Skip to article

10 alimente care nu trebuie sa lipseasca din meniul tau daca vrei sa ai o sanatate de fier!

10 alimente care nu trebuie sa lipseasca din meniul tau daca vrei sa ai o sanatate de fier! Alimente care te mentin sanatos
Vrei sa ai o sanatate de fier si sa te mentii in forma? Atunci trebuie sa introduci in meniul tau zilnic cateva alimente-cheie, care te vor ajuta sa pierzi in greutate, dar iti vor aduce si numeroase beneficii pentru sanatate.

Iata cateva dintre cele mai sanatoase alimente, care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta:

1. Anghinarele

Anghinarele au doar 60 de calorii si contin fitochimicale, care reduc nivelul colestorulului. Nu uita asadar sa introduci in dieta ta zi aceste legume care au beneficii surprinzatoare atat pentru silueta ta, cat si pentru sanatate.

2. Lamaia

Coaja de lamaie contine pectina, o fibra solubila care ajuta la pierderea in greutate. Asadar, bea in fiecare zi apa cu lamaie, daca vrei sa ai un sistem imunitar puternic, o viata lunga, dar si o silueta de vis.

6 alimente care te ajuta sa arzi caloriile instant. Afla cum slabesti fara sa tii diete!

3. Grepfrutul

Un studiu a constatat ca persoanele care au mancat o jumatate de grepfrut la fiecare masa au pierdut 3,6 kilograme in 12 saptamani, in timp ce personele care au baut suc de grepfrut de trei ori pe zi au pierdut 3,3 kilograme. De asemenea, grepfrutul rosu contine un antioxidant numit licopen, care apara organismul de cancer.

4. Smochinele

Smochinele au grija de sanatate pielii tale. Acestea ajuta la incetinirea procesului de imbatranire si cresc cantitatea de antioxidanti in sange. Nu ezita astfel ca in dieta ta zilnica sa introduci, la micul dejun, un pumn de smochine.

5. Pepenele rosu

Acest fruct bogat in licopen asigura 33 la suta mai multa protectie impotriva arsurilor solare decat alte fructe. De asemenea, are numeroase beneficii asupra siluetei, dar protejeaza si vasele de sange si peretii arteriali.

6 alimente care cresc rezistenta la efort si te ajuta sa ai un corp perfect. Profita de beneficiile lor!

In plus, datorita antioxidantilor si vitaminelor pe care le contine, pepenele rosu are un rol activ in prevenirea a numeroase tipuri de cancer, precum cancerul de san, colorectal, de prostata, de plamani sau cel de col uterin.

6. Prunele

Aceste fructe elimina ridurile fine si sunt bogate in vitamina K. Ele sunt o sursa bogata de minerale, de aceea ajuta la mentinerea unui sistem osos puternic.

7. Kiwi

Daca ai probleme cu stomacul, kiwi poate face minuni pentru sanatatea ta. Acesta te apara de indigestie si asigura o buna functionare digestiva. Kiwi este o sursa bogata de fibre, vitaminele E si C, potasiu si magneziu.

8. Fasolea

Fasolea este recomandata in special bolnavilor de diabet. Aceasta reduce nivelul colesterolului si este utila in tratamentul constipatiei. Contine proteine si este benefica sistemului muscular.

7 alimente pe care le poti manca la orice ora fara sa te ingrasi. Include-le in dieta ta zilnica!

9. Varza

Varza este bogata in vitamina C si este buna pentru sanatatea inimii si lupta impotriva cancerului de stomac si colon.

10. Bananele

Bananele ofera organismului energie pe o perioada indelungata si cresc atentia si puterea de concentrare. De asemenea, aceste fructe contin o cantitate mare de vitamine si minerale care se digera foarte usor si te mentin sanatos.

Articole recomandate

7 alimente pe care le poti manca la orice ora fara sa te ingrasi. Include-le in dieta ta zilnica! 7 alimente pe care le poti manca la orice ora fara sa te ingrasi. Include-le in dieta ta zilnica!
In aceasta perioada a anului, cand anotimpul costumului de baie bate la usa, toate femeile isi doresc sa piarda, ca prin minune, cateva kilograme. Cele mai multe dintre reprezentantele sexului frumos recurg la diete drastice sau chiar la infometare, fara sa stie ca poti sa slabesti trei-patru
6 alimente pe care sa nu le tii niciodata in congelator! 6 alimente pe care sa nu le tii niciodata in congelator!
n ceea ce priveste alimentele exista un lucru cert in privinta pastrarii lor in congelator: odata ce le-ai introdus in el, nu vor mai avea acelasi gust ca atunci cand sunt proaspete. In privinta anumitor alimente insa, acestea, puse in congelator pot capata un gust oribil, pot sa iti faca rau sau
6 alimente care te ajuta sa arzi caloriile instant. Afla cum slabesti fara sa tii diete! 6 alimente care te ajuta sa arzi caloriile instant. Afla cum slabesti fara sa tii diete!
Te-ai saturat sa tii diete si ai tot timpul restrictii cand vine vorba despre mancare? Nu te mai ingrijora! Poti scapa de kilogramele in plus si fara prea mare efort. Exista cateva alimente-minune care ajuta la arderea caloriilor instant. In plus, acestea sunt foarte delicioase si sanatoase. Iata
6 alimente care cresc rezistenta la efort si te ajuta sa ai un corp perfect. Profita de beneficiile lor! 6 alimente care cresc rezistenta la efort si te ajuta sa ai un corp perfect. Profita de beneficiile lor!
O silueta perfecta nu se poate obtine doar prin scaderea in greutate, ci si prin cresterea masei musculare. Astfel, daca vrei sa ai un corp perfect, bine lucrat la sala, atunci trebuie sa introduci in dieta ta cateva alimente care cresc rezistenta la efort. Iata cateva dintre acestea:1. Carnea de
5 alimente pe care nu trebuie sa le mananci inainte de a face sex. Vezi ce trebuie sa scoti din meniu! 5 alimente pe care nu trebuie sa le mananci inainte de a face sex. Vezi ce trebuie sa scoti din meniu!
Vrei sa ai parte de o viata sexuala perfecta? Atunci trebuie sa tii cont si de meniul pe care il alegi inainte de partidele de amor! Iata care sunt principalele alimente de care trebuie sa te feresti inainte de a face sex: 1. Fasolea Fasolea nu doar baloneaza, ci contine si numeroase zaharuri care
5 alimente de care nutritionistii nu s-ar atinge niciodata! Afla ce pericole ascund si cum iti pot afecta sanatatea 5 alimente de care nutritionistii nu s-ar atinge niciodata! Afla ce pericole ascund si cum iti pot afecta sanatatea
Multe alimente considerate sanatoase ascund mari pericole. Nutritionistii avertizeaza ca orezul expandat sau sosurile pentru salate contin ingrediente extrem de nocive, care iti pot provoca boli grave. Iata cateva dintre produsele de care specialistii in nutritie nu s-ar atinge niciodata: 1.