Skip to article

Cum sa slabesti fara sa tii dieta: sfaturi importante de la nutritionisti

Pentru a slabi nu este nevoie sa tii diete restrictive si sa te infometezi. Poti insa sa urmezi cateva sfaturi simple de la nutritionisti. 

Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Portsmouth din Marea Britanie a aratat ca se poate pierde in greutatte fara sa te supui unor regimuri riguroase. Iata ce trebuie sa faci:

Redu consumul de zahar 

Zaharul este principalul factor declansator al aparitiei dezechilibrelor metabolice, diabetului si obezitatii. Evita sa il adaugi in preparate si identifica-l in produsele pe care le consumi. 

Bea cat mai multa apa 

Apa este cea mai eficienta bautura care ajuta la pierderea in greutate. Nu numai ca nu contine calorii, dar stimuleaza organismul sa elimine toxinele si sa mentina o buna functionare hepatica si renala. In plus, apa da senzatia de satietate si ajuta la controlarea apetitului. 

Consuma mai multe proteine 

Proteinele ajuta la marirea masei musculare si regleaza activitatea unor hormoni. Nu uita sa adaugi in meniul tau zilnic fructe uscate si seminte, linte, soia, fasole si avocado. 

Bea ceai zilnic 

Cele mai recomandate ceaiuri pentru a pierde în greutate în mod natural sunt ceaiul verde, ceaiul de ghimbir, ceaiul de scorțișoară, ceaiul de lamaie. Alege-l pe cel care iti place cel mai mult și bea o ceașcă pe stomacul gol și una înainte de a merge la culcare în fiecare zi. Vei observa inca din prima saptamana ca abdomenul tau este mai plat si te vei simti mai usor. 

Gateste acasa

Pentru a te feri de alimentele si preparatele nesanatoase, incearca sa gateste cat mai mult acasa. Astfel, vei avea un control mai bun asupra combinatiilor de alimente.  O dieta echilibrata si complexa este cel mai bun mod de a pierde in greutate. 




Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui