Skip to article

5 trucuri ca sa-ti faci un fund bombat

A venit vara si hainele sunt tot mai scurte sau mai mulate. Ce te faci insa cand gravitatia pare sa iti joace feste, iar fundul tau nu mai arata deloc impecabil? Te lupti cu ea si o invingi. Iata ce trebuie sa faci pentru a trece cu succes proba costumului de baie si sa intorci toate privirile:

Exercitiile

Flotarile sunt exercitii foarte importante pentru tonifierea posteriorului. Sunt eficiente doar daca iti mentii spatele si picioarele drepte. Cu cat vei face flotarile mai lent, cu atat exercitiul va fi mai eficent in lucrarea picioarelor si a fundului. Fa si genuflexiuni. Sprijina-ti greutatea pe calcaie si ghemuieste-te ca si cum te-ai aseza pe un scaun foarte jos. Foloseste doar picioarele pentru a reusi sa te ridici in pozitie dreapta si executa miscarile lent.

Miscarea

Exercitiile pe care le faci nu sunt suficiente, asta mai ales daca ai o viata destul de sedentara. Daca vrei fese ferme si coapse bine definite trebuie sa te misti cat mai mult. Ridica-te des de la birou, fie si doar pentru a-ti umple paharul cu apa. Mergi la magazin pe jos, iar cand te intorci, nu te urca imediat in lift, ci mergi pana la apartamentul tau folosind scarile.

Alimentatia

Pentru ca pielea si muschii din zona fundului sa nu se lase e foarte important ce anume mananci. Alimentatia este esentiala. Incearca sa consumi cat mai putin zahar rafinat, inlocuindu-l cu variantele sanatoase. Elimina prajelile, mancarea de tip fast food si carbohidratii daunatori. In mare, ai de inlocuit painea si pastele cu variantele integrale.

Ingrijirea pielii

Chiar daca faci sport, pielea ta are nevoie de ingrijire. Miscarea nu exclude cremele si nici tratamentele pentru elasticitate, stimularea circulatiei sangvine, limfatice si a productiei de colagen. Iar, daca nu faci sport, cu atat mai mult ar trebui sa compensezi cu astea.

Hidratarea

Unul dintre trucurile esentiale este consumul de apa. Cat mai multa apa. Pentru ca apa asigura elasticitatea pielii si a muschilor si in absenta ei, fundul va fi flasc, lipsit de vigoare si va arata extrem de rau.

Articole recomandate

Botox-ul: mit si adevar Botox-ul: mit si adevar
Tratamentul de întinerire prin injectii cu toxina botulinica este rapid, fără durere, cu rezultate vizibile şi surprinzătoare.Pe cât este de tentant, pe atât este de controversat, de la indicatii la contraindicatii si la efecte adverse. Astfel, in jurul toxinei
Cum iti mentii pielea hidratata in sezonul rece: sfaturi pentru un ten perfect Cum iti mentii pielea hidratata in sezonul rece: sfaturi pentru un ten perfect
Pielea poate deveni mult mai uscata in sezonul rece. De asemenea, frigul si vantul pot face ca tenul tau sa devina super sensibil si sa se usuce foarte mult, ducand la producerea de eczeme si mancarimi.  Iata ce poti face pentru a-ti mentine tenul hidratat si in sezonul rece:  Bea multa
10 pasi in tratarea acneei 10 pasi in tratarea acneei
Acneea este specifică adoloescenţilor, dar se poate manifesta la orice vârstă.  Dacă vă confruntaţi cu acneea activă sau cu urmele lăsate de boală pe piele, sunteţi unul dintre cei 80% din populaţie,  oameni care au aceeaşi
Sfaturi si produse pentru ingrijirea pielii in sezonul rece Sfaturi si produse pentru ingrijirea pielii in sezonul rece
In timpul iernii, pielea este adesea afectata de numeroase agresiuni externe – frigul, aerul foarte rece, vantul si aerul cald din interior. Aceasta are tendinta de a se usca mai usor, de a forma zone rosii si de a dezvolta o stare de disconfort. Prin urmare, pielea trebuie hidratata regulat
Culoarea de par care face furori in 2020 Culoarea de par care face furori in 2020
Anul 2020 vine cu noi schimbari in ceea ce priveste culorile de par. In acest an cea mai populara nuanta de par va fi Cherry Wine (rosu visiniu). Aceasta nuanta este una perfecta pentru orice tip de ten, da o nota de eleganta, dar indulceste si trasaturile. De asemenea, balayage-ul ramane si el in