Skip to article

Adevarul despre somnul de frumusete

Cu toate grijile zilnice, uitam adesea sa ne facem somnul de frumusete. In loc sa adormim repede ne foim si ne sucim si ne trezim a doua zi cu o fata umflata si cu cearcane mari.

Este oare ceva real in spatele mitului somnului de frumusete? Din ce in ce mai multi experti sunt de parere ca da. Studii stiintifice au aratat cum somnul afecteeaza reinnoirea celulara - mai ales stiindu-se faptul ca celulele corpului se regenereaza in timp ce dormim. Tot studiile spun ca un somn necorespunzator are mare legatura cu o sanatate instabila.

Trebuie sa dormi bine pentru ca acest lucru afecteaza dezvoltarea musculara, greutatea corporala, riscul de a face boli de inima si abilitatea de a imbatrani frumos. Chiar si un somn rapid poate reduce din efectele stresului, scazand nivelul cortizolului.

Somnul de doar 5 ore pe noapte iti poate schimba aspectul general din cauza legaturii dintre obezitate si insuficienta somnului. Lispa somnului scade nivelul de leptina si creste nivelul de grelina, doi hormoni care regularizeaza apetitul. Saritul peste orele de somn creste si riscul de a dezvolta diabet de tip 2, o boala legata de luarea in greutate.

Suna confuz pentru ca te gandesti ca daca stai treaz arzi mai multe calorii. Dar ai nevoie si de somn pentru a metaboliza caloriile pe care le-ai luat in timpul zilei.

Strategii pentru un somn bun

Adevarul despre somnul de frumusete


Dormi cu program. Delimitarea somnului intre anumite ore influenteaza ritmul cardiac, asa ca daca exista o diferenta prea mare intre orele de somn din timpul saptamanii si cele din weekend, vei avea probleme cu adormitul in weekend.

Evita mesele satioase inainte de somn si tine minte ca alcoolul iti poate perturba somnul in a doua jumatate a noptii.

Hormonul somnului, melatonina este sensibil la chiar si cel mai scazut nivel de lumina asa ca stinge luminile, computerele si telefoanele mobile. Acopera-ti ochii cu o masca din matase pentru a bloca orice lumina care-ti poate deranja ochii.

Freaca-ti tamplele cu un balsam facut din uleiuri esentiale si ceara de albine.

Pune in perne saculeti cu lavanda sau musetel pentru a adormi repede si pentru a te calma.


Articole recomandate

Sapunuri solide de la Roge Cavailles pentru ingrijirea de care intreaga familie are nevoie Sapunuri solide de la Roge Cavailles pentru ingrijirea de care intreaga familie are nevoie
Folosirea unor săpunuri solide pare să nu mai fie atât de frecventă în ultima perioadă, majoritatea persoanelor preferând în schimb variantele lichide și gelurile de duș atât pentru a curăța corpul, cât și fața.
7 cauze care duc la ingrasarea parului 7 cauze care duc la ingrasarea parului
Orice femeie isi doreste sa aiba un par sanatos, stralucitor si puternic, insa de multe ori se pot confrunta cu probleme in ceea ce priveste podoaba capilara.  Printre cele mai frecvente probleme se numara fragilitatea, cadarea parului sau ingrasarea acestuia. Contrar credintei populare, parul
Cum afecteaza poluarea tenul. Curatare in 5 pasi Cum afecteaza poluarea tenul. Curatare in 5 pasi
Poluarea este problema cu care omenirea se lupta din ce in ce mai mult. Stilul de viata modern (mase plastice, poluare, tehnologie, fast food) este responsabil pentru diversele afectiuni ale pielii si pentru imbatranirea prematura.  Poluarea este degradarea mediului prin eliberarea de
Ten obosit? 45 de ingrediente care vor rezolva repede aceasta problema Ten obosit? 45 de ingrediente care vor rezolva repede aceasta problema
Schimbările de temperatură, vântul, razele de soare, stresul, praful din oraș – toți reprezintă factori favorizanți pentru desidratarea tenului și apariția sau accentuarea ridurilor. Indiferent de vârstă, tenul are nevoie de un ajutor
Manichiura 2020: Ce culori se poarta si care sunt cele mai noi tendinte Manichiura 2020: Ce culori se poarta si care sunt cele mai noi tendinte
Primavara anului 2020 vine cu noi tendinte in ceea ce priveste manichiura: de la imprimeurile salbatice specifice anilor '80 la o noua abordare a manichiurii franceze. Iata cele mai noi tendinte in materie de manichiura: Manichiura cu sclipici  Sclipiciul revine la moda in 2020. Capata insa o
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda