Skip to article

Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare

Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare
Un stil de viata sanatos contribuie la imbunatatirea calitatii vietii. O dieta echilibrata te ajuta sa te mentii sanatos si sa limitezi dezvoltarea anumitor afectiuni grave. Activitatea fizica frecventa contribuie la mentinerea unei greutati corporale optime, dar influenteaza si starea psihica. Momentele de relaxare sunt eficiente pentru a avea un somn mai odihnitor si pentru a inlatura stresul. Fiecare obicei poate influenta starea de sanatate fizica si mintala. De aceea, este important sa acorzi o atentie deosebita obiceiurilor care iti formeaza stilul de viata.

Dieta echilibrata

O dieta hranitoare este importanta pentru a-ti mentine functiile organismului si pentru a evita aparitia anumitor afectiuni. Pentru o alimentatie sanatoasa este necesar sa consumi proteine de inalta calitate, carbohidrati, vitamine, minerale, precum si grasimi bune. Sunt multe produse pe care le poti include in dieta ta zilnica, astfel incat sa te bucuri de gustul unor mese delicioase, dar in acelasi timp sa iti protejezi sanatatea si sa iei din alimentatie energia de care ai nevoie pentru a face fata sarcinilor zilnice. De pilda, spirulina este renumita pentru gustul intens si pentru bogatia de nutrienti, fiind considerata un „superaliment“. Spirulina contine, printre altele, fibre dietetice, acizi grasi din grupul omega, minerale, vitaminele A, E, K si cele din complexul B, precum si carbohidrati. Totodata, este vital sa consumi legume, fructe, leguminoase, cereale integrale si peste pentru a oferi organismului tau necesarul de nutrienti.

Pe de alta parte, pentru a-ti mentine starea de sanatate in conditii bune este recomandat sa eviti consumul de produse procesate, grasimi saturate si alcool.

Momente de relaxare

Organismul are nevoie de momente de relaxare pentru a se reface dupa o zi plina. Stresul si oboseala sunt inamicii sanatatii. De aceea, clipele in care te detasezi de toate, elimini gandurile negative si iti recapeti calmul si seninatatea sunt esentiale pentru a-ti mentine corpul si mintea in stare buna. Pentru a lua o pauza de la grijile zilnice, te poti relaxa acasa. O baie fierbinte, intr-un decor menit sa te relaxeze, cu plante, lumanari si parfumuri cu aroma de lavanda  reprezinta o modalitate excelenta de a scapa de stres. Totodata, gatitul este o alta activitate care te poate ajuta sa inlaturi gandurile negative si sa te revigorezi. Lectura, filmele si plimbarile prin natura sunt, de asemenea, optiuni perfecte de relaxare. Identifica momentele care te ajuta sa iti recapeti calmul si starea de bine si transforma-le in obiceiuri.

Activitate fizica

Un stil de viata activ te ajuta nu doar sa iti mentii corpul in forma, ci si starea de sanatate. Studiile au aratat ca activitatea fizica regulata poate imbunatati starea de sanatate si contribuie la prevenirea multor boli. Numeroase afectiuni sunt asociate cu lipsa activitatii fizice. De pilda, riscul de a dezvolta cancer de san, cel mai frecvent diagnosticat cancer in randul femeilor, este mai redus in cazul persoanelor care fac exercitii fizice regulate.

Sportul contribuie foarte mult si la mentinerea sanatatii cardiace. Bolile cardiovasculare sunt responsabile pentru o treime dintre decesele in randul femeilor din intreaga lume. Activitatea fizica ajuta inima si limiteaza dezvoltarea unor astfel de afectiuni.

Mai mult decat atat, sportul influenteaza pozitiv si sanatatea psihica, deoarece reduce nivelul de stres, anxietate si depresie. In plus, activitatea fizica imbunatateste functiile cognitive.

O dieta echilibrata, activitatea fizica permanenta si o atitudine pozitiva sunt esentiale pentru a avea un stil de viata sanatos.

Sursa foto: Mckyartstudio/ Shutterstock

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea