Skip to article

10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri

Mesele de sarbatori sunt intotdeauna bogate, pline de calorii si cu greu te poti abtine in fata atator bunatati. Totusi, nutritionistii spun ca este posibil sa mananci aproape tot ceea ce iti doresti de Craciun si de Anul Nou, fara sa pui niciun kilograme pe tine. 

Tot ceea ce trebuie sa faci este sa tii cont de cateva sfaturi simple. Trebuie sa alegi deserturi sanatoase si sa nu stai prea mult timp la masa. Iata top 10 sfaturi pe care le ofera nutritionistii pentru a nu te ingrasa de Sarbatori:

Pune deserturile preferate intr-o singura farfurie 

Pentru a nu fi tentat sa mananci din prea multe deserturi, pune-ti pe o farfurie medie din toate deserturile care iti fac cu ochiul. Nu depasi insa suprafata farfuriei si nu le pune unele peste celalate. Mananca strict ce ai pus in farfurie. 

Activitatea fizica, extrem de importanta 

In perioada sarbatorilor si nu numai, activitatea fizica este foarte importanta. Aceasta trebuie sa fie cat mai intensa in zilele de dinainte de Craciun. De asemenea, cand simti ca ai ajuns la satietate si ai mancat cam mult, fa un antrenament complet de exercitii aerobice, precum mersul pe jos, alergarea, plimbari cu bicicleta si o rutina de exercitii musculare. Toate aceste activitati le poti face acasa, timp de 20 de minute. 

Tine ceaiul verde aproape de tine 

Prepara o sticla cu ceai verde si bea zilnic din el, astfel incat organismul sa ramana hidratata si sa profite de beneficiile acestuia pentru a accelera metabolismul si pentru a preveni cresterea in greutate. 

Nu sta asezat prea mult la masa 

Incearca sa nu stai prea mult timp la masa de Craciun, pentru ca vei avea tendinta sa mananci mai mult. Indreapta-ti atentia catre oaspeti, spre darurile oferite, distreaza-te si danseaza, pentru a consuma cat mai multe calorii. 

Mananca fructe inainte de masa 

Înainte de cina de Crăciun, mananca un fruct, de preferință o pară, un măr sau o banană. Fructele au un conținut ridicat de fibre care ajută la reducerea foamei, simțind o senzație mai mare de sațietate și, ca o consecință, un consum mai mic de alimente in timpul mesei. 

Alege deserturi sanatoase 

Este adevărat că am menționat că poti mânca deserturile care incap pe o farfurie, cu toate acestea, este preferabil să alegi unele cat mai sănătoase. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegi deserturi care conțin fructe de exemplu.

Foloseste cat mai putin zahar

Este important sa folosesti doar jumătate din cantitatea de zahăr indicată în rețete, pentru a reduce cat mai mult din calorii. 

Evita grasimile 

Nu manca unt, margarina sau alimente prajite pentru ca astfel de alimente au un exces de calorii. 

Invata sa realizezi cat mananci 

Este esential ca in perioada sarbatorilor sa realizezi cat mananci si sa inveti sa te opresti, oricat de mare ar fi tentatia. Atentie la cat mananci pe parcursul zilei si incearca sa nu mananci foarte mult seara. 

Nu sari peste mese 

Deși este ultima noastră sugestie, acesta este un sfat de aur! Nu sari peste mesele principale ale zilei.  Dacă organismul rămâne fără să mănânce, este natural ca la sfârșitul zilei să crească senzația de foame și sa nu mai ai un control asupra alimentelor. 


Articole recomandate

Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume
Raportul american News and World a declarat dieta mediteraneeană ca fiind cea mai bună dietă a anului 2019, după ce a evaluat 41 dintre cele mai populare diete. De asemenea, aceasta dieta a fost numită cea mai bună dietă pentru diabetici, cea mai bună
Detoxifiere in 3 zile. Ce trebuie sa faci ca sa scapi de toxinele acumulate de sarbatori Detoxifiere in 3 zile. Ce trebuie sa faci ca sa scapi de toxinele acumulate de sarbatori
Una dintre cele mai rapide metode de a detoxifia organismul este o dieta de detoxifiere. Dar cum sunt aceste diete și cât timp trebuie sa dureze?  Atât durata dietei de curățare, cât și modul de efectuare a acestora vor depinde de condițiile fizice ale
Cum sa te refaci rapid dupa excesele de Anul Nou Cum sa te refaci rapid dupa excesele de Anul Nou
Toata lumea are planuri mari pentru noaptea de Revelion: petreceri, bautura, mancare, dans, distractie. A doua zi, liber fiind, o iau de la capat. Iar excesele isi vor face simtite simptomele. Te doare burta ca ai mancat prea mult, capul ca ai baut prea mult, picioarele ca ai stat pe tocuri sau ca
Slaba si de sarbatori? 5 retete prietenoase cu silueta Slaba si de sarbatori? 5 retete prietenoase cu silueta
Cand vrei ca sarbatorile sa nu-si lase amprenta asupra siluetei tale, atunci trebuie sa ai mare grija cu consumul de calorii, dar si cu combinatiile alimentare pe care vrei sa le faci. Prin urmare, iata un meniu reinventat, care te va ajuta sa ai parte de mese delicioase si sanatoase.  Poti
10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri 10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri
Mesele de sarbatori sunt intotdeauna bogate, pline de calorii si cu greu te poti abtine in fata atator bunatati. Totusi, nutritionistii spun ca este posibil sa mananci aproape tot ceea ce iti doresti de Craciun si de Anul Nou, fara sa pui niciun kilograme pe tine.  Tot ceea ce trebuie sa faci
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda