Skip to article

Cum sa slabesti fara sa tii dieta: sfaturi importante de la nutritionisti

Cum sa slabesti fara sa tii dieta: sfaturi importante de la nutritionisti
Pentru a slabi nu este nevoie sa tii diete restrictive si sa te infometezi. Poti insa sa urmezi cateva sfaturi simple de la nutritionisti. 

Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Portsmouth din Marea Britanie a aratat ca se poate pierde in greutatte fara sa te supui unor regimuri riguroase. Iata ce trebuie sa faci:

Redu consumul de zahar 

Zaharul este principalul factor declansator al aparitiei dezechilibrelor metabolice, diabetului si obezitatii. Evita sa il adaugi in preparate si identifica-l in produsele pe care le consumi. 

Bea cat mai multa apa 

Apa este cea mai eficienta bautura care ajuta la pierderea in greutate. Nu numai ca nu contine calorii, dar stimuleaza organismul sa elimine toxinele si sa mentina o buna functionare hepatica si renala. In plus, apa da senzatia de satietate si ajuta la controlarea apetitului. 

Consuma mai multe proteine 

Proteinele ajuta la marirea masei musculare si regleaza activitatea unor hormoni. Nu uita sa adaugi in meniul tau zilnic fructe uscate si seminte, linte, soia, fasole si avocado. 

Bea ceai zilnic 

Cele mai recomandate ceaiuri pentru a pierde în greutate în mod natural sunt ceaiul verde, ceaiul de ghimbir, ceaiul de scorțișoară, ceaiul de lamaie. Alege-l pe cel care iti place cel mai mult și bea o ceașcă pe stomacul gol și una înainte de a merge la culcare în fiecare zi. Vei observa inca din prima saptamana ca abdomenul tau este mai plat si te vei simti mai usor. 

Gateste acasa

Pentru a te feri de alimentele si preparatele nesanatoase, incearca sa gateste cat mai mult acasa. Astfel, vei avea un control mai bun asupra combinatiilor de alimente.  O dieta echilibrata si complexa este cel mai bun mod de a pierde in greutate. 




Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi