/100 g).

Calciul stabilizeaza greutatea

Oamenii de stiinta nu cunosc inca mecanismele prin care calciul ne ajuta sa slabim, insa rezultatele vorbesc de la sine. Potrivit unui studiu, un consum zilnic de 800 mg calciu te ajuta sa-ti mentii greutatea, iar cu un aport de peste 1 g calciu slabesti. E important sa consumi calciu din lapte, nu din produse de origine vegetala sau din suplimente alimentare!

Alimentele care contin cel mai mult calciu: laptele 1 300 mg/100 g), parmezanul (1 200 mg/100 g).

Magneziul arde caloriile

Magneziul joaca un rol preponderent in utilizarea caloriilor de catre organism. El ajuta la arderea lor partiala, de aceea deficitul de magneziu are impact asupra siluetei.

Alimentele care contin magneziu sunt: nucile de caju (252 mg/100 g), ghimbirul (157 mg/100 g).

Potasiul este diuretic

Potasiul regleaza apa prezenta in celule, facilitand eliminarea renala, si gestioneaza aldosteronul, hormonul glandei cortico-suprarenale, care intervine in metabolismul sodiului. Consecinta: potasiul "dezumfla" silueta, mai ales atunci cand suferi de retentie de apa.

Alimente care contin potasiu din plin: caisa uscata (1 520 mg/100 g), banana uscata (1 150 mg/100 g), ghimbirul (1 126 mg/100 g).

Cromul te ajuta sa-ti stapanesti poftele

Cromul amelioreaza eficacitatea insulinei, hormon care ii permite zaharului sa penetreze in celule. Acest micronutriment este deci partial responsabil de nivelul glucozei in sange. Cromul este insa cu atat mai eficace cu cat ingrasarea se datoreaza stresului.

Alimentele care contin crom: cartofii (0,030 mg/100 g), patrunjelul (0,007 mg/100 g), spanacul (0,005 mg/100 g).

Fierul, o arma anti-calorii

Carenta de fier este sinonima cu anemia, deci cu oboseala. Atunci cand suntem obositi, avem tendinta sa cheltuim mai putin energie, si sa constribuim astfel la cresterea masei grase.

Alimente bogate in fier: ghimbir (14 mg/100 g), patrunjel (5,5 mg/100 g), caise uscate (5,2 mg/100 g).

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda