Skip to article

Adevarul despre somnul de frumusete

Cu toate grijile zilnice, uitam adesea sa ne facem somnul de frumusete. In loc sa adormim repede ne foim si ne sucim si ne trezim a doua zi cu o fata umflata si cu cearcane mari.

Este oare ceva real in spatele mitului somnului de frumusete? Din ce in ce mai multi experti sunt de parere ca da. Studii stiintifice au aratat cum somnul afecteeaza reinnoirea celulara - mai ales stiindu-se faptul ca celulele corpului se regenereaza in timp ce dormim. Tot studiile spun ca un somn necorespunzator are mare legatura cu o sanatate instabila.

Trebuie sa dormi bine pentru ca acest lucru afecteaza dezvoltarea musculara, greutatea corporala, riscul de a face boli de inima si abilitatea de a imbatrani frumos. Chiar si un somn rapid poate reduce din efectele stresului, scazand nivelul cortizolului.

Somnul de doar 5 ore pe noapte iti poate schimba aspectul general din cauza legaturii dintre obezitate si insuficienta somnului. Lispa somnului scade nivelul de leptina si creste nivelul de grelina, doi hormoni care regularizeaza apetitul. Saritul peste orele de somn creste si riscul de a dezvolta diabet de tip 2, o boala legata de luarea in greutate.

Suna confuz pentru ca te gandesti ca daca stai treaz arzi mai multe calorii. Dar ai nevoie si de somn pentru a metaboliza caloriile pe care le-ai luat in timpul zilei.

Strategii pentru un somn bun

Adevarul despre somnul de frumusete


Dormi cu program. Delimitarea somnului intre anumite ore influenteaza ritmul cardiac, asa ca daca exista o diferenta prea mare intre orele de somn din timpul saptamanii si cele din weekend, vei avea probleme cu adormitul in weekend.

Evita mesele satioase inainte de somn si tine minte ca alcoolul iti poate perturba somnul in a doua jumatate a noptii.

Hormonul somnului, melatonina este sensibil la chiar si cel mai scazut nivel de lumina asa ca stinge luminile, computerele si telefoanele mobile. Acopera-ti ochii cu o masca din matase pentru a bloca orice lumina care-ti poate deranja ochii.

Freaca-ti tamplele cu un balsam facut din uleiuri esentiale si ceara de albine.

Pune in perne saculeti cu lavanda sau musetel pentru a adormi repede si pentru a te calma.

Articole recomandate

7 reguli de beauty dupa 40 de ani 7 reguli de beauty dupa 40 de ani
Timpul trece, amintirile raman, dar la fel raman si urmele lasate de procesul de imbatranire daca nu stim cum sa ne ingrijim corespunzator intregul corp. Fiecare femei isi doreste sa opreasca anii in loc si sa ramana la fel de tanara si gratioasa ca la 20 de ani. Cum timpul nu poate fi pus pe
Cum sa repari parul vopsit in doi pasi simpli Cum sa repari parul vopsit in doi pasi simpli
Vopsirea parului a fost mereu o problema pentru femeile care oricum aveau probleme cu structura firului de par. Par subtiat, par degradat, par lipsit de stralucire si volum, par greu de aranjat? Toate aceste probleme au o solutie, astfel incat sa nu mai fie nevoie sa renunti la colorarea parului.
Cum sa opresti in mod natural aparitia firelor de par alb Cum sa opresti in mod natural aparitia firelor de par alb
Aparitia firelor de par alb la varste din ce in ce mai fragede este o problema foarte des intalnita printre tineri. Stresul este principalul factor care duce la grizonarea parului. Dezchilibrele hormonale, poluarea, dar si folosirea a numeroase produse de igiena pline de substante chimice, lipsa
Cum sa-ti faci parul sa straluceasca zi de zi Cum sa-ti faci parul sa straluceasca zi de zi
Poate ca te gandesti ca sa mergi la salon este prea costisitor si complicat. Uneori asa este, insa ai nevoie, periodic, de o vizita la un salon unde hairstilistul iti poate recomanda tocmai acele secrete care functioneaza. De exemplu, parul tau poate suferi schimbari pe parcursul a catorva luni,
Ce este apa micelara? Reteta simpla pentru a o prepara acasa Ce este apa micelara? Reteta simpla pentru a o prepara acasa
Apa micelara este unul dintre cele mai noi produse pentru curatarea fetei. Aceasta poate fi cumparata din magazine, insa poti sa o prepari si acasa, cu ajutorul unor ingrediente naturale simple, care sa te ajute sa obtii o lotiune de curatare, hidratare si tonifiere eficienta a pielii fetei.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda