Skip to article

Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?

Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta. 

Potrivit acestora, in functie de varsta pe care o avem, ar trebui sa evitam anumite produse si pe altele sa le includem mai des in meniul nostru pentru a ne mentine in forma si sanatosi. Iata ce trebuie sa contina dieta in functie de varsta: 

Dieta in functie de varsta la 20 de ani

La aceasta varsta, corpul creste si se dezvolta, motiv pentru care are nevoie de o multime de nutrienti. Una dintre marile greseli pe care le fac persoanele ajunse la varsta de 20 de ani este aceea de a sari peste micul dejun. Aceasta masa este foarte importanta si ar trebui sa iti faci un obicei din a lua masa dimineata. De asemenea, la 20 de ani trebuie sa fii atent si la cantitatile de mancare. Nu trebuie sa renunti la gustarile preferate, insa trebuie sa iei in considerare reducerea cantitatii. Introdu in alimentatia ta alimente bogate in calciu, proteine si fier. Evita mancarurile nesanatoase precum chipsurile, cartofii prajiti, floricelele, ciocolata, inghetata sau dulciurile. Adauga in meniul tau alimente bogate in omega-3 si acid folic, precum legumele verzi, nucile, somonul sau semintele de chia. 

Dieta in functie de varsta la 30 de ani 

Pentru a sustine modificarile corporale care au loc in aceasta perioada, include in meniul tau alimente care formeaza muschii si fac ca oasele sa devina mai puternice. Este vorba despre alimente bogate in proteine precum oua, seminte, nuci, produse de soia, piept de pui sau quinoa. Laptele si iaurtul sunt esentiale pentru intarirea oaselor. De asemenea, poti lua in considerare si suplimentele de calciu si proteine. Pentru a regla nivelul de zahar din sange si pentru a stimula metabolismul, la aceasta varsta, trebuie sa incluzi in dieta ta fibre si sa consumi alimente precum broccoli sau cereale integrale. De asemenea, sunt esentiale legumele si fructele si produsele lactate. Asigura-te ca la fiecare masa incluzi proteine! Sunt foarte importante la varsta de 30 de ani. 

Dieta in functie de varsta la 40 de ani 

Odata cu inaintarea in varsta, rata metabolismului incepe sa scada, motiv pentru care este recomandat sa consumi alimente pe care corpul sa le poata digera usor. Daca ai peste 40 de ani ar trebui sa inlocuiesti laptele de vaca cu lapte de migdale si sa consumi cereale naturale, lipsite de aroma sau zahar. In locul sau poti adauga miere. Pentru a reduce semnele imbatranirii mananca avocado, broccoli, afine, nuci si spanac. Merele sunt importante si ele in dieta la varsta de 40 de ani. Aceste fructe ajuta la scaderea colesterolului si in lupta cu diabetul.


Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se