Nucile si alunele sunt din ce in ce mai populare in dietele de slabire. Acestea nu ajuta doar la pierderea in kilograme, ci si la reducerea colesterolului, reglarea tranzitului intestinal, sanatatea pielii si a articulatiilor. De asemenea, nucile si alunele au efecte antidepresive, datorita continutului mare de acizi grasi omega-3.

Cum se mananca alunele si nucile

Alunele si nucile se mananca in stare cruda in cadrul dietelor. Pentru a le avea mereu la indemana, cel mai indicat ar fi sa le pastrezi in pungi micute, in cantitati optime pentru o gustare. Pentru a le conserva cat mai bine, tine-le la frigider.

7 alimente pe care le poti manca la orice ora fara sa te ingrasi. Include-le in dieta ta zilnica!

Incearca sa stai cat mai departe de alunele si nucile prajite, deoarece in timpul prepararii acestea isi pierd o mare parte din proprietatile nutritive. De asemenea, grasimile pe care le contin sunt oxidate si pot produce substante cancerigene. Totodata, prin prajire, alunele si nucile capata un indice glicemic mai mare care creste riscul depunerii de grasimi.

Alunele si nucile sarate sunt de asemenea periculoase pentru dieta deoarece cresc retentia de apa si cresc tensiunea arteriala.

Cantitatile ideale

In cadrul dietei cu nuci si alune, cantitatea ideala pentru o gustare este de 50-60 de grame. Pentru a avea rezultate cat mai bune este foarte important ca acestea sa fie mestecate bine pentru a ajuta cat mai mult procesul de digestie si pentru a ajunge cat mai repede la senzatia de satietate.

Dieta cu cartofi fierti. Scapa usor de 5 kilograme in doar 4 zile! Meniul complet

Cu ce le poti combina

De preferat este sa le mananci crude, insa, in cazul in care nu le poti consuma simple, combina-le cu branzeturi sau orice alte feluri de mancare care iti plac.

Meniul pentru dieta cu nuci si alune

Mic dejun

- salata de rosii cu ulei de masline si bucatele de migdale. O felie de paine neagra si cafea sau ceai.

Dieta: Cirese si capsuni pentru o silueta de vis. Slabeste cu ajutorul celor mai delicioase fructe!

Pranz

- struguri si un pumn de nuci sau un mar un mar si un pumn de alune

Gustare

- supa de legume sau o salata cu morcovi si iaurt si un pumn de alune sau nuci

Cina

- supa de cartofi cu marar, salata cu ulei de masline, orice tip de nuci si un pahar de suc din legume (rosie, morcov sau dovlecel) ori supa de broccoli, salata de ciuperci cu smantana, nuci la alegere, struguri sau prune, un suc natural de fructe.