Skip to article

Dieta vegetariana: poti sa tii post si sa slabesti sanatos

Dieta vegetariana: poti sa tii post si sa slabesti sanatos Dieta vegetariana
Perioada de post este o binecuvantare pentru corpul tau, deoarece iti poti intoarce fata catre alimentele care iti detoxifica organismul si te ajuta sa slabesti. Insa, ca orice alt lucru bun, postul poate avea si o latura negativa, mai ales daca nu reusesti sa faci diferenta intre alimentele vegetariene sanatoase si cele nesanatoase. Vestea buna este ca poti tine post si poti slabi sanatos cu o dieta vegetariana, atat timp cat stii ce sa mananci.

Dieta vegetariana si postul te pot ingrasa

Dupa cum ziceam, postul este o perioada excelenta pentru organismul tau, intrucat poti renunta vreme de cateva saptamani la produsele din carne, la oua si lactate, in favoarea legumelor, fructelor, cerealelor si a altor alimente vegetariene.

Insa nu toate produsele de post sunt bune pentru silueta ta. Dimpotriva, daca te lasi putata de val, te poti trezi ca la finalul postului ai mai multe kilograme decat inainte de a incepe dieta vegetariana.

Un astfel de regim alimentar te poate ingrasa atunci cand consumi in special alimente cu continut ridicat de carbohidrati simpli, cum sunt cartofii, orezul rafinat, pastele rafinate, painea si covrigii. Organismul tau are nevoie de carbohidrati pentru a avea energie, insa daca ii furnizezi prea multe astfel de substante nutritive, el le va transforma in grasime si asa ajungi sa acumulezi kilograme in plus chiar si cu o dieta vegetariana.

Sa nu mai vorbim despre produsele de post precum pateul sau mezelurile din soia, care iti furnizeaza mai mult E-uri decat substante nutritive. Evita-le!

Dieta vegetariana te ajuta sa slabesti, daca este echilibrata

O dieta echilibrata, fie ea si una vegetariana, te ajuta sa slabesti in post. Tot ce trebuie sa faci este sa-i oferi organismului tau alimente care contin toate grupele de nutrienti: proteine, fibre, carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase.

Astfel, decat sa inlocuiesti carnea cu cartofi, de exemplu, inlocuieste-o cu ciuperci. Acestea au calorii foarte putine, proteine din plin, la care se adauga substante minerale precum fierul, potasiul, magneziul si vitamine din complexul B. Un avantaj major al ciupercilor este acela ca au in continutul lor vitamina D, care contribuie la asimilarea calciului in organism.

Inlocuieste orezul rafinat (alb) cu orez brun sau quinoa, care furnizeaza organismului tau fibre in cantitati generoase, fara sa-ti ofere si calorii din plin. De asemenea, inlocuieste pastele rafinate cu paste din faina integrala, deoarece au carbohidrati complecsi care se absorb lent in sange si sunt mult mai satioase.

Mareste consumul de legume (linte, mazarea, fasole, naut, spanac, ridichi, rosii) si de fructe, pentru a-ti revitaminiza si remineraliza organismul, dar inlocuieste covrigii cu gustari pline de proteine si acizi grasi esentiali: nuci, migdale, alune nesarate si seminte de dovleac.

Cat despre produsele din soia, in dieta vegetariana si in post cele mai sanatoase sunt branza tofu si laptele de soia, insa nu consuma aceste produse in cantitati mari, deoarece au un continut ridicat de fitoestrogeni care pot duce la acumularea depozitelor de grasime.

Avantajele dietei vegetariene si ale postului

Dieta vegetariana si postul au avantaje surprinzatoare pentru organismul tau. In primul rand, iti detoxifici organismul, iar in al doilea rand slabesti. Poate ca ne repetam, insa daca vrei cu adevarat sa obtii beneficii de pe urma dietei vegetariene, trebuie sa faci alegerile alimentare corecte. Un regim echilibrat inseamna un corp mai suplu!

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta cu cartof dulce: leguma complexa care te ajuta sa scapi de kilograme Dieta cu cartof dulce: leguma complexa care te ajuta sa scapi de kilograme
Cartoful dulce este o leguma care a inceput sa castige din ce in ce mai multi fani si in Romania. Considerat pana acum ceva timp drept o leguma exotica si de "fite", cartoful dulce este acum un aliment indragit si comun, ideal atat pentru persoanele care isi doresc sa aiba grija de sanatatea lor,
Dieta cu albus de ou: cum te ajuta cea mai sanatoasa proteina sa slabesti Dieta cu albus de ou: cum te ajuta cea mai sanatoasa proteina sa slabesti
O dieta in care albusul de ou este introdus in mesele principale te poate ajuta sa slabesti sanatos si repede, intrucat acest aliment iti furnizeaza cea mai sanatoasa proteina pe care organismul o poate folosi in construirea masei musculare. Astfel, proteinele continute de albusul de ou iti
Dieta mediteraneana: te ajuta sa slabesti sanatos si sa-ti tonifici musculatura Dieta mediteraneana: te ajuta sa slabesti sanatos si sa-ti tonifici musculatura
Dieta mediteraneana nu este o simpla cura de slabire, ci un stil de viata sanatos si echilibrat. Este genul de dieta potrivita pentru persoanele care nu accepta sa se infometeze pentru a scapa de kilogramele in plus, dar nici nu sunt foarte atrase de sala de fitness. Adopta si tu dieta