Vrei sa urmezi o dieta de slabit VLCD? Iata 4 lucruri pe care trebuie sa le stii!
history_edu redactia ele.ro calendar_month 22 Aug 2023, 13:29
Daca te afli aici, probabil deja stii ce anume este o dieta VLCD. Aceasta implica pierderea sau mentinerea greutatii prin reducerea – uneori drastica - a aportului caloric zilnic. In general, o dieta de tip VLCD implica consumul a 800-1200 de calorii pe zi, impartite de obicei in mai multe mese.
Evident, o asemenea dieta de slabit iti va priva corpul de energie, mai ales daca vei urma si un plan intens de exercitii fizice. Rolul mai multor mese pe zi este de a-ti oferi senzatia de satietate si de a te ajuta sa eviti gustarile inoportune si nesanatoase, printre altele.
Iata alte patru lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii despre dietele tip VLCD!
Nutritia completa este esentiala
O felie de prajitura sau tort alaturata unei portii sanatoase de ciocolata este de ajuns pentru a-ti oferi cele 200 sau 500 de calorii recomandate in timpul unei mese aferente unei diete VLCD. Desigur, o asemenea masa nu se poate numi... masa.
In timpul unei diete VLCD, restrictiile se aplica doar la nivelul caloriilor. Implicit, va trebuie sa incluzi in dieta de slabit proteine, fibre, carbohidrati, dar mai ales nutrienti, vitamine si minerale. Organismul tau are nevoie de aceste elemente pentru a se dezvolta corespunzator si pentru a trece cu brio prin intreaga zi.
Deficitul de calorii nu implica deficitul de nutrienti.
Trebuie sa arzi grasimi, nu muschi
Atunci cand slabesti, trebuie sa arzi grasimi si nu muschi. Acesta este un lucru pe care multe persoane nu il inteleg si care se bucura atunci cand pierd mai multa greutate decat s-au asteptat. De cele mai multe ori, greutatea in plus care se pierde este arsa de organism din depozitul de muschi. Astfel, nu spui adio grasimii, ci tesutului muscular.
Poti preveni disparitia masei musculare prin consumul optim al unui alt element care nu este restrictionat de principiile unei diete de slabit VLCD – anume proteinele.
Proteinele contribuie la masa musculara, dar ofera totodata si energie. Acestea pot fi considerate calorii, diferenta fiind ca nu se depun sub forma de grasimi si ofera mult mai putina energie.
Planul unei diete VLCD nu este permanent
O dieta de slabit VLCD, anume o dieta care impune restrictii asupra aportului de calorii, nu este o dieta permanenta. In timp, utilizatorul ar trebui sa faca trecerea la alimente preparate in casa, sanatoase, dar cu ingrediente si continut nutritiv similare cu cele aferente produselor comercializate de o asemenea dieta.
De exemplu, poti continua sa inlocuiesti cate o masa cu un baton de slabit delicios, in timp ce restul meselor sunt 100% sanatoase, gatite in casa. Desigur, acest lucru implica atentia asupra caloriilor consumate. Nu vei mai avea o eticheta la care te poti uita si care sa iti garanteze faptul ca nu consumi mai multe calorii decat ar trebui.
Fibrele sunt cel mai bun prieten al tau
In timpul unei diete VLCD, senzatia de foame – si foamea in sine – te pot impinge catre gustarile nesanatoase care vor dauna pierderii in greutate. Cand urmezi o astfel de dieta, comanda de dupa miezul noptii de la un fast food este cel mai usor lucru pe care il poti face.
Totusi, trebuie sa rezisti! In ajutorul tau pot veni fibrele, acestea oferindu-ti satietateade care ai nevoie pentru a trece peste momentele dificile.
NUPO este dieta de slabit care iti poate oferi tot ajutorul necesar pentru a pierde sau mentine greutatea intr-un mod eficient si sanatos. Printre produsele de marca proprie se numara si suplimente alimentare pe baza de fibre! Desigur, produsele principale contin proteine destule, dar mai ales vitaminele, nutrientii si mineralele de care corpul tau are nevoie pentru a se mentine sanatos!
