Skip to article

Cum sa fii plina de energie o zi intreaga! 4 obiceiuri pe care trebuie sa le adopti

Cum sa fii plina de energie o zi intreaga! 4 obiceiuri pe care trebuie sa le adopti Cum sa combati oboseala
Simti ca toate resursele tale de energie ajung sa se epuizeze pana la mijlocul zilei? Nu te lasa coplesita de oboseala si nici nu recurge la a doua cafea, deoarece aceasta va avea doar un efect temporar. Iata cateva obiceiuri pe care trebuie sa le adopti pentru a fi energica si plina de viata intreaga zi:

1. Activitatile fizice de dimineata

Desi ai avea tendinta sa crezi ca efortul de dimineata te-ar putea seca de energie pe parcursul zilei, specialistii te contrazic. Acestia sustin ca o activitate fizica realizata dis-de-dimineata, precum o plimbare cu bicicleta de 20 de minute sau o plimbare vioaie, poate creste considerabil nivelul de energie in aproximativ 90% din cazuri.

6 semne ca urmezi o dieta prea drastica, iar sanatatea ta este in pericol

2. Evita sa amani alarma ceasului

Trezirile bruste din somn si lupta continua cu alarma ceasului pot perturba foarte usor metabolismul, astfel incat sa te simti obosita si somnolenta mai tarziu sau chiar pana a doua zi.

Ce spune aspectul unghiilor despre sanatatea ta. 4 afectiuni de care poti sa suferi!

Daca vrei sa fii energica toata ziua, incearca sa scapi cat mai repede de obiceiul de a amana alarma si ridica-te din pat imediat ce a sunat ceasul. Astfel, vei avea timp sa te trezesti lent, fara sa iti perturbi organismul.

3. Serveste un al doilea pranz

Cei mai multi oameni au senzatia de foame la fiecare trei-patru ore, asa ca, daca mananci micul dejun la ora 08.00 si masa de pranz la ora 12.00, corpul tau va avea nevoie de noi resurse pe la ora 15.00.

In cazul in care vei ignora aceasta senzatie de foame, cu siguranta va aparea si oboseala. Pentru a-ti mentine energia pe tot parcursul zilei, cel mai indicat ar fi sa iei o a doua masa de pranz, care sa iti tina de foame pana la cina. Aceasta mini-masa trebuie sa contina un echilibru de proteine, grasimi si glucide complexe si sa nu depaseasca 300 de calorii.

Dependenta de telefonul mobil iti afecteaza grav sanatatea! 7 probleme cu care te confrunti, fara sa stii

Incearca untul de arahide cu paine din grau integral, un pahar cu lapte, iaurt si cateva felii de mere.

4. Renunta la cafea sau alte bauturi energizante dimineata

Cafeaua sau alte bauturi energizante pe care le consumi de obicei dimineata nu vor face decat sa amane starea de oboseala, si nu sa o combata. Daca vrei sa ai cu adevarat energie intreaga zi, in locul acestora alege un mic dejun sanatos, precum semintele de quinoa, ouale, ceaiul de menta, ridichile, nucile, fructele uscate, pestele sau avocado.

Articole recomandate

Femei de succes care s-au luptat cu boli ingrozitoare. Cum arata viata lor acum! Femei de succes care s-au luptat cu boli ingrozitoare. Cum arata viata lor acum!
In urma cu cateva zile ne-am luat "adio" de la una dintre cele mai voloroase realizatoare TV: Marioara Murarescu. Aceasta s-a stins pe patul de spital, rapusa de cancer. Timp de 30 de ani, Marioara Murarescu a scris istorie, cu emisiunea sa "Tezaur folcloric", insa boala nu a ales.Marioara
Leacurile bunicii: Trateaza bolile iernii cu usturoi Leacurile bunicii: Trateaza bolile iernii cu usturoi
Raceala, tusea, bronsita, gripa, rematismul erau tratate in trecut cu usturoi. Proprietatile curative ale usturoiului sunt cunoscute inca din antichitate, dar si laboratoarele moderne au confirmat ca planta are un continut important de vitamine, uleiuri esentiale, compusi ai azotului,
Homeopatia, o alternativa, cu dr. Irina Firuti: Oboseala cronica Homeopatia, o alternativa, cu dr. Irina Firuti: Oboseala cronica
Daca va simtiti mai obositi decat ar fi normal pentru tipul de activitate pe care il depuneti, exista cateva lucruri pe care le puteti face. Inclusiv homeopatia poate fi de folos.Intai de toate, se impune un set de baza de analize de sange, in urma caruia se pot depista eventuale cauze clare: o
Astazi este Ziua Internationala a bolii Parkinson Astazi este Ziua Internationala a bolii Parkinson
Astazi, de Ziua Internationala a bolii Parkinson, 72.000 de lalele rosii sunt oferite romanilor din toata tara, in semn de solidaritate cu cei diagnosticati cu aceasta afectiune.Actiunea este organizata de catre Asociatia de Lupta Impotriva Bolii Parkinson Romania, avand ca partener Societatea de
Bolile, noua metoda de promovare a vedetelor. Cine si-a expus suferinta la TV pentru faima Bolile, noua metoda de promovare a vedetelor. Cine si-a expus suferinta la TV pentru faima
Nuntile, botezurile sau divorturile sunt ocazii de care vedetele profita pentru a aparea la televizor si pentru a castiga bani, insa, mai nou, si problemele medicale le aduc in fata telespectatorilor pe personajele mondene din zilele noastre.Operatii complicate, remodelari, probleme dermatologice
5 reguli de aur de care trebuie sa tii cont cand esti la dieta! Afla cele mai ascunse trucuri de slabit 5 reguli de aur de care trebuie sa tii cont cand esti la dieta! Afla cele mai ascunse trucuri de slabit
Esti la dieta de cateva saptamani, insa aceasta pare un adevarat esec? Atunci trebuie sa stii ca exista cateva reguli de aur de care trebuie sa tii cont atunci cand esti la dieta. Iata care sunt cele simple si cel mai bine ascunse trucuri despre slabit: Regula numarul 1Desertul, acoolul si