Skip to article

Dieta de toamna: Ce trebuie sa mananci in fiecare zi pentru un par frumos si sanatos!

Dieta de toamna: Ce trebuie sa mananci in fiecare zi pentru un par frumos si sanatos!
Ca si pielea, parul nostru are nevoie de ingrijire corespunzatoare si trebuie hranit din interior pentru a fi sanatos si a arata intotdeauna bine.

Asadar, chiar daca produsele cosmetice pe care le folosesti promit efecte miraculoase, o dieta echilibrata, care sa includa nutrientii necesari, este esentiala pentru sanatatea podoabei tale capilare.

Iata ce trebuie sa incluzi in dieta ta pentru a avea un par puternic si frumos:

Cele mai importante elemente pentru sanatatea parului sunt proteinele, vitaminele, mineralele, acizii grasi Omega 3 si apa.

O dieta bogata in proteine este cea mai buna masura de siguranta pentru a preveni caderea si ruperea parului. Si nu, nu te speria, proteinele nu inseamna kilograme in plus!

Poti suplimenta continutul de proteine din dieta ta si prin carne de pui sau de peste slaba, prin lactate, dar si prin fasole, linte, migdale, alune de padure si soia.

6 trucuri naturale sa-ti faci parul sa creasca mai repede. Eficiente si usor de folosit!

Cea mai buna sursa de acizi grasi Omega-3, care contribuie la stralucirea parului tau este somonul, urmat de alunele de padure si migdale.

Acizii grasi esentiali din peste sunt excelenti pentru cresterea parului, dar si pentru unghii si piele. Se recomanda consumul de peste (macrou, ton, sardine, somon) de 3-4 ori pe saptamana.

Minerale esentiale pentru sanatatea si frumusetea parului tau

Pentru sanatatea parului tau, mineralele necesare sunt fierul, zincul, cuprul, magneziul, calciul, cromul si iodul.


O deficienta de fier se va reflecta cu siguranta in aspectul podoabei tale capilare. Carnea de porc si de vita, dar si legumele de culoare verde inchis sunt cele mai importante surse de fier.

Fierul si siliciul se gasesc si in graul integral, aceste elemente ajutand corpul sa absoarba mai multe vitamine si minerale din alimente. Cand in organism se gasesc nivele ridicate de vitamine si minerale esentiale, caderea parului este mai rar o problema.

5 masti facute in casa pentru accelerarea cresterii parului. Afla cum poti avea plete frumoase!

Zincul previne caderea parului si necesarul zilnic poate fi obtinut dintr-o dieta echilibrata, care sa contina carne, fructe de mare si cereale integrale.

Cuprul ajuta parul sa-si mentina culoarea naturala mai mult timp, incetinind astfel albirea. Cele mai importante surse de cupru sunt ficatul, legumele, dar si nucile si alunele.

Magneziul este o minerala importanta pentru cresterea parului ce poate fi inclusa in dieta ta sub forma de legume vezi, nuci si alune, cereale integrale si soia, in timp ce calciul si cromul se pot extrage cel mai usor din lapte si produse lactate.

Necesarul de iod este, de obicei, acoperit de consumul de sare iodata. Daca insa vrei sa eviti consumul de sare, poti apela la alge marine, la carne de cod sau la iaurt natural, fara coloranti si aditivi.

Vitamine care ii asigura vitalitatea parului tau

Vitaminele cele mai importante pentru parul tau, care ii asigura vitalitatea si sanatatea, sunt A, B si C.

Transforma parul uscat si subtire intr-o amintire. 5 masti care iti vor face o podoaba capilara superba!

Poti introduce mai multa vitamina A in dieta ta cu ajutorul morcovilor si al legumelor cu frunze inchise la culoare (salata creata rosie, spanac, etc.).

De asemenea, vitamina A si zincul din carnea de vita te ajuta sa scapi de matreata, care provoaca nu numai mancarimi ale scalpului, ci si caderea parului.

Vitaminele B6 si B12 pot fi gasite in carne, dar si in banane si cartofi. Ouale si produsele lactate iti asigura necesarul de vitamina B12.

