Skip to article

6 motive pentru care esti mereu obosita si somnoroasa. Afla din ce cauza nu ai energie!

6 motive pentru care esti mereu obosita si somnoroasa. Afla din ce cauza nu ai energie!
Odihna deficitara este cu siguranta unul dintre motivele pentru care te simti mereu obosita si somnoroasa, dar este departe de a fi singurul. Daca energia ta, fizica si psihica deopotriva, se duce pe apa sambetei de la primele ore ale zilei, afla ca probabil comiti o serie de greseli care nu fac decat sa iti transforme fiecare zi intr-un calvar.

1. Nu faci sport cand te simti obosita

Ai programata o sedinta la sala de fitness, dar de simti epuizata, asa ca spui "pas"? Ei bine, desi poate parea nefiresc, s-ar parea ca exercitiul fizic este totusi calea catre recapatarea energiei pierdute!

Nervoasa, stresata sau obosita? Dr. Oz iti spune ce sa mananci in functie de cum te simti

Exercitiile fizice practicate in mod regulat, chiar si doar cateva minute zilnic, iti imbunatatesc rezistenta fizica si functionarea sistemului cardiovascular si ajuta la distribuirea eficienta a oxigenului si nutrientilor in tot corpul, astfel incat tu sa beneficiezi de mai multa energie - chiar si la finele unei zile istovitoare de lucru.

2. Nu bei suficienta apa

Hidratarea necorespunzatoare este un alt motiv pentru care oboseala te insoteste in permanenta. Deshidratarea determina reducerea volumului sangvin, ceea ce cauzeaza ingrosarea sangelui. In consecinta, inima pompeaza cu mai multa dificultate sangele, iar livrarea oxigenului si a nutrientilor in tesuturile corpului are de suferit, sabotandu-ti si nivelul de energie.

Asigura-te, asadar, ca bei in fiecare zi aproximativ 2 litri de apa (nu sucuri ori alte bauturi similare).

3. Ai o carenta de fier

In fiecare luna, in perioada menstruatiei, organismul tau pierde o cantitate deloc neglijabila de fier. Daca nu iti refaci stocul rapid prin alimentatie, risti sa te confrunti cu o carenta ale carei urmari includ si starea permanenta de somnolenta, oboseala si irascibilitate.

5 vitamine si suplimente de care au nevoie femeile. Afla care sunt acestea si cat de importante sunt pentru sanatatea ta!

Fa-ti un obicei din a consuma alimente bogate in fier, precum legume cu frunze verzi, carne de vita, fasole, tofu, oua si fructe oleaginoase, in combinatie cu produse ticsite cu vitamina C, nutrient care ajuta la fixarea fierului, ca fructele de padure ori citricele.

4. Sari peste micul dejun

Te trezesti tarziu si ultimul lucru la care te gandesti inainte de a pleca la birou este sa iei micul dejun? Afla ca aceasta masa este cea care iti poate asigura energia pentru o buna bucata din zi, de aceea nu ar strica sa revii asupra obiceiurile tale si sa incluzi micul dejun in programul zilnic.

Pentru a scapa de somnolenta si oboseala, savureaza un mic dejun din care sa nu lipseasca proteinele slabe, grasimile sanatoase si cerealele integrale.

5. Mananci junk food

Alimentele ticsite cu zaharuri si carbohidrati simpli iti cresc brusc glicemia dupa consum, oferindu-ti un boost de energie, pentru ca, la scurt timp dupa, sa te simti extrem de obosita, atunci cand glicemia iti scade brusc.

Renunta la alimentele tip junk food si inlocuieste-le, cand ti-e pofta de o gustare rapida, cu fructe proaspete sau uscate, dar si cu nuci, migdale, fistic si alte fructe oleaginoase.

In ce moduri infricosatoare iti afecteaza alcoolul corpul. Vezi cum te distruge!

6. Bei un pahar de vin inainte de culcare

Un pahar de vin inainte de culcare pare metoda perfecta pentru a te relaxa si a-ti induce somnolenta, dar risca sa iti saboteze ulterior odihna - mai ales daca acel unic pahar mai este urmat de inca unul sau doua. Pentru a nu te trezi in miezul noptii si a-ti intrerupe somnul, evita sa mai consumi alcool cu 3-4 ore inainte de culcare.

Articole recomandate

Nervoasa, stresata sau obosita? Dr. Oz iti spune ce sa mananci in functie de cum te simti Nervoasa, stresata sau obosita? Dr. Oz iti spune ce sa mananci in functie de cum te simti
Cu siguranta te-ai declara mult mai fericita daca nu ai mai fi atat de nervoasa, stresata si obosita in fiecare zi, nu-i asa? Relatia dintre mancare si echilibrul tau emotional este una foarte puternica, iar Dr. Oz confirma informatia. Faimosul medic al Americii iti spune ce sa mananci in functie
Obosita dupa vacanta? 5 metode prin care iti poti reveni rapid Obosita dupa vacanta? 5 metode prin care iti poti reveni rapid
O astepti un an de zile si, cu cat se apropie de tine, cu atat te simti mai obosita si dai mai putin randament la serviciu. Cand in sfarsit navaleste peste tine cu zilele ei libere si pline de distractie si relaxare, ai vrea sa nu se mai termine niciodata. Dar orice vis frumos are si un final, asa
Alimentatia antistres. Ce trebuie sa mananci cand esti obosita si agitata Alimentatia antistres. Ce trebuie sa mananci cand esti obosita si agitata
Cand lucrurile nu merg asa cum ne-am dori, cand avem prea multe sarcini, iar grijile cotidiene sunt prea mari si prea multe, corpul nostru reactioneaza rapid: suntem mereu obositi, simtim frustrare, avem palpitatii si dureri de cap. Nu ne odihnim, nu ne mai putem concentra, iar starea generala este
5 greseli de machiaj care te fac sa arati obosita. Afla care sunt! 5 greseli de machiaj care te fac sa arati obosita. Afla care sunt!
Orice femeie stie ca, prin machiaj, isi poate schimba radical aspectul tenului. Conturarea corecta a chipului, aplicarea highlighterului in zonele cheie, accentuarea sprancenelor, toate aceste gesturi simple pot lumina si accentua trasaturile naturale. Dar, la fel ca majoritatea femeilor, probabil
5 greseli de machiaj care te fac sa pari obosita si imbatranita. Evita-le! 5 greseli de machiaj care te fac sa pari obosita si imbatranita. Evita-le!
Si tie ti s-a intamplat sa te trezesti mai obosita decat erai inainte sa adormi si stii ce urme adanci poate lasa oboseala pe fata ta. Cearcanele, pungile de sub ochi, deshidratarea si paloarea tenului - toate sunt efecte ale lipsei de somn sau ale calitatii inferioare a acestuia.Utilizatoarele
6 alimente care te fac sa te simti obosita. Afla ce nu trebuie sa mananci daca vrei sa fii energica! 6 alimente care te fac sa te simti obosita. Afla ce nu trebuie sa mananci daca vrei sa fii energica!
Te simti obosita dupa-amiaza si nu te poti opri din cascat, chiar daca mai ai o multime de lucruri de facut? Ti se face somn dupa ce mananci si ti-ai dori o pauza de odihna de doua ori mai lunga decat cea de masa? Este foarte posibil ca oboseala ta sa fie cauzata chiar de catre alimentele pe care