Skip to article

Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare

Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare
Un stil de viata sanatos contribuie la imbunatatirea calitatii vietii. O dieta echilibrata te ajuta sa te mentii sanatos si sa limitezi dezvoltarea anumitor afectiuni grave. Activitatea fizica frecventa contribuie la mentinerea unei greutati corporale optime, dar influenteaza si starea psihica. Momentele de relaxare sunt eficiente pentru a avea un somn mai odihnitor si pentru a inlatura stresul. Fiecare obicei poate influenta starea de sanatate fizica si mintala. De aceea, este important sa acorzi o atentie deosebita obiceiurilor care iti formeaza stilul de viata.

Dieta echilibrata

O dieta hranitoare este importanta pentru a-ti mentine functiile organismului si pentru a evita aparitia anumitor afectiuni. Pentru o alimentatie sanatoasa este necesar sa consumi proteine de inalta calitate, carbohidrati, vitamine, minerale, precum si grasimi bune. Sunt multe produse pe care le poti include in dieta ta zilnica, astfel incat sa te bucuri de gustul unor mese delicioase, dar in acelasi timp sa iti protejezi sanatatea si sa iei din alimentatie energia de care ai nevoie pentru a face fata sarcinilor zilnice. De pilda, spirulina este renumita pentru gustul intens si pentru bogatia de nutrienti, fiind considerata un „superaliment“. Spirulina contine, printre altele, fibre dietetice, acizi grasi din grupul omega, minerale, vitaminele A, E, K si cele din complexul B, precum si carbohidrati. Totodata, este vital sa consumi legume, fructe, leguminoase, cereale integrale si peste pentru a oferi organismului tau necesarul de nutrienti.

Pe de alta parte, pentru a-ti mentine starea de sanatate in conditii bune este recomandat sa eviti consumul de produse procesate, grasimi saturate si alcool.

Momente de relaxare

Organismul are nevoie de momente de relaxare pentru a se reface dupa o zi plina. Stresul si oboseala sunt inamicii sanatatii. De aceea, clipele in care te detasezi de toate, elimini gandurile negative si iti recapeti calmul si seninatatea sunt esentiale pentru a-ti mentine corpul si mintea in stare buna. Pentru a lua o pauza de la grijile zilnice, te poti relaxa acasa. O baie fierbinte, intr-un decor menit sa te relaxeze, cu plante, lumanari si parfumuri cu aroma de lavanda  reprezinta o modalitate excelenta de a scapa de stres. Totodata, gatitul este o alta activitate care te poate ajuta sa inlaturi gandurile negative si sa te revigorezi. Lectura, filmele si plimbarile prin natura sunt, de asemenea, optiuni perfecte de relaxare. Identifica momentele care te ajuta sa iti recapeti calmul si starea de bine si transforma-le in obiceiuri.

Activitate fizica

Un stil de viata activ te ajuta nu doar sa iti mentii corpul in forma, ci si starea de sanatate. Studiile au aratat ca activitatea fizica regulata poate imbunatati starea de sanatate si contribuie la prevenirea multor boli. Numeroase afectiuni sunt asociate cu lipsa activitatii fizice. De pilda, riscul de a dezvolta cancer de san, cel mai frecvent diagnosticat cancer in randul femeilor, este mai redus in cazul persoanelor care fac exercitii fizice regulate.

Sportul contribuie foarte mult si la mentinerea sanatatii cardiace. Bolile cardiovasculare sunt responsabile pentru o treime dintre decesele in randul femeilor din intreaga lume. Activitatea fizica ajuta inima si limiteaza dezvoltarea unor astfel de afectiuni.

Mai mult decat atat, sportul influenteaza pozitiv si sanatatea psihica, deoarece reduce nivelul de stres, anxietate si depresie. In plus, activitatea fizica imbunatateste functiile cognitive.

O dieta echilibrata, activitatea fizica permanenta si o atitudine pozitiva sunt esentiale pentru a avea un stil de viata sanatos.

Sursa foto: Mckyartstudio/ Shutterstock

Articole recomandate

Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare
Cei care nu au avut norocul de a degusta preparate-minune pregatite de mana sa il cunosc pe Florin Dumitrescu doar din ipostaza de jurat al emisiunilor-fenomen Masterchef sau Chefi la cutite. Stiai insa ca cel mai tanar dintre cei trei chefi s-a confruntat in 2019 cu kilogramele in plus? Bucatarul
7 trucuri pentru a scapa de colaceii de pe spate, fara exercitii 7 trucuri pentru a scapa de colaceii de pe spate, fara exercitii
 Spatele este o zona a corpului care atrage multa atentie si pe care ne place sa o punem in evidenta prin purtarea unei rochii cu spatele gol sau pur si simplu a unei rochii mulate. Dar ce ne facem cu “colaceii” care ne dau atatea batai de cap? S-ar parea ca alternativa
Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare
Un stil de viata sanatos contribuie la imbunatatirea calitatii vietii. O dieta echilibrata te ajuta sa te mentii sanatos si sa limitezi dezvoltarea anumitor afectiuni grave. Activitatea fizica frecventa contribuie la mentinerea unei greutati corporale optime, dar influenteaza si starea psihica.
De ce unii oameni nu se ingrasa niciodata? De ce unii oameni nu se ingrasa niciodata?
Cu siguranță cunoști și tu tipul ăla de oameni care nu par să fi avut vreodată probleme cu kilogramele in plus! Ne-am obișnuit să auzim că de vină e metabolismul sau modul de viață, dar totuși ce mai exact îi determină
Cum faci cele mai bune clatite banatene Cum faci cele mai bune clatite banatene
Unul dintre cele mai bune preparate dulci pe care le-am gustat vreodata sunt clatitele banatene . Nici nu o sa te mai gandesti la cele americane dupa ce vei incerca o asemenea minune de desert, iti garantam. Clatitele banatene au ceva in plus fata de preparatul traditional: o umplutura care iti