Skip to article

Cum sa ai picioare sanatoase

Multe persoane au probleme cu sistemul circulator. Mai raspandite printre femei sunt picioarele grele sau umflate si varicele. Important e sa stii cum sa previ aparitia lor si sa-ti menti mereu picioarele frumoase si sanatoase. Pentru a avea picioare superbe, nu exista retete minune, insa poti urma cateva sfaturi sau incerca unele exercitii.

Daca stai mult in picioare sau pe scaun, este la fel de rau deoarece sangele stagneaza la nivelul picioarelor. Incearca sa stai cu gambele cat mai ridicate fata de restul corpului.

In timpul iernii poarta ciorapi medicinali cu ajutorul carora poti estompa dilatatia venelor. Nu uita nici de veno-tonicele pe baza de plante, care actioneaza pe termen lung. Este recomandat sa elimini sauna sau epilarile la cald.

Sarea, mancarurile picante sau cofeina trebuie inlaturate. Apa, ceaiurile din plante sau sucurile naturale favorizeaza drenarea limfatica si dau senzatia de picioare usoare, deci trebuie consumate cat mai des.

Sedentarismul si alimentatia necorespunzatoare agraveaza simptomul de picoare grele. De aceea, miscarea fizica este fundamentala pentru a intari musculatura si a imbunatati circulatia sangelui, in plus te ajuta sa consumi mai multe calorii. Practica mai putin sporturile care solicita foarte mult fata anterioara a labei piciorului, cum ar fi tenisul sau scrima si alege inotul sau chiar mersul pe jos. Renunta la lift si urca pe scari. Genuflexiunile sau jogging-ul sunt bune pentru picioarele tale, insa ai grija sa nu sari niciodata peste incalzire.

1. Incalzire
- Joc de glezne aproximativ 3 minute, cu scurta pauza dupa fiecare minut.
- Stand, cu picioarele departate, apleaca-te cu bratele in fata pana atingi solul. Repeta de 30 de ori, dar in 3 serii de cate 10 aplecari.

2. Exercitii
- Alergari pe loc cu calcaiele la sezut. Repeta de 5 ori cate 1 minut.
- Alergari pe loc cu picioarele intinse in spate. Repeta de 5 ori cate 1 minut.
- Genuflexiuni cu un picior in fata si cu genunchiul celalalt atingand solul. Ridica-te si repeta de 10 ori pentru fiecare picior.

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!