Skip to article

Cum sa arzi mai multe calorii fara sa te chinui. 10 trucuri care te ajuta sa scapi de kilograme!

Orice calorie in minus conteaza! Baga-ti bine asta in cap si vei reusi sa faci din slabit o munca mult mai usoara. Iata o lista cu trucuri marunte care te ajuta sa pierzi din greutate fara prea mari eforturi.

Incepe chiar de azi!

1. Ia un mic dejun sanatos

Nu degeaba se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Cercetarile arata ca persoanele care iau micul dejun au mai multe sanse sa se mentina la o greutate "sanatoasa" decat cele care sar peste el.

2. Fii atenta la marimea portiilor

Calculeaza cu atentie gramajul, dar mai ales valoarea nutritiva si volumul de calorii al fiecarei mese. Chiar si o depasire mica a normelor poate duce la un exces consistent de calorii pe care il vei resimti. Mai bine mananci mai putin decat sa te chinui sa dai jos unu sau doua kilograme.

3. Alege gustari inteligente

E mai tentant probabil sa mananci atunci cand ti se face putin foame o briosa pufoasa, dar e mai sanatos sa o inlocuiesti cu doua felii de paine integrala pe care ai intins putin unt slab. Poti "economisi" cateva sute de calorii in acest fel.

4. Fii creativa atunci cand gatesti


Mancarea trebuie sa arate bine, nu sa fie doar gustoasa. Si vei vedea ca poti sa gatesti mancaruri apetisante si folosind alimente sanatoase. Vrei ceva cald? Incearca un terci din cereale integrale, lapte degresat si fructe.

Ce mancam cand tinem dieta: deserturi sanatoase, sarace in calorii. Incearca-le!

5. Fereste-te de bauturile consistente

In vreme ce vei observa cu greutate diferenta dintre o cafea cu lapte degresat si una cu frisca, de fapt vei da la o parte nu mai putin de 800 de calorii alegand prima varianta. Fiecare lingurita de zahar pe care o elimini te salveaza de la mult efort. Cel mai bine este sa nu iti permiti mai mult de o bautura calda pe zi, asa cum este cafeaua, in schimb sa ai mereu la indemana un ceai din plante.

6. Elimina deserturile cu creme si glazuri

In loc sa mananci un ecler cu multa crema si invelit bine in glazura din ciocolata, mai bine alege o piersica sau chiar o banana. Vei "inghiti" mult mai putine calorii. Poti coace un mar cu putina scortisoara si ai obtinut rapid un desert delicios si foarte sanatos.

6 alimente care te ajuta sa arzi caloriile instant. Afla cum slabesti fara sa tii diete!

7. Fa exercitii usoare

Nu trebuie sa mergi la sala pentru a face exercitii cardio sau de forta. Spre exemplu dimineata, inainte sa intri la dus, poti face o serie de 10 flotari si 20 de genuflexiuni. Nu iti ia nici cinci minute, astfel ca nu mai poti folosi scuza cum ca nu ai timp.

8. Pastreaza la indemana un jurnal alimentar

Poti deveni mult mai constienta de ceea ce mananci daca iti notezi de fiecare data nu doar preparatul, ci si indicele caloric. Trage linie la sfarsit de saptamana si vezi cand ai calcat stramb si, mai ales, cat de grav ai "pacatuit".

9. Impartaseste-ti eforturile

E mai greu sa te mobilizezi de una singura, dar daca iti gasesti un partener de jogging sau pe cineva cu care sa mergi la sala iti va fi mult mai simplu sa te tii de un program regulat.

10. Recompenseaza-ti victoriile

Daca eforturile tale dau roade si reusesti sa iti pastrezi greutatea, fa-ti mici cadouri care sa iti schimbe in bine starea de spirit. O sedinta la SPA sau o programare la salonul de cosmetica pot fi premii interesante de care sa te bucuri si care sa te mobilizeze pe viitor.

Articole recomandate

Dieta Paleo te scapa de 30 kilograme in timp-record. Afla meniul complet! Dieta Paleo te scapa de 30 kilograme in timp-record. Afla meniul complet!
Cunoscuta si sub denumirea de dieta Paleolitica, Dieta Paleo este un regim de slabit in care sunt permise doar produse alimentare naturale. Prin urmare, aceasta dieta te va ajuta sa fii nu doar frumoasa, ci si foarte sanatoasa. Dieta Paleo este propusa de nutritionistul Loren Cordain si inspirata
Dieta de toamna: 5 regimuri alimentare care te ajuta sa te detoxifiezi si slabesti Dieta de toamna: 5 regimuri alimentare care te ajuta sa te detoxifiezi si slabesti
Vara te-ai rasfatat cu tot felul de bunatati, insa acum este momentul sa te pregatesti pentru sezonul rece. Cu ajutorul unei diete sanatoase te vei detoxifia si vei slabi fara batai de cap. De ce sa tii o dieta de toamna?Dieta de toamna este ideala pentru a curata organismul de toxinele acumulate
6 antrenoare de fitness care au facut ravagii printre barbati celebri 6 antrenoare de fitness care au facut ravagii printre barbati celebri
Sunt frumoase si au un corp de zeite, sculptat in sute de ore de antrenament in sala de fitness. Mai mult decat atat, prin munca lor si prin faptul ca se dedica trup si suflet sportului, au reusit sa atraga atentia mai multor barbati celebrii din Romania. Daca unele au atins statutul de iubita
Horoscop: Cele mai eficiente exercitii de fitness, in functie de zodia ta Horoscop: Cele mai eficiente exercitii de fitness, in functie de zodia ta
Fitness-ul este o modalitate foarte buna pentru a fi in forma. Multe dintre noi practicam exercitiile fara a ne sfatui cu un antrenor, iar de cele mai multe ori le facem intr-un mod gresit.Daca vrei sa fii in cea mai buna forma, astrele te pot ajuta sa descoperi ce exercitii sunt potrivite pentru
Ce haine porti cand esti in plin proces de slabire. Afla cum te imbraci cand esti la dieta! Ce haine porti cand esti in plin proces de slabire. Afla cum te imbraci cand esti la dieta!
In liceu si primii ani de facultate, aveam 70 de kilograme. Si, da o da, ma rugam de ele sa se micsoreze si acest miraculos fapt s-a intamplat. M-am trezit cu vreo trei marimi mai mici la haine si nu stiam cum sa le gestionez...Cine isi face iluzii ca a cumpara haine cand esti gras e greu, sa vada
Cori Gramescu te ajuta sa slabesti. Uite ce mananca la micul dejuna antrenoarea de fitness! Cori Gramescu te ajuta sa slabesti. Uite ce mananca la micul dejuna antrenoarea de fitness!
Antrenoarea de fitness Cori Gramescu are grija de alimentatia sa, pentru ca un corp sanatos nu se mentine doar cu miscarea. Pentru a-i invata si pe prietenii sau virtuali cum sa se mentina in forma si sanatosi, Cori Gramesc a dezvaluit unul dintre secretele sale: un mic dejun savuros si satios.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda