Skip to article

5 alimente care iti dezvolta masa musculara. Vezi cum poti obtine rapid un corp tonifiat si fara celulita!

5 alimente care iti dezvolta masa musculara. Vezi cum poti obtine rapid un corp tonifiat si fara celulita! 5 alimente care dezvolta masa musculara
Iti doresti sa ai un corp tonifiat, fara celulita, insa nu iti place deloc sa mergi la sala? Cu ajutorul catorva alimente-minune poti obtine corpul la care ai visat. Acestea ajuta la arderea rapida a depozitelor de grasime si la dezvoltarea masei musculare.

Iata cateva dintre alimentele care nu trebuie sa lipseasca din meniul tau, daca vrei sa ai un corp si o silueta de vis:

1. Pestele

Pestele este unul dintre cele mai bune alimente care ajuta la construirea masei musculare. Somonul, de exemplu, contine o combinatie unica de grasimi bune, vitamine B, proteine, minerale si mageneziu, care dezvolta armonios masa musculara.

2. Spanacul

Spanacul este plin de proteine si substante nutritive care iti hranesc corpul, dar in special muschii.

Slabeste in 3 zile! Afla dieta minune si urmeaz-o pas cu pas

Spanacul contine 4 grame de proteine pe jumatate de cana si, de asemenea, are fier, vitamina E, magneziu, fibre, vitamina C si vitamina B. Pe langa spanac, poti introduce in dieta ta si varza, deoarece este plina de proteine si multe alte substante nutritive. Totodata, aceste alimente au grija de sanatatea pielii, a parului si a unghiilor tale.

Cum te ajuta iaurtul sa ai un abdomen plat! Scapa de burta

3. Iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc este cel mai bun aliat pentru construirea masei musculare. Acesta este o sursa bogata de calciu si proteine, are un continut scazut de zahar, dar si vitamine B, inclusiv vitamina B12, care este esential pentru metabolism si functia masei musculare.

Grasimile din iaurtul grecesc ajuta la dezvoltarea masei musculare prin mentinerea muschilor alimentati cu amino-acizi, care ii reparara si ii formeaza, fara nici o grasime, astfel incat proteina este utilizata in mod eficient.

4. Cartofii dulci

Da, cartofii dulci sunt plini de carbohidrati, insa ajuta si la construirea masei musculare. Acestia sunt plini de carbohidrati care tine glucoza stabila, proces ce reprezinta cheia pentru arderea grasimilor si conservarea musculara. Atunci cand zaharul din sange scade, poate creste pofta de dulce si determina stocarea grasimii. Cartofii dulci sunt un carbohidrat unic.

Ei ajuta de fapt la pierderea in greutate datorita continutului ridicat de fibre. Cartofii dulci sunt folositi in multe diete si meniuri pentru culturism deoarece furnizeaza organismului carbohidratii de care are nevoie pentru a repara muschii si iti dau energie.

Dieta: Cum slabesti cu ajutorul rosiilor. Scapa de 5 kilograme in 7 zile. Meniul complet!

5. Ouale

Ouale sunt un aliment foarte bun pentru constructia masei musculare, in special albusurile, care sunt sarace in grasimi si bogate in proteine. De asemenea, galbenusurile contin grasimi bune, chiar daca sunt bogate in colesterol.

Un studiu recent a aratat ca este indicat sa manacan 1-2 oua pe zi, pentru un aport optim de proteine si grasimi sanatoase.

Articole recomandate

Dieta: 4 activitati banale, din viata de zi cu zi, care te ajuta sa slabesti. Simplu si fara efort! Dieta: 4 activitati banale, din viata de zi cu zi, care te ajuta sa slabesti. Simplu si fara efort!
Daca te-ai hotarat sa slabesti cateva kilograme, nu trebuie sa te gandesti neaparat la diete drastice si infometare. Poti sa slabesti fara sa depui foarte mare efort si fara sa te chinui cu regimuri imposibil de tinut.Asa ca, daca vrei sa dai jos cateva kilograme, tot ce ai de facut este sa afli
Ce mancam cand tinem dieta: Salate rapide care te ajuta sa slabesti in aceasta vara. Incearca-le! Ce mancam cand tinem dieta: Salate rapide care te ajuta sa slabesti in aceasta vara. Incearca-le!
Vrei sa dai rapid cateva kilograme jos si sa fii perfecta in costumul de baie? Nimic mai simplu! Mergi cat mai mult pe jos, hidrateaza-te si introdu in alimentatia ta cat mai multe fructe si legume proaspete. Noi iti propunem cateva retete simple insa deosebit de gustoase si pline de vitamine care
Ce mancam cand tinem dieta: deserturi sanatoase, sarace in calorii. Incearca-le! Ce mancam cand tinem dieta: deserturi sanatoase, sarace in calorii. Incearca-le!
Esti la dieta insa pofta de dulce te chinuie incontinuu? Nu trebuie sa te abtii de la micile placeri culinare. Delecteaza-te cu deserturi sarace in calorii pe care le poti pregati rapid. Iata cateva idei delicioase:Parfait de iaurt si fructe de padureDaca te-ai hotarat sa duci o viata sanatoasa si
7 motive pentru care ar trebui sa elimini zaharul din dieta. Uite cat de periculos este pentru sanatate! 7 motive pentru care ar trebui sa elimini zaharul din dieta. Uite cat de periculos este pentru sanatate!
Zaharul a devenit unul dintre cei mai mari dusmani ai sanatatii. Medicii din lumea intreaga au inceput sa traga din ce in ce mai des semnale de alarma in privinta consumului crescut de zahar si a impactul negativ pe care acesta il are asupra sanatatii. "Otrava" sau "drog", asa cum il numesc
Dieta de vara expres: Meniul complet care te ajuta sa slabesti in timp-record! Dieta de vara expres: Meniul complet care te ajuta sa slabesti in timp-record!
Dieta de vara expres se bazeaza pe legume si fructe. Spre deosebire de alte cure de slabire, dieta de vara este usor de urmat deoarece nu impune foarte multe restrictii, care sa duca la infometare. Oamenii de stiinta de la Universitatea din California au aratat, in cadrul unui studiu recent, ca
Dieta: 6 ingrediente pe care trebuie sa le folosesti in mancaruri daca vrei sa slabesti! Dieta: 6 ingrediente pe care trebuie sa le folosesti in mancaruri daca vrei sa slabesti!
Esti o gurmanda si nu te poti abtine de la mancarurile tale preferate, insa iti doresti cu ardoare sa dai jos cateva kilograme? Exista solutii pentru orice. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa folosesti in mancarurile tale cateva ingrediente-cheie. Iata care sunt acestea si cum te ajuta sa scazi in