Skip to article

Dieta 5:2: Cum te ajuta postul sa slabesti, fara sa te infometezi!

Dieta 5:2: Cum te ajuta postul sa slabesti, fara sa te infometezi!
Un nou studiu a demonstrat faptul ca o dieta bazata pe post si infometare timp de doua zile pe saptamana stimuleaza longevitatea.

Dieta 5:2 este solutia ideala pentru a slabi usor, fara frustrari, iar cele 48 ore de regim strict au ca rezultat, dupa 3 luni de dieta, pierderea a 4 kilograme.

Studiul, citat de dailymail.co.uk, a demonstrat ca dieta 5:2, creata de nutritionistul Michael Mosley, ii ajuta pe oameni nu doar sa slabeasca, ci si sa stea departe de diabet, cancer si Alzheimer.

"Am descoperit ca postul intermitent determina o usoara crestere a SIRT3, o gena cunoscuta, care stimuleaza longevitatea si este implicata in reactiile cu rol de protectie ale celulelor", a precizat Michael Guo, coautor al studiului, cercetator la Harvard Medical School, citat de Mediafax.

">Dieta cu pastarnac: Slabeste sanatos si rapid, in numai doua saptamani!

Cum functioneaza dieta 5:2

Nutritionistul Michael Mosley a gandit aceasta dieta bazata pe reducerea aportului nutritional la doar 500 de calorii pentru femei si 600 de calorii pentru barbati, timp de doua zile neconsecutive in fiecare saptamana.

In celelalte zile din saptamana, femeile pot manca pana la 2.000 de calorii iar barbatii pana la 2.400 de calorii.

Ce poti manca in zilele de post?

In cele doua zile de post din saptamana trebuie sa renunti la paine, grasime, dulciuri si sa consumi numai legume proaspete, lactate semi-degresate si proteine.
Pentru gustarile de peste zi, alege fructe oleaginoase: nuci, alune, migdale.

Dieta-fulger cu portocale. Cum pierzi 2 kilograme in 3 zile. Afla meniul complet!

Iata cum arata meniul pentru o zi de post

Micul dejun: ceai verde + un ou fiert.
Pranz: supa de legume, cruditati, iaurt.
Gustare: un mar + 12 migdale sau arahide, ceai sau cafea cu lapte.
Cina: gazpacho (supa rece de legume), peste, legume, ceaiuri.

Dieta fara restrictii: Cum arata meniul care te ajuta sa slabesti 5 kg fara sa te infometezi

Ce mananci in celelalte zile?

Desi pare incredibil, in afara zilelor de post poti manca orice poftesti. Nutritionistii recomanda insa o alimentatie echilibrata, mediteraneeana, pe baza de branza feta, ulei de masline, salata.

Nu uita de miscare!

Zilnic, o jumatate de ora de mers pe jos sau pe bicicleta te va ajuta sa slabesti mai repede si sa te simti in forma.

Alte articole despre
slabireslabire rapidadieta

Articole recomandate

5 reguli de aur cand esti la dieta. Afla ce trebuie sa faci ca sa slabesti asa cum iti doresti! 5 reguli de aur cand esti la dieta. Afla ce trebuie sa faci ca sa slabesti asa cum iti doresti!
Faci eforturi sa tii o dieta dar nu slabesti asa cum ti-ai dori? Asta pentru ca faci cu siguranta unele greseli legate de alimentatie si stilul tau de viata. Iata cateva reguli de aur care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus:Nu renunta cu desavarsire la micile placeri culinareSpecialistii in
Dieta cu suc de morcovi: 3 retete care te ajuta sa ai un abdomen plat Dieta cu suc de morcovi: 3 retete care te ajuta sa ai un abdomen plat
Dieta cu suc de morcovi te ajuta sa-ti detoxifici organismul, sa topesti stratul adipos si sa obtii abdomenul plat pe care ti-l doresti. Sucul de morcovi nu este doar o bautura delicioasa, ci si una extrem de sanatoasa. Are un indice glicemic mediu (40) si, gratie carotenoidelor, regleaza nivelul
Dieta cu pastarnac: Slabeste sanatos si rapid, in numai doua saptamani! Dieta cu pastarnac: Slabeste sanatos si rapid, in numai doua saptamani!
Stiai ca pastarnacul te poate ajuta sa slabesti sanatos? In plus, aceasta leguma radacinoasa te ajuta sa-ti intaresti sistemul imunitar, scade nivelul de colesterol si combate anemia. Considerat un afrodiziac fara seaman, pastarnacul iti furnizeaza vitaminele A, C, K si vitamine din complexul B
Dieta cu fibre: Afla cum slabesti usor, mancand pe saturate Dieta cu fibre: Afla cum slabesti usor, mancand pe saturate
Dieta cu fibre este recomandata ca alternativa la regimurile de slabit restrictive, care infometeaza si priveaza organismul de nutrienti esentiali pentru sanatate. Fibrele din alimentatie au rolul de a asigurara un tranzit intestinal corect si in consecinta o stare buna de sanatate si o silueta
Dieta fara restrictii: Cum arata meniul care te ajuta sa slabesti 5 kg fara sa te infometezi Dieta fara restrictii: Cum arata meniul care te ajuta sa slabesti 5 kg fara sa te infometezi
Vrei sa slabesti 5 kilograme intr-un timp foarte scurt, fara sa te infometezi, fara sa mananci acelasi aliment in fiecare zi si fara sa-ti calculezi la sange caloriile? Dieta fara restrictii este o dieta echilibrata, prin care ii oferi organismului tau cantitati optime de proteine, carbohidrati,
Dieta ochilor sanatosi: Top 3 alimente care iti intaresc vederea Dieta ochilor sanatosi: Top 3 alimente care iti intaresc vederea
Inca de cand eram mici am fost indrumati de mamele noastre sa mancam anumite legume pentru a avea ochi sanatosi si frumosi. Nu cred ca exista persoana care sa nu fi auzit ca morcovul imbunatateste vederea, insa nu doar aceasta leguma este benefica. Iata top 3 alimente care iti intaresc vederea:1.