Faci miscare in mod constant, insa, cu toate acestea, nu reusesti sa dai jos kilogramele in plus? S-ar putea sa gresesti in ceea ce priveste dieta!

Iata cateva greseli grave pe care le poti face atunci cand tii dieta si din cauza carora nu poti slabi, chiar daca faci efort constant:

1. Nu tii cont de ceea ce mananci

Poti sa alergi mii de kilometri, nu vei slabi daca atunci cand ajungi acasa incepi sa infuleci tot ceea ce iti iese in cale. Trebuie sa fii constienta ca nu este recomandat sa consumi mai mult de 1.200 de calorii pe zi. Asadar, planifica-ti meniul pe intreaga zi si incearca sa nu ignori aceasta regula de baza intr-o dieta.

Slabeste in 3 zile! Afla dieta minune si urmeaz-o pas cu pas

2. Nu faci miscare regulat

Daca faci miscare o data pe saptamana si astepti sa pierzi ca prin minune kilogramele in plus, atunci ar fi cazul sa iei gandul de la slabit. Pentru a pierde in greutate trebuie sa faci efort fizic constant, de cel putin doua-patru ori pe saptamana, si sa reduci considerabil numarul de calorii.


3. Nu iti dai toata silinta

Degeaba faci efort fizici constant, daca nu depui si aceeasi intensitate. Pentru a putea scapa rapid de kilogramele in plus trebuie sa iti dai toata silinta la toate antrenamentele. Cu timpul iti va creste si rezistenta fizica.

Dieta contracronometru: Ce trebuie sa faci in fiecare ora a zilei pentru a pierde in greutate

4. Ai un ritm lent

Daca vrei sa scapi de kilograme, trebuie sa maresti in primul rand viteza cu care faci exercitiile. Arzi un numar mai mare de calorii daca alergi mai putini kilometri, insa intr-un ritm alert, decat daca parcurgi mai multi, intr-un ritm mai lent.

5. Excesul de apa

In momentul in care alergi, organismul tau stocheaza mai multa apa, pentru a se reface. Asadar, pentru a nu retine foarte multe lichide, incearca sa faci pauze intre antrenamente, pentru ca muschii sa isi revina.