Skip to article

Dieta Dukan: 5 retete delicioase de salate pentru vara

Dieta Dukan: 5 retete delicioase de salate pentru vara Salata pentru vara
Dieta Dukan are un mare avantaj fata de alte regimuri de slabit: iti permite sa pregatesti tot felul de bunatati pe baza de proteine pure si proteine vegetale. Si ce metoda mai simpla de combinare a ingredientelor ai putea gasi daca nu salatele. Odata cu venirea verii, salatele ar trebui sa se regaseasca din plin in meniul tau Dukan.

Iata cateva retete pe care le poti prepara acasa.

1. Salata cu macrou si portocale

Salata cu macrou si portocale este ideala in zilele toride de vara. Se prepara foarte usor, este satioasa si iti furnizeaza o cantitate generoasa de vitamine, minerale si acizi grasi esentiali. Aceasta reteta delicioasa pentru dieta Dukan si nu numai se prepara din:

- 1 file de macrou la gratar
- 1 fenicul
- 2 portocale
- ulei de masline
- suc de lamaie
- condimente

Taie feniculul pe jumatate, apoi feliaza-l fin si asaza-l intr-un bol. Fileteaza portocalele (indeparteaza inclusiv pielita alba, pana ajungi la pulpa), apoi taie-le in felii si adauga-le peste fenicul. Stropeste salata cu ulei de masline si suc proaspat de lamaie, condimenteaz-o si asaza fileul de macrou deasupra.

2. Salata de vara cu rosii cherry si ceapa dulce

O alta salata delicioasa, pe care o poti prepara rapid, atat pentru tine, care tii dieta Dukan, cat si pentru alte persoane care au o alimentatie obisnuita. La capitolul ingrediente, ai nevoie de:

- 2 linguri lapte batut
- 3 linguri iaurt grecesc
- patrunjel tocat marunt
- 1/2 ceapa dulce tocata
- 1/2 capatana salata verde
- 8 rosii cherry taiate pe jumatate

Este recomandat sa prepari aceasta reteta Dukan delicioasa inainte de masa, deoarece daca o lasi prea mult timp la frigider sau la temperatura camerei isi pierde din gust si textura. Amesteca toate ingredientele intr-un bol, condimenteaza salata si devoreaz-o cu cea mai mare pofta.

3. Salata de vara cu paine cu tarate de ovaz

Absolut delicioasa, aceasta reteta de vara pentru dieta Dukan iti va incanta simturile. Ai nevoie de:

- 2 felii de paine cu tarate de ovaz
- 1 castravete
- 3 rosii
- 3 linguri otet de vin rosu
- busuioc maruntit
- boia de ardei dulce
- sare, piper

Taie feliile de paine in cubulete si asaza-le intr-o tava pentru cuptor. Pulverizeaza cubuletele cu ulei de masline si asezoneaza-le cu sare, piper si boia. Baga tava in cuptor la 250 de grade si coace cuburile de paine, amestecandu-le din cand in cand. Intr-un bol, taie rosiile, castravetele, adauga busuiocul si otetul, iar la final adauga crutoanele obtinute.

4. Salata cu legume de vara

O salata simpla, pe care ti-o poti prepara fie acasa, fie la serviciu. Ai nevoie de:

- 1 ardei gras rosu
- rosii cherry
- 1 castravete
- 2-3 linguri de iaurt grecesc
- suc de lamaie
- sare, piper

Amesteca legumele taiate cu iaurtul, apoi adauga sucul de lamaie, sarea si piperul.

5. Salata de vara cu inele de calamar si coriandru

Nu in ultimul rand, vara aceasta poti incerca delicioasa salata cu inele de calamar, ideala pentru un pranz satios in dieta Dukan. Ai nevoie de:

- inele de calamar fierte
- ulei de masline
- ardei iute
- sare, piper
- 3-4 rosii taiate in felii subtiri
- 1/2 ceapa rosie tocata
- 2 linguri de capere
- coriandru proaspat tocat marunt
- suc de lamaie

Amesteca intr-un bol toate ingredientele, mai putin inelele de calamar. Acestea se adauga la sfarsit. Dupa ce prepari salata, las-o la frigider o ora, pentru ca aromele sa se intrepatrunda bine.

Tu ce salate de vara prepari in dieta Dukan?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta: de ce trebuie sa mananci grasimi daca vrei sa slabesti Dieta: de ce trebuie sa mananci grasimi daca vrei sa slabesti
Uita de dietele draconice, in care te infometezi si consumi numai salate, fructe si iaurturi cu cereale! De acum nu mai trebuie sa iti numeri atenta caloriile din fiecare tip de aliment pe care vrei sa il mananci. Slabeste cu ajutorul grasimilor sanatoase si include-le in dieta ta zilnica, intr-un
Dieta cu uleiuri esentiale: iti taie pofta de mancare si te ajuta sa slabesti Dieta cu uleiuri esentiale: iti taie pofta de mancare si te ajuta sa slabesti
Cand iti propui sa slabesti, prima masura pe care o iei este sa tai o cantitate generoasa de calorii din meniul zilnic si, eventual, sa te apuci de un sport. Insa, daca ai experimentat deja o dieta, ai vazut ca rezultatele nu se obtin cu una, cu doua, mai ales atunci cand ai un stil de viata
Dieta si tonifiere: cum sa scapi de celulita fara efort, incepand de acum Dieta si tonifiere: cum sa scapi de celulita fara efort, incepand de acum
Celulita este una dintre cele mai arzatoare probleme de ordin estetic cu care ajungi sa te confrunti mai devreme sau mai tarziu, indiferent daca esti slaba sau daca esti plinuta. Toate femeile au celulita, doar ca la unele este mai putin vizibila, iar la altele mai mult. Este greu sa scapi