Skip to article

Transforma-ti viata in doua saptamani: 14 obiceiuri simple pentru o viata sanatoasa si fericita

Transforma-ti viata in doua saptamani: 14 obiceiuri simple pentru o viata sanatoasa si fericita
Doua saptamani - de atat ai nevoie pentru a-ti schimba radical viata si a redescoperi micile bucurii ale vietii. Descopera cele 14 obiceiuri marunte care iti pun sanatatea la punct, te incarca cu energie si iti redau increderea in tine, pentru a atrage din nou fericirea si starea de bine in viata ta!

1. Bea cat mai multa apa - in ciuda faptului ca este inodora, incolora si lipsita de gust, apa este un combustibil valoros pentru energia, sanatatea si dispozitia ta de zi cu zi!

2. Regandeste-ti meniul de bauturi - pe langa apa, meniul tau de bauturi poate cuprinde cafea, sucuri racoritoare sau cocktailuri cu alcool - nu trebuie sa le elimini complet din viata ta, ci doar sa le transformi in bauturi sanatoase - bea cafeaua neagra, fara lapte si zahar, sau inlocuieste-o cu ceai verde sau negru; consuma doar ocazional sucuri, care sa fie intotdeauna naturale si proaspete.

Recunostinta, secretul unei vieti fericite. Afla cum iti recapeti echilibrul spiritual!

3. Mananca intelept - fa alegeri cat mai sanatoase si respecta un ritual sfant la fiecare masa: mananca in liniste, mesteca de cel putin 7 ori alimentele si nu te grabi sa termini de mancat.

4. Dormi suficient - modifica-ti programul, astfel incat sa ajungi sa dormi cele 7-8 ore de somn pe care le recomanda specialistii.

5. Renunta la mancarea de tip junk sau fast food - este un pret mic de platit comparativ cu beneficiile pe care esti pe cale sa le obtii in viata ta.

6. Spune NU alimentelor bogate in grasimi, care te ingrasa de doua ori mai repede decat alte produse; exista alternative la fel de gustoase, dar mai sanatoase.

Limbajul dragostei, ce este si de ce ai nevoie sa-l inveti. Descifreaza-l pentru o relatie fericita!


7. Invata sa te iubesti si apreciezi mai mult - este timpul sa te "hranesti" si emotional si sa inveti sa te cunosti mai bine; citeste carti, mediteaza si gandeste-te la motivele pentru care merita sa fii mandra de tine.

8. Renunta la zahar - o sa fii surprinsa de cat de repede slabesti si de cat de multa energie dispui dupa aceea.

9. Consuma cat mai multe fructe si legume - sunt alimente pe care le poti consuma fara niciun fel de bariere sau restrictii.

10. Pune accentul pe proteine la micul dejun - fasole, oua, cereale integrale etc. - si te vei bucura de un plus de energie in fiecare zi.

11. Strecoara miscarea fizica in programul obisnuit - daca orele la sala nu te incanta si nu dispui de prea mult timp pentru a face exercitii acasa, atunci transforma-ti activitatile de peste zi intr-o susra de miscare: urca scari, mergi pe jos, plimba-te etc.

6 secrete despre miscare si efort. Afla-le si tu daca vrei sa te mentii in forma si sa ai o silueta de vis!

12. Relaxeaza-te in bucatarie - mancarea gatita acasa este cel mai simplu mod prin care poti controla ceea ce mananci si prin care poti face mereu alegeri sanatoase; in plus, gatitul se poate transforma si intr-o metoda grozava de relaxare.

13. Schimba-ti periuta de dinti si foloseste ata de gura - dantura sanatoasa iti ofera o stare de spirit buna si un zambet stralucitor, iar doua dintre secretele intretinerii dintilor constau, pe lamga periaj, in schimbarea periutei o data la cel mult trei luni si in folosirea de cel putin doua ori pe zi a atei dentare.

14. Gaseste zilnic cate un lucru pentru care sa fii recunoscatoare - nu toate zilele sunt frumoase si relaxante, insa cu siguranta exista in fiecare zi un motiv pentru care merita sa fii recunoscatoare ca il ai sau ca l-ai facut si care iti ofera o satisfactie emotionala deosebita.

Articole recomandate

5 ingrediente secrete pentru o relatie perfecta. Afla ce poti face pentru fericirea in cuplu! 5 ingrediente secrete pentru o relatie perfecta. Afla ce poti face pentru fericirea in cuplu!
O relatie reusita, care sa treaca cu bine peste incercarile timpului si care sa reziste cu succes zeci de ani, necisita mult mai multe ingrediente decat atractia fizica si chimia dintre cei doi protagonisti.Daca vrei o relatie fericita si un partener cu care sa traiesti pana cand "moartea va va
5 trucuri care te vor ajuta sa-ti gasesti un iubit. Afla ce trebuie sa faci pentru o relatie cu final fericit! 5 trucuri care te vor ajuta sa-ti gasesti un iubit. Afla ce trebuie sa faci pentru o relatie cu final fericit!
Ti se pare ca a trecut o eternitate de cand n-ai mai fost implicata intr-o relatie? Daca vrei sa iti schimbi statutul sentimental din "singura" in "cuplata", n-ar strica sa iei aminte la cateva trucuri testate care iti vor creste considerabil sansele de a-ti gasi un iubit!1. Nu face din gasirea
Limbajul dragostei, ce este si de ce ai nevoie sa-l inveti. Descifreaza-l pentru o relatie fericita! Limbajul dragostei, ce este si de ce ai nevoie sa-l inveti. Descifreaza-l pentru o relatie fericita!
A intelege limbajul dragostei pe care il foloseste partenerul tau este esential pentru buna desfasurare a relatiei voastre. Semnalele pe care ti le transmite pot fi foarte importante in evolutia voastra, tocmai de aceea ai nevoie sa inveti sa le descifrezi.Gary Chapman, autorul volumului "Cele 5
6 semne ca iubitul tau nu este fericit in relatia cu tine. Afla ce trebuie sa faci ca sa nu-l pierzi! 6 semne ca iubitul tau nu este fericit in relatia cu tine. Afla ce trebuie sa faci ca sa nu-l pierzi!
Imagineaza-ti cum ar fi, ca intr-o zi, iubitul tau sa iti spuna ca ar fi mai bine sa va despartiti. Motivul? Nu mai este fericit in relatia voastra de multa vreme, iar tu nu ai avut ochi sa vezi acest lucru. Scenariul descris este mult mai frecvent decat crezi, asa ca ai grija ca el sa nu se
Dezvoltare personala: 15 lucruri la care trebuie sa renunti pentru a fi fericit Dezvoltare personala: 15 lucruri la care trebuie sa renunti pentru a fi fericit
Luminita Daniela Saviuc este o romanca, de 29 ani, care a cucerit lumea cu textele sale motivationale. Articolul sau "15 lucruri la care trebuie sa renunti pentru a fi fericit" publicat de celebrul Huffington Post a devenit cel mai citit material de dezvoltare personala, fiind distribuit pe