Vrei sa scapi de kilogramele in plus rapid si sanatos? Incearca dieta propusa de reputatul dr. Oz si, in doar doua saptamani, iti vei fi regandit intreaga alimentatie, de la ce pui in cosul de cumparaturi pana la felul in care gatesti. Iata cum slabesti cu dieta rapida a lui dr. Oz!
1. Goleste bucataria de alimente nesanatoase
Incepe prin a elimina din dulapurile bucatariei si din frigider toate alimentele nesanatoase, care iti pun in pericol silueta. Potrivit dr. Oz, renunta la toate produsele in a caror lista de ingrediente sunt mentionate, intre primele 5 substante, zaharuri, siropuri, faina alba, grasimi saturate si grasimi trans.
2. Refa-ti stocul cu alimente grozave pentru sanatate si silueta
Acum este momentul sa mergi la cumparaturi si sa iti umpli bucataria doar cu alimente sanatoase. Ce iti recomanda dr. Oz? Fructe si legume din belsug (proaspete si congelate), dar si carne slaba, peste, oua, lactate, cereale integrale, fructe oleaginoase, condimente, ceai, cafea si "mici pacate", precum ciocolata neagra, fructe uscate, popcorn si inghetata naturala. Retine doar ca acestea din urma trebuie sa fie prezente in bucataria ta in cele mai mici cantitati!
Dieta cu lamai, regimul preferat al vedetelor. Obtine o silueta de vis si un chip mereu tanar. Afla meniul complet!
3. Scapa de 100 de calorii din alimentatie
In functie de necesarul caloric personal (poti consulta un medic nutritionist pentru a-l afla), propune-ti ca, in urmatoarea perioada, sa elimini din alimentatie 100 de calorii. Vei descoperi curand la ce iti este mai la indemana sa renunti, fie ca vorbim despre covrigeii dintre mese sau de portia suplimentara de carne de la pranz.
4. Foloseste vesela de mici dimensiuni
Pentru a nu fi tentata sa mananci mai mult decat are nevoie organismul tau, mai ales daca esti pofticioasa, savureaza fiecare masa a zilei pe farfurii mici, de desert. Astfel, chiar daca le vei umple, cantitatea va fi oricum mai mica decat aceea pe care o adaugi intr-o farfurie de dimensiuni standard.
Dieta Instagram. Mananci doar banane timp de o saptamana si slabesti miraculos
De altfel, secretul consta in a manca doar pana cand te simti 80% satula; senzatia de satietate se instaleaza abia la aproximativ 5 minute dupa ce ai terminat de mancat. Astfel ca, daca mananci pana cand te simti "plina", in realitate consumi mai mult (inclusiv calorii!) decat are organismul tau nevoie.
5. Combate poftele cu gustari sanatoase
Nu iti imagina ca poti razbi, de la bun inceput, fara a ceda poftelor; in schimb, fiindca dieta lui dr. Oz nu isi propune sa te priveze de micile placeri, favorizand astfel caderile emotionale, fii pregatita sa le faci fata! Tine la indemana 1-2 bucatele de ciocolata neagra, cateva fructe oleaginoase (nuci, fistic, caju, migdale etc.) sau un baton de cereale din care sa te infrupti fie cand ti se face foame intre mese, fie daca ti-e pofta de ceva dulce.
De asemenea, intrucat uneori nu vei putea inlocui felia de tort la care ravnesti cu nimic altceva, permite-ti sa te infrupti din ea (dar numai din jumatate), dupa care reia-ti bunele obiceiuri, fara a te simti vinovata.
6. Fa 10.000 de pasi in fiecare zi
Nu iti poti sculpta trupul daca nu incluzi in programul zilnic si exercitiul fizic! Chiar daca sportul nu se numara printre pasiunile tale, dr. Oz iti recomanda sa faci 10.000 de pasi zilnic, adica echivalentul a aproximativ 8 km.
