Skip to article

Cum sa ai sani fermi si dupa nastere

Lasarea sanilor este datorata slabirii muschilor pieptului. In timpul sarcinii precum si a perioadei de alaptare sanii devin mai mari. Cand pielea care ii acopera este intinsa dincolo de limita fibrelor elastice ale pielii acestea se rup. Atunci apar semne rosii neregulate la suprafata pielii. Aceste semne sunt mai vizibile la unele femei intrucat elasticitatea pielii variaza de la o persoana la alta. In cele mai multe cazuri dupa ce trece perioada insarcinarii si alaptarii sanii revin la o forma asemanatoare celei initiale.

Sunt cateva lucruri pe care le poti face pentru a preveni lasarea sanilor in timpul sarcinii:
- poarta un sutien potrivit (din bumbac) si ziua si noaptea;
- fa cateva exercitii in fiecare zi pentru a intari muschii pieptului;
- ai grija sa ai dieta potrivita: proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine, calciu, sare, minerale in cantitati suficiente.

In timpul alaptarii:
- este esentiala pozitia in care tii copilasul atunci cand alaptezi. Nu tine bebelusul in poala sau intins langa tine. Intotdeauna sa ii sustii capul astfel incat sa il ridici si sa nu se miste.
- ai grija ca bebelusul tau sa nu suga mai mult de la un san decat la altul. Asta poate duce la o disproportie a lor.
- apasa sfarcurile imediat dupa alaptare si indeparteaza laptele ramas. In acest fel sanul ramane mai usor.

Intrucat nu ai voie sa faci exercitii poti face cateva miscari usoare: apasa palmele una de alta in pozitia indiana a salutului la nivelul pieptului astfel incat pielea sa se intinda. Expira usor pentru a reduce tensiunea.

Alt exetcitiu: pune palmele pe perete si picioarele la o distanta mica de perete. Apoi lasa-te pe perete si impinge-te usor inapoi. Vei simti imediat ca sunt utilizati muschii pieptului.

Cel mai comun exercitiu este rotirea mainii in fata si in spate de la nivelul umarului. Fa acest exercitiu in fiecare zi de 15 ori pentru fiecare mana in parte.

Supune sanii alternativ la apa calda si apa rece. Repeta aceasta stropire de 4-5 ori. Acest lucru va asigura circulatia rapida a sangelui.

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!