Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.
Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere: alb, roșu, verde, portocaliu, violet, galben, iar ultima zi, să zicem duminică, te poți răsfăța cu alimente de toate culorile. Substanțele nutritive din alimentele colorate reduc riscul de diabet de tip II, boli de inimă, cancer și altele, susțin nutriționiștii. Pe lângă regimul alimentar, se recomandă să parcurgi zilnic 10.000 de pași, la care să adaugi puțin antrenament cardio, precum mersul în ritm alert, urcatul treptelor, genuflexiuni.
Nutriționiștii au identificat beneficii pentru sănătate în funcție de culoarea alimentelor:
ROȘU: tomate, grepfrut roșu, pepene verde, ardei capia, mere; Alimentele roșii conțin licopen, care reduce riscul de cancer.
VIOLET: struguri, prune, fructe de pădure, vinete, varză roșie;
Alimentele mov conțin antocianine, care sunt antioxidanți cu rol de protecție a celulelor împotriva radicalilor liberi; de asemenea, acestea previn pierderile de memorie, susțin funcția cognitivă și mențin suplețea tenului.
PORTOCALIU: morcovi, mango, caise, portocale, nectarine, papaia, cartofi-dulci;Alimentele portocalii conțin carotenoide, care susțin sănătatea ochilor, reduc riscul de cataractă, previn afecțiunile cardiovasculare și îmbunătățesc activitatea sistemului imunitar.
GALBEN: avocado, pepene galben, mazăre galbenă, cartofi, porumb, ananas, lămâie; Alimentele galbene conțin cantități mari de vitamina C, eficientă în combatere tumorilor digestive, bucale, ale colonului; totodată, sunt bogate în fitocompuși care susțin sănătatea printr-o detoxificare eficientă.
VERDE: spanac, verdețuri, ardei gras, fasole verde, broccoli, varză-de-Bruxelles, salată verde, dovlecel, castravete, limete, kiwi;Alimentele verzi conțin clorofilă, un pigment cu proprietăți detoxifiante care luptă împotriva multor forme de tumori; de asemenea, conțin luteină, care previne atacul de cord.
ALB: ceapă, usturoi, conopidă, țelină, pere, banane, ciuperci; Alimentele albe conțin antoxantine, niște flavonoide cu proprietăți antiinflamatoare; acestea scad tensiunea arterială și colesterolul.
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Articole recomandate
Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume Raportul american News and World a declarat dieta mediteraneeană ca fiind cea mai bună dietă a anului 2019, după ce a evaluat 41 dintre cele mai populare diete. De asemenea, aceasta dieta a fost numită cea mai bună dietă pentru diabetici, cea mai bună
Detoxifiere in 3 zile. Ce trebuie sa faci ca sa scapi de toxinele acumulate de sarbatori Una dintre cele mai rapide metode de a detoxifia organismul este o dieta de detoxifiere. Dar cum sunt aceste diete și cât timp trebuie sa dureze? Atât durata dietei de curățare, cât și modul de efectuare a acestora vor depinde de condițiile fizice ale
Cum sa te refaci rapid dupa excesele de Anul Nou Toata lumea are planuri mari pentru noaptea de Revelion: petreceri, bautura, mancare, dans, distractie. A doua zi, liber fiind, o iau de la capat. Iar excesele isi vor face simtite simptomele. Te doare burta ca ai mancat prea mult, capul ca ai baut prea mult, picioarele ca ai stat pe tocuri sau ca
Slaba si de sarbatori? 5 retete prietenoase cu silueta Cand vrei ca sarbatorile sa nu-si lase amprenta asupra siluetei tale, atunci trebuie sa ai mare grija cu consumul de calorii, dar si cu combinatiile alimentare pe care vrei sa le faci. Prin urmare, iata un meniu reinventat, care te va ajuta sa ai parte de mese delicioase si sanatoase. Poti
10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri Mesele de sarbatori sunt intotdeauna bogate, pline de calorii si cu greu te poti abtine in fata atator bunatati. Totusi, nutritionistii spun ca este posibil sa mananci aproape tot ceea ce iti doresti de Craciun si de Anul Nou, fara sa pui niciun kilograme pe tine. Tot ceea ce trebuie sa faci
