Skip to article

Solutii istete pentru cele mai enervante probleme menstruale. Afla cum scapi de dureri si de starile de melancolie!

Solutii istete pentru cele mai enervante probleme menstruale. Afla cum scapi de dureri si de starile de melancolie!
Perioada delicata a lunii ridica numeroase probleme pentru reprezentantele sexului frumos, atat de ordin fizic cat si emotional. Sindromul premenstrual si durerile din timpul menstruatiei propriu-zise le transforma pana si pe cele mai puternice femei in fiinte neajutorate.

Dar pentru orice problema trebuie sa existe si o rezolvare, asa ca femeile descurcarete vor reusi intotdeauna sa depaseasca orice obstacol din calea lor si sa-si gestioneze inteligent situatia delicata.

Iata cateva solutii care te vor ajuta sa treci cu usurinta peste neplacerile din timpul menstruatiei:

1. Hipersensibilitatea emotionala

Ti se intampla ca in perioada ciclului menstrual sa plangi din orice si sa te intristezi fara sa ai motive intemeiate? Nu esti singura, aproximativ 20-30% dintre femei au acest simptom. Reactia este una chimica si poate fi reglata cu ajutorul unei alimentatii bogate in carbohidrati complecsi, asa cum sunt frunzele verzi si cerealele integrale.

6 lucruri pe care orice femeie ar trebui sa le stie despre vagin! Afla totul pentru sanatatea ta

2. Durerile de cap

Numeroase femei acuza deseori migrene in timpul menstruatiei. Aceste dureri se instaleaza odata cu crampele, din cauza hormonului cunoscut sub denumirea de prostaglandina care inflameaza tesuturile si afecteaza nervii cerebrali. Antiinflamatoarele pot bloca productia acestui hormon; un antiinflamator natural este banala frunza de brusture, care actioneaza pe termen lung in tratarea migrenelor menstruale.

3. Sensibilitate senzoriala

Durerile si sensibilitatea crescuta a sfarcurilor nu sunt, din pacate, un caz particular in timpul menstruatiei. Cauza acestui simptom este toleranta scazuta la cresterea nivelului de progesteron. Cofeina poate contribui, de asemenea, la cresterea acestei sensibilitati, asa ca ar trebui evitata in aceasta perioada.

7 mancaruri de care trebuie sa te feresti cand esti la menstruatie! Uite ce pericole ascund

4. Oboseala

Daca ti se intampla sa te simti foarte obosita atunci cand esti in perioada menstruala, nu te gandi ca este ceva neobisnuit. Alaturi de sangele pe care il pierzi, elimini si o cantitate foarte mare de fier, care este responsabil cu echilibrarea nivelului de serotonina. Restabileste-ti mineralele cu ajutorul alimentelor bogate in fier, asa cum sunt spanacul, fasolea sau lintea.

5. Crampele insuportabile

In timpul menstruatiei, muschii uterului tau se contracta pentru a elimina tesutul, respectiv lichidul menstrual. Prostagladina este hormonul care stimuleaza contractiile, iar nivelul sau poate fi controlat cu ajutorul unei comprese calde, care ar dilata vasele de sange si ar imbunatati circulatia sangvina. Acelasi efect benefi l-ar avea si 30 de minute de gimnastica aerobica.

Sanatatea emotionala in timpul menstruatiei: stari normale si motive de ingrijorare

6. Balonarea

73% dintre femei se plang de balonare in timpul ciclului menstrual. Cauzele balonarii si ale retentiei de apa din aceasta perioada nu sunt cunoscute cu exactitate, insa sunt cunoscute elementele care ar putea agrava situatia: sarea si alcoolul. Daca vrei sa nu ingreunezi si mai mult lucrurile, fereste-te de acestea macar in timpul ciclului menstrual.

7. Apetitul exagerat

Din cauza caderilor de serotonina, foarte multe dintre urmasele Evei simt nevoia sa-si aline suferinta menstruala cu ajutorul carbohidratilor dulci sau sarati. Acestia chiar par sa aiba efecte benefice, atunci cand sunt consumati in cantitati moderate. Daca vrei sa ameliorezi simptomele sindromului premenstrual, va trebui insa sa combini acesti carbohidrati cu alimente bogate in calciu.

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism