Skip to article

Cum sa mananci sanatos o zi intreaga. Iata meniul care topeste kilogramele in plus!

Vrei sa scapi de kilogramele in plus, dar si sa ai un stil de viata sanatos? In primul rand trebuie sa renunti la alimentele procesate si sa le inlocuieste cu unele care te ajuta sa iti mentii organismul sanatos.

Desi multa lume spune ca este costisitor sa mananci doar alimente bio, in randurile ce urmeaza te vei convinge cu siguranta de contrariul. Iata meniul complet pentru o zi, in care mananci doar alimente sanatoase, iar kilogramele se topesc ca prin minune:

Dimineata

Incepe fiecare dimineata cu o cana de apa calda cu lamaie inainte de micul dejun. Aceasta te va ajuta sa ai o digestie sanatoasa si sa te hidratezi corect.

Renunta la cafeaua de dimineata, deoarece aceasta ajuta doar pe moment. Cafeina este un puternic diuretic si te deshidrateaza. In doar cateva ore te vei simti foarte obosita.

Mananca cat mai mult fibre la micul dejun, cum ar fi cartofii dulci sau quinoa. In acest fel, vei avea o digestie mai buna, vei tine departe de tine senzatia de foame si nivelul de energie va creste.

Dupa-amiaza

Bea un ceai verde pentru a alunga oboseala de dupa-amiaza. Aceasta este un puternic antioxidant contine catechine care accelereaza activitatea ficatului si de a creste productia de enzime de detoxifiere.

Scoate din alimentatia ta condimente precum ketchup, maioneza sau alte dressinguri.

Alege in schimb condimente proaspete, precum ierburi si citrice. De asemenea, de la pranz nu trebuie sa iti lipseasca salata sau avocado.

Nu uita, intotdeauna trebuia sa ai putina verdeata la masa de pranz si la cina. Mananca spanac, varza sau alte legume verzi,

Seara

Seara, elimina din meniul tau orice bautura carbogazoasa sau care contone zahar. De asemenea, fereste-te de alcool. Acesta te va agita intreaga noapte.

Serveste cina inainte de 19.00 si mananca peste sau pui la gratar. Nu consuma carne grasa sau alimente care te baloneaza. Mananca fructe seara si bea apa. Hidratarea este foarte importanta pentru buna functionare a organismului.

Pastreaza apa langa pat: Hidratarea este esentiala pentru orice stil de viata sanatos.

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui