Skip to article

Slabeste fara efort: 6 gustari delicioase, satioase si rapide, cu un continut redus de carbohidrati

Slabeste fara efort: 6 gustari delicioase, satioase si rapide, cu un continut redus de carbohidrati
Fara a fi nevoie sa elimini complet carbohidratii din alimentatia ta zilnica, daca ti-ai propus sa scapi de cele cateva kilograme in plus, poti sa recurgi cu incredere la o dieta saraca in acesti nutrienti. Si cum poti fi tentata sa iti umpli pauzele dintre mese cu rontaieli nesanatoase, noi iti propunem alternative prietenoase cu silueta ta: sase gustari delicioase, cu un continut mic de carbohidrati!

1. Ou in cuib de avocado

Poti savura acest preparat atat ca mic dejun, cat si ca gustare rapida in timpul zilei. Partea buna este ca ambele ingrediente sunt ticsite cu proteine si grasimi sanatoase, astfel ca senzatia de satietate pe care o vei simti ulterior te va insoti ore bune dupa consum.

Cum iti prepari oul in cuib de avocado? Foarte simplu: taie un fruct pe jumatate, scobeste miezul uneia dintre jumatati, dupa care sparge un ou in interior si da totul la cuptor la 220 grade Celsius pana cand oul are consistenta pe care o doresti.

5 vitamine si suplimente de care au nevoie femeile. Afla care sunt acestea si cat de importante sunt pentru sanatatea ta!

2. Fire de sparanghel invelite in prosciutto

Bogat in fibre, minerale si vitaminele A, C, E si K, dar sarac in calorii, sparanghelul este si el o alegere grozava pentru o gustare satioasa cu un continut mic de carbohidrati. Ofera-i sparanghelului un plus de savoare (si o doza sanatoasa de proteine) infasurand cateva fire in felii de prosciutto, dupa care pune-le pe gratar sau da-le la tigaie timp de 5-10 minute (nu adauga ulei).

3. Iaurt grecesc cu migdale

Ce poate fi mai simplu de atat? Iaurtul grecesc, chiar si atunci cand vorbim despre varianta degresata, are un continut ridicat de proteine, este o sursa importanta de calciu si contine o cantitate mica de zahar (carbohidrati). Imbogateste-l cu cateva migdale intregi sau maruntite care iti furnizeaza si ele o cantitate generoasa de proteine, dar si de fibre, calciu si vitamina E, fara a atenta la supletea taliei tale, din contra!


7 gustari delicioase si sanatoase pe care le poti avea mereu in poseta. Cum sa-ti potolesti foamea!

4. Chipsuri din varza kale

Nu suna tocmai tentant, dar afla ca chipsurile din varza kale sunt un inlocuitor excelent al nocivelor chipsuri din cartofi regasite in comert. Sunt simplu de preparat, usoare, foarte gustoase si satioase si bogate in fibre, proteine, minerale si vitaminele A, B, C, E si K.

Cum iti pregatesti aceasta gustare inedita? Rupe bucatele de varza kale, stropeste-le cu ulei de masline si presara-le cu putina sare, dupa care da-le la cuptor timp de 10-15 minute la 175 grade Celsius sau pana cand marginile lor devin maronii.

5. Smoothie din lapte de migdale si fructe de padure

Ai nevoie de o doza rapida de energie? In loc sa te infrupti dintr-o ciocolata, mai degraba pregateste-ti o gustare saraca in carbohidrati, dar bogata in fibre, proteine si antioxidanti. Tot ce trebuie sa faci este sa amesteci intr-un blender 250 ml lapte de migdale si fructele de padure preferate (zmeura, mure, afine etc.) si gustarea este gata!

Ti-e pofta sa mananci ceva sarat? 6 idei de gustari sanatoase care nu ingrasa

6. Quiche fara crusta

Aceasta gustare iti va rapi aproximativ 1 ora, insa o poti savura cateva zile la rand, fara a te satura de aroma ei delicioasa! Pregateste-ti un quiche fara crusta din 12-15 oua batute si alte ingrediente gustoase, precum branza rasa, bucati de bacon, ciuperci, ceapa calita si alte legume, plus condimente ca oregano si boia, pe care il dai la cuptor timp de aproximativ 50 de minute.

Articole recomandate

Legume care tin de foame! Slabeste sanatos si fara prea mult efort! Legume care tin de foame! Slabeste sanatos si fara prea mult efort!
Pentru a scapa de depozitele de grasime din organism, trebuie sa accelerezi arderile, iar pentru acest proces, cele mai indicate sunt legumele. Astfel, daca esti la dieta si vrei sa slabesti sanatos si in scurt timp, din meniul tau zilnic nu trebuie sa lipseasca legumele. Iata cateva dintre
7 gustari delicioase si sanatoase pe care le poti avea mereu in poseta. Cum sa-ti potolesti foamea! 7 gustari delicioase si sanatoase pe care le poti avea mereu in poseta. Cum sa-ti potolesti foamea!
Este foarte greu sa ramai fidela unui regim alimentar sanatos, mai ales atunci cand tentatiile sunt la orice pas. Magazinele, pietele, alimentarele si chiar si automatele de gustari pun la dispozitie tot felul de produse calorice si nesanatoase, pe cand alimentele cu valoare nutritionala potrivita
Dieta: 7 alimente care iti tin de foame mai mult timp. Include-le in alimentatie! Dieta: 7 alimente care iti tin de foame mai mult timp. Include-le in alimentatie!
E clar! Atunci cand te-ai ridicat de la masa si, la putin timp, tanjesti dupa o punga de chipsuri sau un croissant de la automatul de dulciuri amplasat pe holul biroului, ceva trebuie schimbat in regimul tau alimentar. Cu siguranta acesta nu include prea multe alimente care sa-ti tina de foame.Sunt
5 obiceiuri proaste, care te fac sa iti fie foame chiar si atunci cand esti satula! Afla cum poti scapa de ele 5 obiceiuri proaste, care te fac sa iti fie foame chiar si atunci cand esti satula! Afla cum poti scapa de ele
Senzatia de foame poate aparea chiar si atunci cand stomacul tau este plin. Specialistii spun ca aceasta stare apare din cauza unor obiceiuri proaste, pe care le asimilam de-a lungului timpului fara sa ne dam seama. Inconstient, ajungem astfel sa mancam mai mult decat este necesar, dar si sa ne
7 alimente sanatoase care iti tin de foame in timpul postului! Mentine-ti silueta mancand pe saturate 7 alimente sanatoase care iti tin de foame in timpul postului! Mentine-ti silueta mancand pe saturate
Perioada postului poate fi destul de dificila pentru unele persoane! Totusi, postul este foarte benefic pentru sanatate, asa ca nu ar fi rau sa incerci macar cateva zile sa mananci alimente de post. Astfel nu doar ca iti vei curata organismul de toxine, dar vei putea si slabi inainte de sarbatorile
Ce mananci cand ti se face foame seara. Reteta recomandata de Carmen Bruma Ce mananci cand ti se face foame seara. Reteta recomandata de Carmen Bruma
Carmen Bruma le recomanda celor carora li se face foame la ore nepotrivite sa ia o gustare si in niciun caz o masa, cum poate multi ar fi tentati.De regula, cel mai indicat e iaurtul. Carmen, o gravida care are mare grija de alimentatia ei, le-a dezvaluit fanilor virtuali ce gustarea ia, chiar si