Postul te poate ajuta sa scapi rapid si sanatos de kilogramele in plus. Adopta dieta japoneza, care se bazeaza pe preparate din soia si legume si vei slabi sanatos si manancand pe saturate. Dieta japoneza este foarte cunoscuta si are succes in cele mai multe cazuri. Iata pasii pe care trebuie sa ii urmezi in dieta japoneza:

Portiile mici

In traditia japoneza, mancarea este servita in castronase mici, separate, care sunt destul de satioase insa. Portiile mici dau creierului senzatia de satietate mult mai repede si te ajuta astfel sa nu faci niciodata excese culinare.

Orezul, felul principal

Dieta japoneza include numeroase preparate din orez. Acest ingredient nu lipseste de la nicio masa. Orezul se mananca la orice ora din zi, chiar si dimineata, deoarece contine carbohidrati complecsi si are putine calorii.

7 alimente sanatoase care iti tin de foame in timpul postului! Mentine-ti silueta mancand pe saturate

Nicio masa fare legume

Legumele sunt baza mancarurilor japoneze. Spanacul, rosiile, ardeii grasi, morcovii ceapa, sfecla, napii sau ridichiile sunt esentiale in dieta japoneza. Le poti gati in numeroase feluri, atat fierte, cat si prajite ori la abur.

Soia, carnea japonezilor

Japonezii nu consuma mai deloc carne. Soia este preparatul cu care ei inlocuiesc cel mai adesea produsele din carne. Soia reprezinta o sursa bogata de proteine si nu contine grasimi saturate.

Slabeste pana la Paste cu mancare de post! Urmeaza dieta pas cu pas si vei avea o silueta perfecta de sarbatori

Preparatele proaspete

Una dintre regulile de aur ale dietei japoneze este aceea ca preparatele trebuie facute neaparat cu produse cat mai proaspete, pentru ca acestea sa isi pastreze cat mai bine proprietatile nutritive.

Slabeste in 3 zile! Afla dieta minune si urmeaz-o pas cu pas

Orez in loc de paine

Daca vrei sa scapi de excesul de faina, principala cauza a obezitatii in lume, inlocuieste painea cu orezul. Consuma la fiecare masa cate un bol de orez brun sau orice alte cereale integrale. Astfel, vei tine departe senzatia de foame mai mult timp, dar vei consuma si mai putine calorii la o masa.