Skip to article

Cum sa scapi de celulita in 8 minute

Cum sa scapi de celulita in 8 minute Exercitii pentru eliminarea celulitei
Odata cu incalzirea vremii, incepi sa te gandesti din ce in ce mai des la zilele in care vei inota in apa marii, te vei plimba pe plaja si vei imbraca rochii scurte si fuste sexy. Dar cu celulita ce faci? Daca in sezonul rece puteai sa o ascunzi sub o pereche de pantaloni lungi, primavara si vara nu prea mai poti recurge la acest truc. Insa nu este nicio problema.

Incepe de azi sa faci 8 minute de exercitii pentru eliminarea celulitei si vei observa o imbunatatire categorica a aspectului pielii.

De ce ai celulita

Inainte de a vedea ce exercitiu trebuie sa faci pentru a combate celulita, trebuie sa stii ca acea "coaja de portocala" de pe coapsele si posteriorul tau apare ca urmare a unei alimentatii nesanatoase, a retentiei apei in tesuturi si a proastei circulatii sanguine.

Celulita afecteaza majoritatea femeilor, indiferent daca sunt slabe sau plinute, inalte sau minione. Tu ai celulita, prietenele tale au celulita si, cel mai probabil, chiar si vedeta ta preferata are celulita.

Pentru a scapa de nesuferite "gropite" trebuie sa ai grija la ceea ce mananci, deoarece in caz contrar exercitiile fizice nu dau rezultatele pe care le doresti. Consumul de apa joaca si el un rol deosebit de important, deoarece iti hidrateaza organismul si contribuie la eliminarea excesului de lichid retinut in tesuturi. Acestea fiind spuse, iata un exercitiu simplu, care te scapa de celulita in 8 minute!

Combate celulita cu extensii ale soldului pe podea

Extensiile soldului pe podea te ajuta sa-ti lucrezi muschii coapselor si muschii fesieri, fara sa te simti epuizata la final. Acest exercitiu este ideal atat pentru intarirea musculaturii, cat si pentru eliminarea celulitei. Zilnic, trebuie sa faci 8 minute de extensii ale soldului pe podea, iar in scurt timp vei observa ca ai picioare mai tonifiate, un posterior mai apetisant si o piele mai ferma.

Pentru acest exercitiu, asaza-te in genunchi si sprijina-ti bratele pe podea, aplecandu-ti trupul usor in fata. Ridica un genunchi de la sol si executa o intindere, in spate, contractand fesierul. Foloseste o miscare lenta la inceput, iar pe masura ce te obisnuiesti cu exercitiul poti mari viteza de executare.

Foarte importanta in acest exercitiu este respiratia. Ea te poate ajuta sa ai mai multa energie in executarea extensiei sau, dimpotriva, te poate face sa obosesti imediat. In momentul in care ridici genunchiul de la sol si il impingi in sus, trebuie sa expiri, iar in momentul in care incepi sa il aduci in pozitie initiala trebuie sa inspiri.

Repeta exercitiul de 10 ori, fa o pauza de 30 de secunde, apoi schimba piciorul si reia extensiile.



Alte exercitii care te ajuta sa scapi de celulita

In principiu, toate exercitiile care presupun incordarea muschilor fesieri si a muschilor coapselor sunt bune pentru eliminarea celulitei. Incearca sa te intinzi pe spate si flexeaza genunchii. Sprijina-te pe umeri si omoplati si ridica bazinul. Executa exercitiul de 20 de ori, fa o mica pauza si reia-l. Dupa ce te obisnuiesti cu acest exercitiu, poti mari numarul de executari.

La final, pentru a stimula circulatia sangelui si a combate celulita, fa un dus si foloseste un scrub pentru masarea feselor si a coapselor. Daca nu ai un scrub din comert, poti folosi cu succes zatul de cafea.

Tu ce exercitii faci pentru a scapa rapid de celulita?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta si exercitii pentru a scapa de colacei in 7 zile Dieta si exercitii pentru a scapa de colacei in 7 zile
Cum dau primele raze de soare, cum incepi sa visezi la dupa-amiezile insorite pe care ti le petreceai pe plaja sau la piscina. Chiar daca inca nu este momentul sa faci bai de soare, trebuie sa te pregatesti din timp pentru zilele in care vei renunta la haine si iti vei etala corpul de zeita in
Cori Gramescu: 3 exercitii pentru o postura frumoasa Cori Gramescu: 3 exercitii pentru o postura frumoasa
Petru cei care lucreaza ore in sir tintuiti pe scaunul de la birou, Cori Gramescu are cateva sfaturi si exercitii simple care ajuta la indreptarea coloanei. In urma exercitiilor, Cori promite ca vei avea o postura frumoasa, dreapta, care te va ajuta sa pari cu cel putin 3 kilograme mai supla si sa