Pentru a suplimenta consumul de vitamina C, poti apela cu incredere la citrice sau la agrise.

Daca ii oferi toate proteinele, acizii grasi, vitaminele si mineralele necesare parului tau, asigura-te ca este si hidratat printr-un consum adecvat de apa. Atunci cand simti setea, corpul tau este deja lipsit de apa. Prin urmare, asigura-te ca bei pana la opt pahare de apa in fiecare zi pentru a asigura hidratarea necesara parului tau.

Evita suplimentele alimentare, grasimile saturate si adopta o dieta sanatoasa si echilibrata pentru a asigura sanatatea si frumusetea parului tau.

Articole recomandate

Dieta Balerina: Cum sa slabesti 1 kilogram in fiecare zi. Afla secretele unui trup perfect! Dieta Balerina: Cum sa slabesti 1 kilogram in fiecare zi. Afla secretele unui trup perfect!
Cand le vezi pe balerine cat de subtiri sunt si cat de usor se misca parca te cuprinde un soi de invidie. Cine isi imagineaza insa ca ele n-au niciodata probleme cu greutatea se inseala. Cand vor sa slabeasca rapid, balerinele au trucul lor: o dieta care le ajuta sa scape de cate un kilogram pe
Dieta Paleo te scapa de 30 kilograme in timp-record. Afla meniul complet! Dieta Paleo te scapa de 30 kilograme in timp-record. Afla meniul complet!
Cunoscuta si sub denumirea de dieta Paleolitica, Dieta Paleo este un regim de slabit in care sunt permise doar produse alimentare naturale. Prin urmare, aceasta dieta te va ajuta sa fii nu doar frumoasa, ci si foarte sanatoasa. Dieta Paleo este propusa de nutritionistul Loren Cordain si inspirata
Dieta de toamna: 5 regimuri alimentare care te ajuta sa te detoxifiezi si slabesti Dieta de toamna: 5 regimuri alimentare care te ajuta sa te detoxifiezi si slabesti
Vara te-ai rasfatat cu tot felul de bunatati, insa acum este momentul sa te pregatesti pentru sezonul rece. Cu ajutorul unei diete sanatoase te vei detoxifia si vei slabi fara batai de cap. De ce sa tii o dieta de toamna?Dieta de toamna este ideala pentru a curata organismul de toxinele acumulate
Dieta rapida a lui dr. Oz: Slabesti fara efort, in doar doua saptamani! Dieta rapida a lui dr. Oz: Slabesti fara efort, in doar doua saptamani!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus rapid si sanatos? Incearca dieta propusa de reputatul dr. Oz si, in doar doua saptamani, iti vei fi regandit intreaga alimentatie, de la ce pui in cosul de cumparaturi pana la felul in care gatesti. Iata cum slabesti cu dieta rapida a lui dr. Oz!1. Goleste
Dieta cu ciocolata. Slabeste 7 kilograme in doua saptamani cu cel mai gustos desert! Dieta cu ciocolata. Slabeste 7 kilograme in doua saptamani cu cel mai gustos desert!
Vrei sa slabesti si ai taiat de pe lista toate placerile culinare? Poti lasa ciocolata neagra. Autoarea Dietei cu ciocolata, Sally Ann Voak, le promite celor innebuniti dupa ciocolata ca vor scapa de 7 kilograme in doar doua saptamani!Sally imparte consumatorii de ciocolata in 6 tipuri, tinand cont
Dieta pentru persoane sedentare: Slabesti 5 kg intr-o saptamana, cu ajutorul fibrelor! Dieta pentru persoane sedentare: Slabesti 5 kg intr-o saptamana, cu ajutorul fibrelor!
Prezenta fibrelor in alimentatie este indispensabila pentru asigurarea unui tranzit intestinal corect, pentru mentinerea siluetei si mai ales pentru sanatate. De cate feluri sunt fibreleExista fibre insolubile sau fibrele brute, adica 50% dintre fibrele pe care ni le pun la dispozitie vegetalele.