Skip to article

Solutii istete pentru cele mai enervante probleme menstruale. Afla cum scapi de dureri si de starile de melancolie!

Solutii istete pentru cele mai enervante probleme menstruale. Afla cum scapi de dureri si de starile de melancolie!
Perioada delicata a lunii ridica numeroase probleme pentru reprezentantele sexului frumos, atat de ordin fizic cat si emotional. Sindromul premenstrual si durerile din timpul menstruatiei propriu-zise le transforma pana si pe cele mai puternice femei in fiinte neajutorate.

Dar pentru orice problema trebuie sa existe si o rezolvare, asa ca femeile descurcarete vor reusi intotdeauna sa depaseasca orice obstacol din calea lor si sa-si gestioneze inteligent situatia delicata.

Iata cateva solutii care te vor ajuta sa treci cu usurinta peste neplacerile din timpul menstruatiei:

1. Hipersensibilitatea emotionala

Ti se intampla ca in perioada ciclului menstrual sa plangi din orice si sa te intristezi fara sa ai motive intemeiate? Nu esti singura, aproximativ 20-30% dintre femei au acest simptom. Reactia este una chimica si poate fi reglata cu ajutorul unei alimentatii bogate in carbohidrati complecsi, asa cum sunt frunzele verzi si cerealele integrale.

6 lucruri pe care orice femeie ar trebui sa le stie despre vagin! Afla totul pentru sanatatea ta

2. Durerile de cap

Numeroase femei acuza deseori migrene in timpul menstruatiei. Aceste dureri se instaleaza odata cu crampele, din cauza hormonului cunoscut sub denumirea de prostaglandina care inflameaza tesuturile si afecteaza nervii cerebrali. Antiinflamatoarele pot bloca productia acestui hormon; un antiinflamator natural este banala frunza de brusture, care actioneaza pe termen lung in tratarea migrenelor menstruale.

3. Sensibilitate senzoriala

Durerile si sensibilitatea crescuta a sfarcurilor nu sunt, din pacate, un caz particular in timpul menstruatiei. Cauza acestui simptom este toleranta scazuta la cresterea nivelului de progesteron. Cofeina poate contribui, de asemenea, la cresterea acestei sensibilitati, asa ca ar trebui evitata in aceasta perioada.

7 mancaruri de care trebuie sa te feresti cand esti la menstruatie! Uite ce pericole ascund

4. Oboseala

Daca ti se intampla sa te simti foarte obosita atunci cand esti in perioada menstruala, nu te gandi ca este ceva neobisnuit. Alaturi de sangele pe care il pierzi, elimini si o cantitate foarte mare de fier, care este responsabil cu echilibrarea nivelului de serotonina. Restabileste-ti mineralele cu ajutorul alimentelor bogate in fier, asa cum sunt spanacul, fasolea sau lintea.

5. Crampele insuportabile

In timpul menstruatiei, muschii uterului tau se contracta pentru a elimina tesutul, respectiv lichidul menstrual. Prostagladina este hormonul care stimuleaza contractiile, iar nivelul sau poate fi controlat cu ajutorul unei comprese calde, care ar dilata vasele de sange si ar imbunatati circulatia sangvina. Acelasi efect benefi l-ar avea si 30 de minute de gimnastica aerobica.

Sanatatea emotionala in timpul menstruatiei: stari normale si motive de ingrijorare

6. Balonarea

73% dintre femei se plang de balonare in timpul ciclului menstrual. Cauzele balonarii si ale retentiei de apa din aceasta perioada nu sunt cunoscute cu exactitate, insa sunt cunoscute elementele care ar putea agrava situatia: sarea si alcoolul. Daca vrei sa nu ingreunezi si mai mult lucrurile, fereste-te de acestea macar in timpul ciclului menstrual.

7. Apetitul exagerat

Din cauza caderilor de serotonina, foarte multe dintre urmasele Evei simt nevoia sa-si aline suferinta menstruala cu ajutorul carbohidratilor dulci sau sarati. Acestia chiar par sa aiba efecte benefice, atunci cand sunt consumati in cantitati moderate. Daca vrei sa ameliorezi simptomele sindromului premenstrual, va trebui insa sa combini acesti carbohidrati cu alimente bogate in calciu.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea