Skip to article

5 vitamine si suplimente de care au nevoie femeile. Afla care sunt acestea si cat de importante sunt pentru sanatatea ta!

5 vitamine si suplimente de care au nevoie femeile. Afla care sunt acestea si cat de importante sunt pentru sanatatea ta! 5 vitamine si suplimente de care au nevoie femeile
Multe femei au impresia ca, daca au un stil de viata echilibrat, au si o sanatate de fier. Nimic mai fals Specialistii sustin ca, pentru a fi perfect sanatoase, femeile au nevoie si de cateva vitamine si suplimente.

Alimentele pe care le consumam nu ne ofera intotdeauna toate substantele nutritive de care avem nevoie, asa ca nu ar fi rau sa incluzi in dieta cateva vitamine si suplimente cheie, care sa te mentina energica si sanatoasa.

Iata care sunt acestea si ce importanta au pentru buna functionare a organismului tau:

1. Multivitaminele organice

In farmacii poti gasi tone de suplimente pentru femei, insa nu toate te ajuta sa ai o viata sanatoasa. Atunci cand alegi multivitaminele, trebuie sa te gandesti in primul rand la calitate. Cele mai indicate vitamine sunt cele organice.

Asadar, acorda o mare atentie ingredientelor din care sunt realizate acestea. Multe multivitamine pot contine alergeni, ingrediente modificate genetic, substante chimice toxice, zahar, coloranti artificiali sau alte substante nocive. Daca alegi unele naturale, pe baza organica, vei evita cu siguranta toate aceste substante si vei reusi sa oferi organismului tau toate elementele nutritive de care are nevoie.

Vitaminele si suplimentele alimentare iti pot afecta grav sanatatea! Afla care sunt cele mai periculoase

Femeile care nu iau multivitamine se pot simti uneori obosite, lipsite de energie, pot vea probleme cu caderea parului, degradarea unghiilor si pot prezenta un sistem imunitar slab. Toate aceste probleme pot aparea din cauza unui nivel scazut de zinc, vitamine B, fier si calciu in organism.

2. Probioticele

In cazul in care te confrunti cu infectii recurente si iei frecvent antibiotice iti poti da peste cap flora intenstinala. Aceste tratamente pot epuiza organismul de bacterii sanatoase si pot reduce protectia intestinala.

Pentru a evita astfel de situatii, trebuie sa iei probiotice, care ajuta la reechilibrarea florei intestinale. De asemenea, chiar si anticonceptionalele pot afecta flora. Asadar, daca iei pilule contraceptive este foarte important si sanatos sa administrezi si probiotice pentru a evita slabirea sistemului imunitar si pentru a evita boli mai grave.

6 motive pentru care corpul tau are nevoie de vitamina D. Afla de ce este bine sa te expui la soare!

3. Vitamina D

Femeile care au probleme cu articulatiile slabe, preosteoporoza sau chiar depresia trebuie sa ia supliment de vitamina D. Vitamina D este produsa in corp in urma expunerii la soare, insa, de cele mai multe ori, mai ales in timpul iernii, nivelul acesteia scade in organism, de aceea avem nevoie de suplimente.

Vitamina D poate creste absorbtia de calciu in organism, iti ofera energie si previne depresiile usoare.

4. Uleiul de peste

Uleiul de peste are numeroase beneficii pentru sanatate. Acesta iti mentine pielea plina de vitalitate, iti face parul stralucitor, iti intareste unghiile, iti mentine inima sanatoasa, dar este excelent si pentru creierul tau.

Uleiul de peste este unul dintre cele mai bune remedii naturale impotriva depresiei, anxietatii, stresului si durerilor articulare.

Cele mai bune vitamine pentru femei. Organismul tau are nevoie de ele!

5. Magneziul

Magneziul este un alt mineral important pentru sanatatea femeilor. Acesta regleaza nivelul de zahar din sange, te ajuta sa ai o stare de spirit mai buna, regleaza digestia si este o sursa imensa de energie.

