Cum sa stimulezi productia naturala de colagen pentru o piele tanara si sanatoasa

history_edu ele.ro calendar_month 29 Ian 2025, 18:30
Pe masura ce inaintam in varsta, productia de colagen din organism scade, ceea ce poate duce la aparitia ridurilor, pierderea fermitatii pielii si disconfort articular. Dr. Rodrigo Ortega, specialist in sanatate metabolica si medicina functionala, ofera sfaturi despre cum putem creste in mod natural productia de colagen pentru a ne mentine tineri si sanatosi.
Importanta vitaminei C in sinteza colagenului
Vitamina C joaca un rol esential in formarea colagenului, fiind necesara pentru legarea aminoacizilor care compun aceasta proteina. Pentru a sprijini productia de colagen, este recomandat sa consumam alimente bogate in vitamina C, precum kiwi, capsuni si ardei.
Dieta bogata in proteine si aportul de zinc
Colagenul este format din aminoacizi precum lizina, care se gasesc in alimente precum puiul, pestele si ouale. Prin includerea acestor surse de proteine in dieta, oferim organismului materialele necesare pentru a produce colagen.
De asemenea, zincul, prezent in fructele de mare, leguminoase si seminte, este esential pentru procesele care genereaza colagen in organism.
Evitarea consumului excesiv de zahar
Consumul ridicat de zahar poate duce la formarea unor compusi numiti produse finale de glicare avansata, care deterioreaza colagenul existent in organism. Reducerea aportului de zahar ajuta la protejarea colagenului si la prevenirea imbatranirii premature.
Prin adoptarea acestor obiceiuri alimentare si de stil de viata, putem sprijini productia naturala de colagen, contribuind la mentinerea sanatatii pielii, articulatiilor, parului si oaselor.
Recomandari
Newsletter Ele.ro





Calnic cetatea taraneasca
- person
"traieste. bucura-te. iubeste. construieste. sprijina. invata. mergi mai departe..."