Skip to article

10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri

Mesele de sarbatori sunt intotdeauna bogate, pline de calorii si cu greu te poti abtine in fata atator bunatati. Totusi, nutritionistii spun ca este posibil sa mananci aproape tot ceea ce iti doresti de Craciun si de Anul Nou, fara sa pui niciun kilograme pe tine. 

Tot ceea ce trebuie sa faci este sa tii cont de cateva sfaturi simple. Trebuie sa alegi deserturi sanatoase si sa nu stai prea mult timp la masa. Iata top 10 sfaturi pe care le ofera nutritionistii pentru a nu te ingrasa de Sarbatori:

Pune deserturile preferate intr-o singura farfurie 

Pentru a nu fi tentat sa mananci din prea multe deserturi, pune-ti pe o farfurie medie din toate deserturile care iti fac cu ochiul. Nu depasi insa suprafata farfuriei si nu le pune unele peste celalate. Mananca strict ce ai pus in farfurie. 

Activitatea fizica, extrem de importanta 

In perioada sarbatorilor si nu numai, activitatea fizica este foarte importanta. Aceasta trebuie sa fie cat mai intensa in zilele de dinainte de Craciun. De asemenea, cand simti ca ai ajuns la satietate si ai mancat cam mult, fa un antrenament complet de exercitii aerobice, precum mersul pe jos, alergarea, plimbari cu bicicleta si o rutina de exercitii musculare. Toate aceste activitati le poti face acasa, timp de 20 de minute. 

Tine ceaiul verde aproape de tine 

Prepara o sticla cu ceai verde si bea zilnic din el, astfel incat organismul sa ramana hidratata si sa profite de beneficiile acestuia pentru a accelera metabolismul si pentru a preveni cresterea in greutate. 

Nu sta asezat prea mult la masa 

Incearca sa nu stai prea mult timp la masa de Craciun, pentru ca vei avea tendinta sa mananci mai mult. Indreapta-ti atentia catre oaspeti, spre darurile oferite, distreaza-te si danseaza, pentru a consuma cat mai multe calorii. 

Mananca fructe inainte de masa 

Înainte de cina de Crăciun, mananca un fruct, de preferință o pară, un măr sau o banană. Fructele au un conținut ridicat de fibre care ajută la reducerea foamei, simțind o senzație mai mare de sațietate și, ca o consecință, un consum mai mic de alimente in timpul mesei. 

Alege deserturi sanatoase 

Este adevărat că am menționat că poti mânca deserturile care incap pe o farfurie, cu toate acestea, este preferabil să alegi unele cat mai sănătoase. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegi deserturi care conțin fructe de exemplu.

Foloseste cat mai putin zahar

Este important sa folosesti doar jumătate din cantitatea de zahăr indicată în rețete, pentru a reduce cat mai mult din calorii. 

Evita grasimile 

Nu manca unt, margarina sau alimente prajite pentru ca astfel de alimente au un exces de calorii. 

Invata sa realizezi cat mananci 

Este esential ca in perioada sarbatorilor sa realizezi cat mananci si sa inveti sa te opresti, oricat de mare ar fi tentatia. Atentie la cat mananci pe parcursul zilei si incearca sa nu mananci foarte mult seara. 

Nu sari peste mese 

Deși este ultima noastră sugestie, acesta este un sfat de aur! Nu sari peste mesele principale ale zilei.  Dacă organismul rămâne fără să mănânce, este natural ca la sfârșitul zilei să crească senzația de foame și sa nu mai ai un control asupra alimentelor. 


Articole recomandate

De ce nu functioneaza dieta pe care o urmezi. Expertii explica cele mai comune greseli De ce nu functioneaza dieta pe care o urmezi. Expertii explica cele mai comune greseli
Ai tinut de multe ori diete si nu ai avut rezultate? Cu siguranta ai gandit ca dietele nu functioneaza pentru tine, insa expertii spun ca exista cateva greseli pe care le facem atunci cand tinem cure de slabire.  Potrivit specialiștilor de la Departamentul de Nutriție al
4 pasi simpli care te ajuta sa slabesti, fara sa te infometezi sau sa tii dieta 4 pasi simpli care te ajuta sa slabesti, fara sa te infometezi sau sa tii dieta
Vrei sa slabesti si nu reusesti cu ajutorul dietelor? Atunci trebuie sa incerci un alt stil de viata! Nu trebuie sa iti umpli frigiderul doar cu mancare dietetica si sa elimini complet carbohidratii sau zaharul. Nutritionistul Maria Agustina Murcho a explicat, pentru vix.com, care este cheia
Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda