Skip to article

4 obiceiuri zilnice care te feresc de cancer. Afla ce poti face pentru o viata sanatoasa!

Chiar daca aparitia cancerului si cauzele sale nu sunt stiute cu exactitate de catre medici si oamenii de stiinta, un lucru este sigur: stilul de viata joaca un rol important in preventia acestei boli.

Mai mult, specialistii estimeaza ca peste un sfert din numarul cazurilor de cancer ar putea fi prevenit prin schimbarea obiceiurilor de viata.

Renunta la fumat

Tutunul este responsabil de dezvoltarea unui cancer din trei, provocand 90% dintre cancerele pulmonare, intre 50 si 70 % dintre cele ale tractului digestiv superioar (gura, laringe, faringe, esofag), 40 % dintre cancerele de vezica si 30 % dintre cele ale pancreasului. De asemenea, tutunul nu este strain nici de dezvoltarea cancerelor de cai urinare si rinichi, col uterin, stomac si unele leucemii. De aceea, ca un prim reflex, spuneti nu fumatului!

"Contrar unor idei gresite, niciodata nu e prea tarziu sa renuntati la fumat. La cinci ani dupa ultima tigara, riscul cancerului de plaman scade aproape la jumatate. Insa, este nevoie de aproximativ 10-15 ani ca speranta de viata sa se apropie de cea a persoanelor care nu au fumat niciodata", spune Dr. Olivier Villemain, cardiolog din Paris.

10 alimente care te ajuta sa fii sanatoasa si frumoasa in noul an. Include-le in dieta ta!


Adopta o alimentatie echilibrata

Alimentatia joaca un rol important in prevenirea anumitor cancere. Recomandat este sa consumati in fiecare zi cel putin cinci fructe si legume. Ele au rol protector, gratie continutului bogat in fibre, vitamine si minerale antioxidante. Limitati consumul de carne rosie si mezeluri, axati-va pe materii grase de origine vegetala.

Gandit-va si la sare, aliment care consumat in exces dauneaza. Supravegheati-va greutatea, cunoscut fiind faptul ca obezitatea creste riscul de a dezvolta anumite forme de cancere (mai ales de colon, esofag si de ficat).

Fa miscare

Practicarea regulata a unui sport sau simplele activitati fizice sunt metode eficiente de a tine cancerul la distanta, deoarece influenteaza aportul caloric, dar si metabolismul corpului. Aveti la indemana tot felul de solutii: cel putin 30 de minute pe zi de mers pe jos, de urcat scarile si o ora pe saptamana de sport (jooging, inot, gimnastica etc.) sunt suficiente.

Ce sa mananci daca vrei sa scapi de burta. 10 alimente pentru un abdomen plat si sexy !


Limiteaza consumul de alcool

Dupa tutun, alcoolul este al doilea factor cancerigen cu o rata a mortalitatii estimata intre 8-16 %. Sigur, riscul creste in functie de cantitatea de alcool ingerata in fiecare zi. Astfel, se inregistreaza un procent ridicat cu 10% cand consumul mediu de alcool pe zi se ridica la 10 g, adica un pahar.

"Nu exista un prag sub care bautul de alcool sa ramana fara risc. Insusi consumul moderat (mai putin de trei pahare de alcool la barbati si doua la femei) poate creste riscul de cancer. Dimpotriva, un pahar de vin rosu este benefic sanatatii. Important este sa stiti sa va opriti doar la aceasta cantitate", spune Dr. Olivier Villemain, cardiolog din Paris.

Articol scris de Ileana Mladinoiu

Articole recomandate

Dieta dupa sarbatori: Salate de cruditati care te ajuta sa-ti recapeti rapid silueta Dieta dupa sarbatori: Salate de cruditati care te ajuta sa-ti recapeti rapid silueta
Dupa sarbatori, cea mai inteleapta alegere este sa dai carnea pe salate. Si cum pentru unii alegerea nu este chiar usoara, iti propunem sa incerci cateva salate simple, sanatoase, care iti vor da senzatia de satietate si te vor ajuta sa-ti recapeti rapid silueta si tonusul. Salata de sfecla
10 alimente care te ajuta sa fii sanatoasa si frumoasa in noul an. Include-le in dieta ta! 10 alimente care te ajuta sa fii sanatoasa si frumoasa in noul an. Include-le in dieta ta!
Daca vrei ca in noul an sa realizezi tot ce ti-ai propus, trebuie sa fii in primul rand sanatoasa. Introdu in meniul tau zilnic cateva alimente care te vor ajuta sa pierzi in greutate, te vor mentine tanara si iti vor aduce si numeroase beneficii pentru sanatate. Iata un top 10 al alimentelor-cheie
Slabeste cu cea mai eficienta dieta din lume. A fost aleasa de cei mai buni specialisti in nutritie! Slabeste cu cea mai eficienta dieta din lume. A fost aleasa de cei mai buni specialisti in nutritie!
Dieta DASH se mentine pe primul loc in topul general al celor mai bune diete din lume pentru al cincilea an consecutiv. Dieta bazata pe legume, cereale integrale si produse lactate cu continut scazut de grasimi a depasit ca popularitate dieta Weight Watchers si dieta mediteraneeana, informeaza
5 alimente pe care sa le incluzi in dieta ta cand afara este ger. Ce mancam in zilele de iarna! 5 alimente pe care sa le incluzi in dieta ta cand afara este ger. Ce mancam in zilele de iarna!
Pentru ca iarna nevoile organismului se modifica, este important sa facem cateva schimbari si in alimentatie, mai ales cand afara este ger. Chiar daca in aceasta perioada gasim mai putine alimente proaspete care sa ne energizeze, exista totusi cateva vedete ale sezonului care ne vor ajuta sa ne
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda