Skip to article

Fese frumoase - exercitii

Exercitii
Va propunem o serie de exercitii putand fi practicate de toata lumea

Majoritatea femeilor slabesc greu in partea de jos a corpului. Motivul? Sistemul hormonal feminin este conceput pentru a permite viitoarei mame sa-si hraneasca bebelusul. Principalele resurse se formeaza deci in jurul soldurilor si a coapselor. Retentia de apa la acest nivel favorizeaza in plus aparitia celulitei. Este esential sa se efectueze exercitii fizice pentru contracararea acestei manifestari naturale. Miscarile pe care vi le propunem nu necesita folosirea unui echipament deosebit.

Ca o trestie in vant

Pozitia initiala: In picioare, tineti un bat in mana
Miscare:
1. Indoiti usor piciorul de sprijin, cu mana opusa in jurul taliei
2. Ridicati usor piciorul opus, expirand. Pastrati piciorul intins si laba piciorului indoita.
3. Reveniti la pozitia initiala, pastrand bustul drept si pieptul degajat. Faceti miscari usoare fara sa cambrati spatele.
Repetati miscarea de douazeci de ori. Schimbati piciorul.

Robustete

Pozitia initiala: Stati intinsa, cu bratele intinse pe sol, picioarele usor departate.
Miscare:
1. Sprijinindu-va in calcaie, ridicati bazinul
2. Coborati fesele efectuand miscari usoare si contractand muschii fesieri
3. Reveniti la pozitia initiala, expirand. Atentie : capul trebuie sa ramana drept.
Repetati miscarea de treizeci de ori.

Scara
Fese frumoase - exercitii


Aceste exercitii trebuiesc practicate insotind miscarea de o contractie involuntara a muschilor fesieri; expirati la efort.
Este bine sa alternati amplitudinea miscarilor si sa le completati prin niste contractii intr-o miscare statica (pastrati pozitia cateva secunde contractand usor si expirand).

Pozitia initiala : Stand in genunchi, pe sol, va sprijiniti pe un brat.
Miscarea :
1. Intindeti bratul stang, genunchiul drept fiind pe sol
2. Intindeti piciorul drept, comprimand muschii abdominali
3. Reluati miscarea mai amplu. Respirati.
Repetati de douazeci de ori, schimband piciorul.

Variatie tonica

Pozitia initiala : Lungita pe sol, strangeti genunchii, pastrand bustul si capul drepte.
Miscarea :
1. Un picior este intins, iar pe celalalt il aduceti la piept. Bratele sunt intinse.
2. Strangeti muschii abdominali si burta, respirand adanc. Nu indoiti spatele.
Repetati miscarea de douazeci de ori. Schimbati piciorul.

Articole recomandate

Truc chinezesc pentru cresterea rapida a parului Truc chinezesc pentru cresterea rapida a parului
Femeile din China au fost mereu invidiate pentru parul lor superb, bogat si foarte sanatos. Pentru a avea insa o podoaba capilara de invidiat, ele folosesc un truc vechi, numit Huangluo, care stimuleaza cresterea parului si vestea cea mai buna este ca acest truc il poti aplica si prepara
Evadeaza de toamna! Cum? Prelungeste-ti vara cu o manichiura frumoasa! Evadeaza de toamna! Cum? Prelungeste-ti vara cu o manichiura frumoasa!
Îți provoacă griji îngălbenirea frunzelor și creșterea numărului de pulovere sau jachete din buticuri? Uită de asta. Toamna mohorâtă mai are timp, așa că lasă culorile să domnească și bucură-te de apogeul
Tratamente faciale pentru o frumusete naturala care dureaza Tratamente faciale pentru o frumusete naturala care dureaza
Vorbim de o misiune extrem de dificila atunci cand trebuie sa alegem salonul potrivit care sa ne ofere servicii de cosmetica si tratamente de infrumusetare de calitate. Un salon in care sa intalnim adevarati profesionisti care sa utilizeze produse si tehnici de ultima generatie si nu in ultimul
Restabileste tineretea si frumusetea pielii in doar 3 minute Restabileste tineretea si frumusetea pielii in doar 3 minute
Cercetări din domeniul cosmeticii au demonstrat că razele UV, combinate cu particulele poluante din aer (oxizi de azot, monoxid de carbon și ozon), reprezintă o adevărată amenințare la adresa sănătății și frumuseții pielii. 
Acidul hialuronic. Ce este, la ce se foloseste. Contraindicatii Acidul hialuronic. Ce este, la ce se foloseste. Contraindicatii
Acidul hialuronic este o substanta naturala prezenta in corpul uman. El poate fi gasit in concentratie foarte mare in fluidele ochiului si incheieturilor. Acidul hialuronic utilizat in medicina este extras din creasta cocosilor sau este creat in laborator. Cum functioneaza Acidul hialuronic
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda