Skip to article

De ce nu functioneaza dieta pe care o urmezi. Expertii explica cele mai comune greseli

Ai tinut de multe ori diete si nu ai avut rezultate? Cu siguranta ai gandit ca dietele nu functioneaza pentru tine, insa expertii spun ca exista cateva greseli pe care le facem atunci cand tinem cure de slabire. 

Potrivit specialiștilor de la Departamentul de Nutriție al Facultății de Farmacie din cadrul Universității Complutense din Madrid, dietele nu ar trebui să însemne un chin, cu atât mai puțin sa ne dauneze sanatatii. 

Dietele ar trebui considerate o modalitate sanatoasa si echikibrata de hranire si ar trebui sa ajute la pierderea in greutate printr-o alimentatie variata si adecvata fiecarei persoane. 

Iata cateva greseli comune si frecvente pe care le fac foarte multe persoane atunci cand tin dieta: 

Evitarea pastelor și pâinea

Pentru specialiști, aceste alimente nu vor contribui la scăderea în greutate deoarece ar trebui să facă parte din alimentația zilnică, bineînțeles în proporții moderate pentru a evita saturarea corpului și adăugarea de kilograme în plus. De asemenea, ei avertizează că pastele și pâinea sunt bogate în fibre care ajută metabolismul.

Preferinta pentru îndulcitorii de zahăr

Zahărul este mai benefic decât îndulcitorii, deoarece o linguriță de zahăr contribuie cu 8 calorii, în timp ce îndulcitorii nu oferă calorii, dar nici nu activează semnele de sațietate.

Alimentele integrale ingrasa

Alimentele integrale conțin mai multe fibre, vitamine și minerale. Ele conțin, de asemenea, cantități mari de grăsimi saturate, care sunt responsabile pentru creșterea caloriilor și contribuie la generarea bolilor cardiovasculare.

Consumul de alimente usoare 

Consumul mai mare de alimente cu un nivel scazut de calorii poate dauna sanatatii deoarece acestea contin cantitati mari de grasimi si zaharuri, precum si conservanti si aditivi.

Mâncarea mai puțina ajuta la slabire 

Poate că este una dintre cele mai comune idei pe care le avem, care duce la eșec atunci când tinem o dietă. Conform nutriționiștilor, reducerea numărului de mese contribuie mai mult la creșterea în greutate.

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui