Iti doresti sa ai un corp tonifiat, fara celulita, insa nu iti place deloc sa mergi la sala? Cu ajutorul catorva alimente-minune poti obtine corpul la care ai visat. Acestea ajuta la arderea rapida a depozitelor de grasime si la dezvoltarea masei musculare.
Iata cateva dintre alimentele care nu trebuie sa lipseasca din meniul tau, daca vrei sa ai un corp si o silueta de vis:
1. Pestele
Pestele este unul dintre cele mai bune alimente care ajuta la construirea masei musculare. Somonul, de exemplu, contine o combinatie unica de grasimi bune, vitamine B, proteine, minerale si mageneziu, care dezvolta armonios masa musculara.
2. Spanacul
Spanacul este plin de proteine si substante nutritive care iti hranesc corpul, dar in special muschii.
Slabeste in 3 zile! Afla dieta minune si urmeaz-o pas cu pas
Spanacul contine 4 grame de proteine pe jumatate de cana si, de asemenea, are fier, vitamina E, magneziu, fibre, vitamina C si vitamina B. Pe langa spanac, poti introduce in dieta ta si varza, deoarece este plina de proteine si multe alte substante nutritive. Totodata, aceste alimente au grija de sanatatea pielii, a parului si a unghiilor tale.
Cum te ajuta iaurtul sa ai un abdomen plat! Scapa de burta
3. Iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc este cel mai bun aliat pentru construirea masei musculare. Acesta este o sursa bogata de calciu si proteine, are un continut scazut de zahar, dar si vitamine B, inclusiv vitamina B12, care este esential pentru metabolism si functia masei musculare.
Grasimile din iaurtul grecesc ajuta la dezvoltarea masei musculare prin mentinerea muschilor alimentati cu amino-acizi, care ii reparara si ii formeaza, fara nici o grasime, astfel incat proteina este utilizata in mod eficient.
4. Cartofii dulci
Da, cartofii dulci sunt plini de carbohidrati, insa ajuta si la construirea masei musculare. Acestia sunt plini de carbohidrati care tine glucoza stabila, proces ce reprezinta cheia pentru arderea grasimilor si conservarea musculara. Atunci cand zaharul din sange scade, poate creste pofta de dulce si determina stocarea grasimii. Cartofii dulci sunt un carbohidrat unic.
Ei ajuta de fapt la pierderea in greutate datorita continutului ridicat de fibre. Cartofii dulci sunt folositi in multe diete si meniuri pentru culturism deoarece furnizeaza organismului carbohidratii de care are nevoie pentru a repara muschii si iti dau energie.
Dieta: Cum slabesti cu ajutorul rosiilor. Scapa de 5 kilograme in 7 zile. Meniul complet!
5. Ouale
Ouale sunt un aliment foarte bun pentru constructia masei musculare, in special albusurile, care sunt sarace in grasimi si bogate in proteine. De asemenea, galbenusurile contin grasimi bune, chiar daca sunt bogate in colesterol.
Un studiu recent a aratat ca este indicat sa manacan 1-2 oua pe zi, pentru un aport optim de proteine si grasimi sanatoase.