Un supliment de magneziu te va ajuta sa ai un somn mai linistit, dar te va ajuta sa scapi si de durerile premenstruale. Magneziul ajuta sistemul muscular sa se relaxeze, pastreaza un ritm cardiac constant si intareste sistemul imunitar.
De asemenea, magneziul te apara de hipertensiune, boli cardiovasculare sau diabet. Aceste mineral este implicat in sinteza proteinelor si este responsabil pentru alte 300 de reactii biochimice care au loc in organism. Doza zilnica recomandata este de 40 de mg pentru persoanele care duc stil de viata stresant.

Articole recomandate

7 motive pentru care ar trebui sa elimini zaharul din dieta. Uite cat de periculos este pentru sanatate! 7 motive pentru care ar trebui sa elimini zaharul din dieta. Uite cat de periculos este pentru sanatate!
Zaharul a devenit unul dintre cei mai mari dusmani ai sanatatii. Medicii din lumea intreaga au inceput sa traga din ce in ce mai des semnale de alarma in privinta consumului crescut de zahar si a impactul negativ pe care acesta il are asupra sanatatii. "Otrava" sau "drog", asa cum il numesc
6 boli pe care le poti contracta la piscina. Afla ce trebuie sa faci atunci cand mergi la plaja daca tii la sanatatea ta! 6 boli pe care le poti contracta la piscina. Afla ce trebuie sa faci atunci cand mergi la plaja daca tii la sanatatea ta!
Vara, principala atractie sunt strandurile si piscinele. Acestea sunt accesibile, se gasesc in apropierea casei si sunt si un mijloc de divertisment placut. Cu toate acestea, trebuie sa acorzi o mare atentie alegerii pisicinei, mai ales in ceea ce priveste igiena, deoarece poti contract boli grave.
6 motive pentru care este bine sa mananci pepene rosu. Afla ce beneficii are pentru sanatate! 6 motive pentru care este bine sa mananci pepene rosu. Afla ce beneficii are pentru sanatate!
Pepenele rosu este unul dintre fructele-vedeta ale sezonului estival. Pe langa faptul ca este zemos, dulce si racoritor, pepenele rosu are numeroase beneficii pentru sanatate. In plus, contine foarte putine calorii, asa il poti savura cu incredere in orice moment al zilei si in orice cantitati.
5 obiceiuri din viata de zi cu zi care te feresc de cancer. Afla cum iti protejezi sanatatea! 5 obiceiuri din viata de zi cu zi care te feresc de cancer. Afla cum iti protejezi sanatatea!
Cancerul a devenit una dintre cele mai mari cauze a mortalitatii din intreaga lume. Toxinele eliberate in mediul inconjurator, dar si expunerea prelungita la diversi agenti cancerigeni pot duce in timp la instalarea acesti boli crunte in organism. Iata cateva lucruri pe care ar trebui sa le faci
5 alimente care ajuta la tratarea dereglarilor hormonale. Afla cum iti poti rezolva rapid problemele de sanatate! 5 alimente care ajuta la tratarea dereglarilor hormonale. Afla cum iti poti rezolva rapid problemele de sanatate!
Problemele hormonale au devenit din ce in ce mai frecvente in randul femeilor. Desi majoritatea medicilor prescriu tratamente medicamentoase pentru tratarea lor, exista si alte remedii, naturale, mult mai sanatoase. Iata cateva dintre cele mai bune alimente cu care poti trata problemele hormonale
Vitaminele si suplimentele alimentare iti pot afecta grav sanatatea! Afla care sunt cele mai periculoase Vitaminele si suplimentele alimentare iti pot afecta grav sanatatea! Afla care sunt cele mai periculoase
Multe persoane au impresia ca suplimentele alimentare nu le pot face niciun rau. Un studiu realizat recent arata insa contrariul, iar medicii atrag atentia ca in combinatie cu alte medicamente sau administrate fara prescriptie medicala suplimentele alimentare pot duce la afectiuni grave. Iata care