Skip to article

10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri

10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri
Mesele de sarbatori sunt intotdeauna bogate, pline de calorii si cu greu te poti abtine in fata atator bunatati. Totusi, nutritionistii spun ca este posibil sa mananci aproape tot ceea ce iti doresti de Craciun si de Anul Nou, fara sa pui niciun kilograme pe tine. 

Tot ceea ce trebuie sa faci este sa tii cont de cateva sfaturi simple. Trebuie sa alegi deserturi sanatoase si sa nu stai prea mult timp la masa. Iata top 10 sfaturi pe care le ofera nutritionistii pentru a nu te ingrasa de Sarbatori:

Pune deserturile preferate intr-o singura farfurie 

Pentru a nu fi tentat sa mananci din prea multe deserturi, pune-ti pe o farfurie medie din toate deserturile care iti fac cu ochiul. Nu depasi insa suprafata farfuriei si nu le pune unele peste celalate. Mananca strict ce ai pus in farfurie. 

Activitatea fizica, extrem de importanta 

In perioada sarbatorilor si nu numai, activitatea fizica este foarte importanta. Aceasta trebuie sa fie cat mai intensa in zilele de dinainte de Craciun. De asemenea, cand simti ca ai ajuns la satietate si ai mancat cam mult, fa un antrenament complet de exercitii aerobice, precum mersul pe jos, alergarea, plimbari cu bicicleta si o rutina de exercitii musculare. Toate aceste activitati le poti face acasa, timp de 20 de minute. 

Tine ceaiul verde aproape de tine 

Prepara o sticla cu ceai verde si bea zilnic din el, astfel incat organismul sa ramana hidratata si sa profite de beneficiile acestuia pentru a accelera metabolismul si pentru a preveni cresterea in greutate. 

Nu sta asezat prea mult la masa 

Incearca sa nu stai prea mult timp la masa de Craciun, pentru ca vei avea tendinta sa mananci mai mult. Indreapta-ti atentia catre oaspeti, spre darurile oferite, distreaza-te si danseaza, pentru a consuma cat mai multe calorii. 

Mananca fructe inainte de masa 

Înainte de cina de Crăciun, mananca un fruct, de preferință o pară, un măr sau o banană. Fructele au un conținut ridicat de fibre care ajută la reducerea foamei, simțind o senzație mai mare de sațietate și, ca o consecință, un consum mai mic de alimente in timpul mesei. 

Alege deserturi sanatoase 

Este adevărat că am menționat că poti mânca deserturile care incap pe o farfurie, cu toate acestea, este preferabil să alegi unele cat mai sănătoase. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegi deserturi care conțin fructe de exemplu.

Foloseste cat mai putin zahar

Este important sa folosesti doar jumătate din cantitatea de zahăr indicată în rețete, pentru a reduce cat mai mult din calorii. 

Evita grasimile 

Nu manca unt, margarina sau alimente prajite pentru ca astfel de alimente au un exces de calorii. 

Invata sa realizezi cat mananci 

Este esential ca in perioada sarbatorilor sa realizezi cat mananci si sa inveti sa te opresti, oricat de mare ar fi tentatia. Atentie la cat mananci pe parcursul zilei si incearca sa nu mananci foarte mult seara. 

Nu sari peste mese 

Deși este ultima noastră sugestie, acesta este un sfat de aur! Nu sari peste mesele principale ale zilei.  Dacă organismul rămâne fără să mănânce, este natural ca la sfârșitul zilei să crească senzația de foame și sa nu mai ai un control asupra alimentelor. 


Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23