Skip to article

Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?

Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta. 

Potrivit acestora, in functie de varsta pe care o avem, ar trebui sa evitam anumite produse si pe altele sa le includem mai des in meniul nostru pentru a ne mentine in forma si sanatosi. Iata ce trebuie sa contina dieta in functie de varsta: 

Dieta in functie de varsta la 20 de ani

La aceasta varsta, corpul creste si se dezvolta, motiv pentru care are nevoie de o multime de nutrienti. Una dintre marile greseli pe care le fac persoanele ajunse la varsta de 20 de ani este aceea de a sari peste micul dejun. Aceasta masa este foarte importanta si ar trebui sa iti faci un obicei din a lua masa dimineata. De asemenea, la 20 de ani trebuie sa fii atent si la cantitatile de mancare. Nu trebuie sa renunti la gustarile preferate, insa trebuie sa iei in considerare reducerea cantitatii. Introdu in alimentatia ta alimente bogate in calciu, proteine si fier. Evita mancarurile nesanatoase precum chipsurile, cartofii prajiti, floricelele, ciocolata, inghetata sau dulciurile. Adauga in meniul tau alimente bogate in omega-3 si acid folic, precum legumele verzi, nucile, somonul sau semintele de chia. 

Dieta in functie de varsta la 30 de ani 

Pentru a sustine modificarile corporale care au loc in aceasta perioada, include in meniul tau alimente care formeaza muschii si fac ca oasele sa devina mai puternice. Este vorba despre alimente bogate in proteine precum oua, seminte, nuci, produse de soia, piept de pui sau quinoa. Laptele si iaurtul sunt esentiale pentru intarirea oaselor. De asemenea, poti lua in considerare si suplimentele de calciu si proteine. Pentru a regla nivelul de zahar din sange si pentru a stimula metabolismul, la aceasta varsta, trebuie sa incluzi in dieta ta fibre si sa consumi alimente precum broccoli sau cereale integrale. De asemenea, sunt esentiale legumele si fructele si produsele lactate. Asigura-te ca la fiecare masa incluzi proteine! Sunt foarte importante la varsta de 30 de ani. 

Dieta in functie de varsta la 40 de ani 

Odata cu inaintarea in varsta, rata metabolismului incepe sa scada, motiv pentru care este recomandat sa consumi alimente pe care corpul sa le poata digera usor. Daca ai peste 40 de ani ar trebui sa inlocuiesti laptele de vaca cu lapte de migdale si sa consumi cereale naturale, lipsite de aroma sau zahar. In locul sau poti adauga miere. Pentru a reduce semnele imbatranirii mananca avocado, broccoli, afine, nuci si spanac. Merele sunt importante si ele in dieta la varsta de 40 de ani. Aceste fructe ajuta la scaderea colesterolului si in lupta cu diabetul.


Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine