Skip to article

Vitamine care te ajuta sa slabesti

Vitamine care te ajuta sa slabesti
Vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru sanatate, dar sunt benefice si pentru silueta! Unele te ajuta sa arzi calorii, alte au grija sa nu faci depozite de grasime si altele iti taie foamea. Iata care sunt secretele acestor vitamine pentru slabit!

Vitamina C anti-grasimi

Vitamina C joaca un rol in sinteza noradrenalinei, substanta secretata de glanda suprarenala si care are rol in stocarea grasimilor. Dar asta nu e totul. Vitamina C faciliteaza si asimilarea fierului in organism, de unde si actiunea sa anti-oboseala. Rezultatul: te misti mai mult si depozitezi mai putin!

Alimente care contin vitamina C: coacaza neagra (200 mg/100 g), patrunjelul (170 mg/100 g), grepfrutul (37 mg/100 g).

Vitamia B: previne acumularea kilogramelor

Vitaminele din complexul B limiteaza efectele stresului, reducand astfel riscurile cresterii in greutate datorita sentimentului de frustrare. Concret, ele asigura productia de neurotransmitatori (triptofani, dopamina, serotonina) care ajuta la obtinerea bunei dispozitii.

Vitaminele B6 si B9 contribuie si la functionarea glandei tiroide, a carei dereglare poate avea impact asupra greutatii (nu depasi 200 mg/zi de vitamina B6, care e toxica peste aceasta valoare).

Alimentele care contin vitamina B sunt: usturoiul (vitamina B6 1,2 mg/100 g), nucile (vitamina B6 0,73 mg/100 g), loboda ( vitamina B9 0,2 mg/100 g), spanacul (vitamina B9 0,19 mg/100 g).

Calciul stabilizeaza greutatea

Oamenii de stiinta nu cunosc inca mecanismele prin care calciul ne ajuta sa slabim, insa rezultatele vorbesc de la sine. Potrivit unui studiu, un consum zilnic de 800 mg calciu te ajuta sa-ti mentii greutatea, iar cu un aport de peste 1 g calciu slabesti. E important sa consumi calciu din lapte, nu din produse de origine vegetala sau din suplimente alimentare!

Alimentele care contin cel mai mult calciu: laptele 1 300 mg/100 g), parmezanul (1 200 mg/100 g).

Magneziul arde caloriile

Magneziul joaca un rol preponderent in utilizarea caloriilor de catre organism. El ajuta la arderea lor partiala, de aceea deficitul de magneziu are impact asupra siluetei.

Alimentele care contin magneziu sunt: nucile de caju (252 mg/100 g), ghimbirul (157 mg/100 g).

Potasiul este diuretic

Potasiul regleaza apa prezenta in celule, facilitand eliminarea renala, si gestioneaza aldosteronul, hormonul glandei cortico-suprarenale, care intervine in metabolismul sodiului. Consecinta: potasiul "dezumfla" silueta, mai ales atunci cand suferi de retentie de apa.

Alimente care contin potasiu din plin: caisa uscata (1 520 mg/100 g), banana uscata (1 150 mg/100 g), ghimbirul (1 126 mg/100 g).

Cromul te ajuta sa-ti stapanesti poftele

Cromul amelioreaza eficacitatea insulinei, hormon care ii permite zaharului sa penetreze in celule. Acest micronutriment este deci partial responsabil de nivelul glucozei in sange. Cromul este insa cu atat mai eficace cu cat ingrasarea se datoreaza stresului.

Alimentele care contin crom: cartofii (0,030 mg/100 g), patrunjelul (0,007 mg/100 g), spanacul (0,005 mg/100 g).

Fierul, o arma anti-calorii

Carenta de fier este sinonima cu anemia, deci cu oboseala. Atunci cand suntem obositi, avem tendinta sa cheltuim mai putin energie, si sa constribuim astfel la cresterea masei grase.

Alimente bogate in fier: ghimbir (14 mg/100 g), patrunjel (5,5 mg/100 g), caise uscate (5,2 mg/100 g).

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23