Dietele nu sunt foarte complicate, trebuie doar sa urmezi cateva reguli simple care te ajuta sa ajungi la greutatea ideala in cel mai scurt timp posibil. Nu trebuie sa te infometezi si nici sa urmezi cure de slabire drastice.
Potrivit unui studiu desfasurat pe durata unui an, persoanele care s-au concentrat exclusiv pe consumul a minimum 30 de grame de fibre pe zi au pierdut in greutate aproape la fel de mult ca persoanele care au urmat o dieta mai complicata.
Un regim alimentar permisiv, cum ar fi concentrarea pe cresterea aportului de fibre, ar putea avea efecte mai bune decat o dieta mai restrictiva, precum cea care presupune reducerea aportului de grasimi saturate, potrivit cercetatorului sef Yunsheng Ma, de la University of Massachusetts Medical School din Worcester, Marea Britanie.
"Am ales fibrele dietetice pentru ca exercita beneficii clinice la nivelul mai multor componente ale sindromului metabolic, inclusiv circumferinta taliei, homeostazia lipidelor si a glucozei, controlul nivelului de insulina, pe langa greutatea corporala si reglarea anumitor markeri inflamatori", a declarat Yunsheng Ma, pentru Reuters Health.
Potrivit AHA - American Heart Association, este recomandat ca adultii sa consume zilnic 25 pana la 30 de grame de fibre din alimente precum legumele si cerealele integrale. Astfel, acest regim aduce o crestere a consumului zilnic de fructe si legume, cereale integrale si proteine slabe, reducand consumul de zahar, sodiu, alcool, colesterol sau grasimi saturate.
"Aportul mare de fibre este unul dintre cele mai importante aspecte ale dietei AHA", potrivit Juliei Zumpano.
"Fibrele te umplu, se umfla in stomac si mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp", a spus Zumpano, care nu a participat la realizarea studiului. Dar consumul de fibre ar putea fi limitat in cazul persoanelor care sufera de tulburari ale tractului digestiv sau care suferit de diaree", a mai spus dieteticiana.
Sursa: MEDIAFAX
Esti la dieta? Afla care este ingredientul minune care te ajuta sa slabesti
Articole recomandate
Cine este femeia cu care se iubeste Adrian Mutu dupa divort. Iata intreaga lor poveste de dragoste! De cateva luni, Adrian Mutu se iubeste cu o bruneta focoasa, care este curtata in permanenta de barbati celebri, in special fotbalisti. Se pare insa ca Adrian Mutu s-a indragostit iremediabil de noua sa iubita, ba chiar a recunoscut public ca are o relatie cu ea, asta in conditiile in care pana
Prima cearta la "Sunt celebru, scoate-ma de aici!": Cum reactioneaza Gina Pistol cand este ironizata de "Casnica" Andreea Moldovan Aflata in jungla africana, in echipa vedetelor de la "Sunt celebru, scoate-ma de aici!", "Casnica" Andreea Moldovan, binecunoscuta de la Masterchef, a aprins un scandal inca din cea de-a doua zi a reality-showului.Andreea a aruncat ironii la adresa Ginei Pistol insinuand ca aceasta a uitat ce rol
Regina Maxima nu se teme de culorile intense. Inspira-te din stilul ei! Cand toata lumea se ascunde de temperaturile reci sub geci de fas si mantouri in tonuri inchise, Regina Maxima a Olandei face un fashion statement in culori puternice.Pentru un eveniment oficial, Regina Maxima a renuntat la confortul termic in favoarea modei. Ea a indraznit sa poarte o nuanta
Kanye West, o noua viziune asupra modei. Nu credeai sa auzi asa ceva din partea lui! Kanye West nu s-a dat niciodata in laturi de la putina controversa, ba chiar a incurajat parerile provocatoare la adresa lui - atat ca muzician, cat si ca designer - iar ultimul lui interviu face exact asta. De data aceasta, insa, Kanye nu socheaza cu aroganta obisnuita, ci mai degraba cu o
Ea este tanara care reprezinta Romania la Miss Europe World 2015 Bianca Mihalache va reprezenta Romania in competitia de frumusete internationala Miss Europe World 2015 din Beirut, Liban, care a debutat pe 10 februarie si se va incheia pe 3 martie, informeaza un comunicat remis MEDIAFAX. In urma selectiei nationale Miss Europe World Romania 2015, organizata la
Studiu: Meditatia indelungata ne ajuta sa imbatranim frumos Meditatia practicata pe parcursul mai multor ani pare a fi asociata cu o scadere mai mica a volumului creierului, un fenomen asociat cu procesul de imbatranire, se afirma intr-un studiu american, informeaza Reuters.Persoanele care au practicat meditatia timp de 20 de ani au creiere cu volume mai
