Skip to article

Cum scapi de stres: 5 pasi simpli care te ajuta sa te relaxezi

Stresul face partea din viata oricui, iar efectele sale nefaste variaza de la oboseala, migrene la o stare generala de disconfort.

Din fericire exista cateva modalitati simple de a scapa de stres si de starile de irascibilitate.

Iata cativa pasi simplu care te vor ajuta sa te bucuri din nou de o viata linistita:

1. Deconecteaza-te de la tehnologie

Petrece-ti macar 10 minute in fiecare zi in care sa stai linistita, fara a-ti verifica emailul pe telefon si fara a schimba canalele la televizor. Vei fi surprinsa sa-ti dai seama cat de mult conteaza sa te deconectezi, din cand in cand, de la tehnologie.

Dieta antistres: Cum arata meniul care te ajuta sa slabesti 3 kg intr-o luna si sa te relaxezi

2. Un program regulat de somn

Ar trebui sa faci tot ce iti sta in putinta pentru a avea un program regulat de somn. Incearca sa dormi 7-8 ore in fiecare noapte si in doar cateva zile vei incepe deja sa te simti mai odihnita si mai linistita.

3. Fa miscare

Cei mai multi oameni se plang de faptul ca timpul nu le permite sa faca miscare in mod regulat. Adevarul este ca nu trebuie sa te spetesti cate doua ore la sala in fiecare zi, 30 de minute sunt suficiente. Daca nu ai posibilitatea sa practici un sport, incearca macar sa mergi pe jos pana la serviciu sau sa te joci cu copiii in
fiecare zi.

5 lucruri pe care ar trebui sa ti le amintesti dupa ce ai facut o greseala. Invata sa te eliberezi de stres!

4. Hidrateaza-te

Incepe-ti ziua cu un pahar mare plin cu apa, pentru a te rehidrata dupa somn si continua sa consumi lichide de-a lungul zilei. Acestea te vor ajuta sa resimti mai putin oboseala si sa te concentrezi mai bine pe ceea ce ai de facut.

Cum te afecteaza stresul: 5 semnale pe care ti le transmite corpul tau in fiecare zi

5. Renunta la cofeina

Cafeaua si bauturile care contin cofeina contribuie si la deshidratarea organismului, lucru care te va face sa te simti epuizata. Energizeaza-te facand putina miscare sau consumand alimente si bauturi bogate in vitamine.

Alte articole despre
strescum scapi de stres

Articole recomandate

5 lucruri pe care ar trebui sa ti le amintesti dupa ce ai facut o greseala. Invata sa te eliberezi de stres! 5 lucruri pe care ar trebui sa ti le amintesti dupa ce ai facut o greseala. Invata sa te eliberezi de stres!
Greselile sunt inevitabile. Nimeni nu este perfect si nimeni nu actioneaza intotdeauna corect. Partea buna este ca putem invata din greseli, putem deveni mai buni, putem evolua sau puteam sa ne cunoastem mai bine. Cu orice greseala pe care o facem putem sa identificam punctele slabe si putem sa
Fericire: 20 de intrebari care te vor ajuta sa iti eliberezi mintea de stres si sa te simti bine Fericire: 20 de intrebari care te vor ajuta sa iti eliberezi mintea de stres si sa te simti bine
De cele mai multe ori, pentru cei din jur este foarte usor sa iti ofere sfaturi atunci cand ai nevoie, dar ce faci cand trebuie sa le pui in aplicare? Nu toate informatiile pe care le primesti te ajuta sa iti gasesti linistea sau sa iesi cu bine din anumite situatii, la fel cum nu toate
Gabriela Cristea, stresata in noaptea nuntii. Vezi ce i s-a intamplat! Gabriela Cristea, stresata in noaptea nuntii. Vezi ce i s-a intamplat!
Gabriela Cristea si Tavi Clonda s-au casatorit civil, joi. Petrecerea nu a fost una fara stres in ceea ce o priveste pe proaspata mireasa. In seara casatoriei, chiar inainte de a ajunge la petrecerea de la "Aristocrat Hall", Gabriela si-a dat seama ca rochia pe care urma sa o poarte ii era mare.
Sondaj: Dieta dezechilibrata si stresul, principalele cauze ale bolilor gastrointestinale Sondaj: Dieta dezechilibrata si stresul, principalele cauze ale bolilor gastrointestinale
Peste 90% dintre romani cred ca principalele cauze ale bolilor gastrointestinale sunt dieta dezechilibrata, stresul, dar si consumul excesiv de antibiotice, fumatul si alcoolul, arata Studiul "Romanii, stilul de viata si bolile gastrointestinale" Lansat de Ziua internationala de lupta impotriva
Ce mancam pentru a combate stresul? Ce mancam pentru a combate stresul?
Cand ziua examenului se apropie, cand proiectele pe care le ai de scris nu se mai termina, iar materia pe care o ai de parcurs pare sa fie infinitul in sine, cel mai probabil ca te vei multumi sa dai fuga la chiosc si sa cumperi niste chipsuri sau alte astfel de chestii pe post de mancare. Gresit!
Dieta antistres: Cum arata meniul care te ajuta sa slabesti 3 kg intr-o luna si sa te relaxezi Dieta antistres: Cum arata meniul care te ajuta sa slabesti 3 kg intr-o luna si sa te relaxezi
Deseori, stresul, starea de nervozitate si iritabilitate sunt cauzele acumularii de kilograme.

Specialistii de la Universitatea Georgetown din Washington au demonstrat faptul ca sub conditii de stres, organismul asimileaza caloriile la un nivel dublu iar alimentele influenteaza, prin
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda